Приховані калорії Втрата ваги
У супермаркеті ми часто знаходимо товари, які на перший погляд виглядають здоровими. Упаковка обіцяє фітнес, менше жиру, більше задоволення. Але що насправді стоїть за всіма обіцянками на упаковці?
Ми порівняли кілька продуктів і виявили, що багато продуктів не настільки корисні, як здається. Тому важливо уважно поглянути на їжу та прочитати вміст під час покупок. Це єдиний спосіб дізнатись, чи зберігає продукт те, що сказано на жерсті, чи нібито здоровий аспект заперечують приховані цукри та жири.
Багато людей свідомо вибирають продукти, які рекламуються як «легкі» або «з низьким вмістом жиру». Це звучить логічно, особливо якщо ви хочете схуднути. Хоча ці продукти містять менше жиру, вміст солі дуже високий. А занадто багато солі шкідливо для артеріального тиску, а також збільшує затримку води в організмі. Це в свою чергу збільшує загальну вагу. Часто краще вживати повножирний продукт, такий як сир або молоко, але в меншій кількості.
Також слід бути обережним з органічними продуктами. Слід розрізняти сировину, тобто свіжі яблука, овочі чи молоко, та продукти переробки, такі як фруктовий йогурт. Сировина виробляється екологічно, а це означає, що всі ці продукти виробляються без добрив або використання пестицидів. У випадку з такими продуктами, як молоко або яйця, це означає, що тварини в основному отримують органічно вироблений корм (тобто корм, який був виготовлений без добрив або використання пестицидів). У випадку з органічним йогуртом це означає, що молоко вироблялося органічно. Однак термін органічний не вказує на те, скільки цукру було додано до продукту. Це означає, що йогурт має органічну якість, але не є автоматично здоровим, оскільки він може містити багато цукру та жиру.
У каші для сніданку також часто додають багато цукру як ароматизатор. Заявлені цільнозернові пластівці раптом перестали бути такими здоровими, як можна підозрювати в рекламі та упаковці.
Тому вам слід дізнатись більше про продукт, навіть якщо це займає багато часу. Уважно прочитайте інгредієнти та зверніть увагу на вміст цукру та жиру. Якщо ви купуєте готові продукти, переконайтеся, що це ароматизатори або замінники, такі як жир, що містить какао, замість шоколаду.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]