Ярі рулети з авокадо-гірчичним соусом - Dietimince®

Ярі рулети з авокадо-гірчичним соусом

Відкрийте для себе пружинні рулети, де рисовий папір не готується в олії, що дозволяє уникнути непотрібних калорій.

dietimince

Ось цілісне блюдо: ви також можете скуштувати соус із залишками овочевих паличок.

Порада: копчену курку можна замінити сурімі або креветками !

Харчові цінності на 1 порцію (2 рулони):

Енергія: 455 Ккал

Білки: 37,2 гр

Вуглеводи: 38 гр

Жир: 14,7 гр

Інгредієнти на 2 порції

  • 4 Листя рису
  • 2 моркви
  • 1 огірок
  • 300 гр нарізаної копченої курки
  • ½ Авокадо
  • ½ часниковий зубчик
  • 1 с. чайна ложка оливкової олії
  • 1 с. гірчиця
  • Сіль і перець
  • Лимонний сік
  • 200 гр салату айсберг

Інструкція на 2 порції

1 Опустіть листя рису в теплу воду, щоб пом’якшити їх. Досить простої поїздки в обидва кінці. Потім покладіть їх на край чистої вологої тканини, а потім складіть над котлетами на 3-4 хвилини, щоб вони стали дуже гнучкими.

2 Наріжте моркву, огірок і курку тонкою соломкою.

3 Для соусу з авокадо розімніть виделкою половину стиглого авокадо, дрібно наріжте часник і змішайте його з авокадо. Додайте оливкову олію і гірчицю.

4 Приправте соус сіллю, перцем і лимонним соком.

5 Розірвіть салат на невеликі шматочки.

6 Розподіліть інгредієнти та соус на рисовому папері та обережно закатайте, дотримуючись наведених нижче методів.