Приховані відгодівлі ми їх знаємо

Калорійність бомб

На жаль, прихована їжа на відгодівлі ховається в багатьох продуктах, в яких ми спочатку взагалі не підозрюємо про них. Тож навіть якщо ви нібито харчуєтесь здорово та збалансовано, ваги раптом показують протилежне. Зупини це! Ми розповімо вам найгірші продукти, що відгодовуються, яких слід уникати для схуднення та здорового харчування в цілому.

Перш за все, звичайно, ви не повинні дозволяти, щоб результат вашої шкали зводив вас з розуму. Наша вага піддається певним природним коливанням - відгодівлі чи ні - тому може статися так, що ви важите трохи більше, ніж зазвичай. Наприклад, у цьому може бути підвищена затримка води. Тим не менше, має сенс ідентифікувати в їжі приховані продукти, що відгодовуються, а потім уникати їх або, принаймні, бенкетувати більш ощадливо.

Цукор: виробник жиру номер один

Цукор не слід недооцінювати як їжу для відгодівлі, оскільки він зрадницький і міститься не тільки в солодощах, але і, на жаль, у багатьох продуктах харчування:

Корисний фруктовий йогурт між ними, на жаль, насичений цукром. На кожні 100 грам припадає шість кубиків цукру. Нежирний натуральний йогурт, який ви просто прикрашаєте фруктами, економить багато цукру та калорій.
І навіть у маленької краплинки кетчупу є все: є навіть одинадцять кубиків цукру на 100 грамів. На перший погляд, це не здається багато, адже хто з’їдає 100 грамів кетчупу за один прийом їжі? На жаль, в довгостроковій перспективі ця кількість також товстіє.
Так звані оздоровчі напої та сокові шприці також є невеликими відгодівлями завдяки додаванню цукру. Альтернатива - це змішати його самостійно або додати до цього напою більше мінеральної води.
Швидкий латте-маккіато - будьте обережні, адже в молоці багато молочного цукру, але також жиру. Варіант зі зниженим вмістом жиру тут є альтернативою, але навіть у більших кількостях не обов’язково сприяє витонченості.

Жир: також жирна їжа у прихованому вигляді

Здебільшого нам досить легко виставляти жир як їжу для відгодівлі у своєму раціоні. Тому ми, звичайно, уникаємо чіпсів, піци тощо. Але чи знаєте ви, що ці продукти також є справжніми продуктами для відгодівлі:

Ковбаса та сир, наприклад у формі салямі та масляного сиру, мають надзвичайно високий вміст жиру. Тут краще перейти на легку ковбасу з птиці та легкий сир.
У свинині також багато жиру. Вам слід бути особливо обережними з продуктами, які вже мариновані, оскільки шматочки жиру, прожилки жиру, часто ховаються в соусі. Свіжий шматок м’яса індички, який ви вкладаєте в себе з гірчицею, трохи олії та спецій, набагато кращий.

Чи насправді фрукти можуть товстіти? Ось відповідь

Попередження: готові продукти - це переважно відгодівля

Готові продукти дійсно неприємні, бо навіть легкі версії містять стільки прихованих відгодованих продуктів за допомогою смакових добавок та консервантів, що ми повинні негайно вилучити їх з меню або, принаймні, значно зменшити.

Наприклад, ви повинні бути економічними з готовими заправками для салатів. Якщо ви зараз вважаєте, що салат корисний, вам слід поглянути на точний склад відповідного соусу. Бо навіть якщо їжа на перший погляд виглядає низькокалорійною: на жаль, смачні соуси наповнені прихованими відгодованими продуктами, які люблять прилипати до наших стегон.

У випадку з готовою продукцією, вам завжди слід поглянути на список інгредієнтів. Якщо ви знайдете цукор у першу чергу, ви можете бути впевнені, що тут ховається прихована відгодована їжа. Зробити це самостійно також має бути девізом тут, щоб уникнути прихованих відгодівлі.

До речі, тут ви можете поглянути на ще більш підлі, приховані продукти для відгодівлі:

Жахливо, скільки наших улюблених страв та продуктів повсякденного використання вражає ваші стегна! Наша порада: Не починайте лікування від голоду з відчаю і не припиняйте їсти будь-яку згадану їжу, а насолоджуйтесь усім свідомо, обережно та в міру. Тоді жодне з них не стає відгодованим!

Джерело зображення: iStock/nensuria, iStock/ViktorCap