Приймається з "Найбільшим невдахою" Wunderweib
Оплески: 36 кіло втрачених
Ніколь Гандверкер (18) підписалася на телешоу "Найбільший невдаха" вагою 108 фунтів. Завдяки щільній спортивній програмі та зміні дієти, вона скинула 20 дюймів кілограмів на шоу - а потім ще 16!
Фото: Патрік Мерот Зміст
- час змін
- На двадцять фунтів легше
- Час після "Найбільшого невдахи"
- План харчування Ніколь
“Я навіть не знаю себе худеньким. Я вже була пухка в садочку. Це працює в сім’ї з нами, але я повинен визнати, що я ніколи не звертав уваги на свій раціон, не кажучи вже про фізичні вправи ». У серпні 2013 року Ніколь Хандверкер навчалася в одинадцятому класі, спорт був її найгіршим предметом щодня вона з’їла до 5000 калорій. Перед сніданком вона погризла цілий мішок чіпсів, на сніданок було два сосиски з ковбасою, каррівурст з картоплею фрі на обід, гамбургери швидкого харчування ввечері і хліб, шоколад, клейкі ведмеді або печиво між ними.
Раніше: Ніколь важила 108 кілограмів і мала 1,68 метра
час змін
У грудні 2013 року у Ніколь виникли проблеми зі здоров'ям через її вагу 108 кілограмів: у неї раптом дуже сильно болять ребра. Це стало вирішальним поштовхом для студентки, вона та її мама Хельга подали заявку на телешоу "Найбільший невдаха". «Я дивився кожен сезон серії схуднення з 2009 року і дуже хотів взяти участь сам. Ми з мамою насправді були усиновлені - це був початок мого нового життя! "
Владна жінка: У таборі "Найбільший невдаха" Ніколь складала щоденні силові одиниці
На двадцять фунтів легше
У таборі всіх дванадцятьох кандидатів тренувала тренерська команда на чолі з експертом із схуднення Сільке Каяделеном. Ніколь отримала точний план тренувань і вживала 800 калорій на день. Наприклад, вона їла на сніданок нежирний йогурт з медом і фруктами, на обід буряковий суп, а ввечері овочеве каррі з рисом.
“Спочатку було важко, але я досить швидко звик до зміни дієти. Було достатньо, просто не було чіпсів, фаст-фуду чи солодощів ». У дев’ятитижневому таборі Ніколь скинула 20 кілограмів. Зокрема, бокс став її улюбленим тренуванням для всього тіла.
Швидко поспіль: тренер Сільке Каяделен та Ніколь все ще боксують тричі на тиждень
Час після "Найбільшого невдахи"
“Після табору Сільке продовжувала доглядати за мною. Я їду до її студії в Ессені три рази на тиждень, і ми боксуємо там одну-дві години. Я також щодня надсилаю Сільке повідомлення про те, що я їв, за допомогою програми „What App”. В інші дні я бігаю або на крос-тренажері ".
Ніколь схудла загалом за кілограм 36 кілограмів. «Моє життя повністю змінилося, я щаслива, як зараз». Вона хоче досягти своєї ваги, про яку мріяли, 60 кілограмів до середини 2015 року. "Як тільки цю цифру можна буде побачити на вагах, я винагороджу себе шматочком шоколадного торта від сестри, це мій стимул!"
План харчування Ніколь
Раніше Ніколь їла до 5000 калорій на день, сьогодні вона стежить за тим, щоб вона мала близько 1000 калорій. Щоранку студент їсть яблуко та скибочку хліба з пісним вершковим сиром. До основних страв вона любить готувати свіжі овочі з рисом або готувати смачний салат. Вона повністю відмовляється від закусок.