Приймайте білкові коктейлі після кардіотренування (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та
Чи є сенс пити білкові коктейлі після тривалої кардіотренування? То це як би покращує витривалість, швидкість та інше? Тому сьогодні я хочу робити кардіотренування, а також тренування ніг.
Чи міг би щось зробити протеїновий коктейль, якби я взяв його після тренування? Хтось чув, що кардіо не працює
4 відповіді
Привіт! Чи корисний взагалі додатковий білок, залежить від обсягу тренувань. Навіть я залишаю це роками
Згідно з дослідженнями, середньостатистичний європейський житель приймає близько 150% кількості білка, необхідного для великої спортивної активності, звичайною їжею. Також підтверджено Німецьким товариством з харчування (DGE).
До речі: якщо ви інтенсивно тренуєтесь на витривалість, вуглеводи користуються більшим попитом.
Довголанцюговий, як у локшини, удачі
Білкові коктейлі - лише джерело білка. Оскільки кардіо також використовує м’язи - так, це приносить щось для поживних речовин
Білок допомагає м’язу рости, оскільки це само собою зрозуміло.
Прийом білка після кардіотренування має незначний ефект. Я б порадив ізотонічні напої, якщо взагалі.
подібні запитання
Гей спільнота,
Я хотів запитати, коли найкращий час для протеїнових коктейлів. У мене завжди є такий після тренувань. Чи краще випити перед тренуванням? А також слід пити коктейль у дні відпочинку?
Спасибі заздалегідь.
Привіт, я хотів запитати, чи є сенс змішувати нежирний кварк з сироватковим білком вранці, щоб я мав кращий смак і більше білка. Якщо це нормально, чи можу я все-таки випити протеїновий коктейль після тренування того вечора? Чи можете ви це якось поєднати?
Привіт, я чув про це через півгодини після тренування
протеїновий коктейль працює найкраще. Але у мене є невелике запитання щодо цього. Якщо я
Наприклад, тренінг, який займає 1 годину. Вправа протягом перших півгодини
Я ноги, які потім наскрізь. А потім у другому треную біцепс,
тоді також закінчено. Чи не було б розумнішим після тренувань ніг?
вже п'єш коктейль? Або синтез білка починається лише тоді, коли у вас є
напр. Взяли 10 хв перерви? Я щойно читав цей шейк раніше
повинен заснути ще більше . Ось чому я хотів запитати ще раз,
перед тим, як написати свій план тренувань. Ви їсте/п'єте в першу годину
ваш білок після тренування? Точніше в середині навчання, так?
невже перед сном?:) Мені цікаво !
Привіт, я хотів би скоро тренуватися, а потім хотів би також пити протеїнові коктейлі, але коли ти їх п’єш? Я одного разу чув, що ти їх п’єш після тренування. Вам доводиться їх пити відразу, чи можете спочатку поїхати додому, а потім випити?
Як часто слід приймати білкові коктейлі?
Тільки після тренувань або 1-2 рази на день?
Чи робить щось білковий батончик одразу після тренування? Я чув, що спочатку слід поповнити запас вуглеводів, тож їжте щось, а потім їжте лише шейк або щось з великою кількістю білка, тобто білка
Привіт. В даний час я багато займаюся спортом, і тому хотів запитати, чи можу я отримувати білок через їжу, чи мені також потрібно приймати протеїнові коктейлі?
Гей, хлопці.
Я тільки починаю з фітнесу і хочу схуднути та набрати м’язи. Ці білкові протеїнові коктейлі та батончики, що продаються в тренажерному залі, мають велике значення?
З найкращими побажаннями.
є запитання, чи допомогло б мені, якби у мене завтра був сироватковий протеїн і після тренувань, і молочно-білий коктейль перед сном ввечері ?
Знайдіть ту, яка має низький вміст жиру, цукру та вуглеводів
Подумайте про те, щоб взяти це:
Привіт, ти п’єш протеїновий коктейль перед тренуванням чи під час тренувань, чи п’єш воду під час тренувань?:)
Гей, хлопці. Я тренуюсь у фітнесі вже півроку і протягом 3-4 місяців регулярно приймаю білкові коктейлі. Те, про що я вже давно дивуюсь: якщо, наприклад, я треную груди/біцепси, як сьогодні, а потім роблю годину кардіо, тоді білковий коктейль навіть сповіщає мене про це? Це означає, що 30-45 хвилин після тренування, а силові тренування - 60 хвилин тому.
Або я просто п'ю білок перед кардіотренуванням? Що я навряд чи уявляю;)
Існують одноразові шейкери для білкових коктейлів?
Або як ви робите свої шейки?
Білок повинен бути хорошим після тренування, тому білковий коктейль після тренувань у теніс має сенс?