Приймайте холодний душ Ось чому ви повинні робити це щодня - не тільки влітку
Холодний душ має багато переваг для шкіри, тіла та самопочуття. Чому варто спробувати їх зараз і як найкраще звикнути до холодної води, ми розповімо тут ...
Холодні зливи для багатьох звучать як абсолютно кошмар, немає нічого кращого, ніж прогрітися під теплою водою після напруженого дня. Але це не обов’язково корисно для вашого організму, тоді як холодний душ, вірте чи ні, має багато переваг, саме тому, можливо, варто ввімкнути кран. Від шкіри до тіла до психічного та фізичного здоров’я: ми пояснюємо вам, чому відтепер вам слід приймати холодний душ - навіть якщо немає літніх температур ...
1. Ви отримуєте красиву шкіру
Холодна вода закриває пори та запобігає осіданню частинок бруду та спричиненню домішок. Це допомагає при жирній шкірі і одночасно зміцнює та запобігає утворенню зморшок. Жінки, які регулярно приймають холодний душ, повідомляють про сяючу шкіру, яка виглядає здоровішою і молодшою - і яка може обійтися без неї!
2. У вас більше енергії
Як тільки холодна вода протікає по тілу, пульс посилюється, що діє як сильніший кофеїновий постріл. Отже, якщо ви тільки вранці рухаєтесь повільно і навряд чи помітите якісь зміни у своїй третій чашці кави, спробуйте цей фокус, оскільки ви почуваєтесь більш пильними та енергійними - ідеально підходить для оптимального початку дня.
3. Ваша імунна система підтримується
Холодні зливи загартовують організм і тим самим допомагають йому витримувати погоду та інші недуги. Коли на шкіру потрапляє холодна вода, організм реагує контрзаходами, щоб компенсувати втрату тепла. Вчені підозрюють, що також виробляється більша кількість лейкоцитів, які знищують мікроби в організмі.
4. Ваш настрій покращується
Холодна вода стимулює роботу мозку і, як кажуть, зменшує стрес і запобігає депресії. Це працює як прилив адреналіну, який, як відомо, швидко покращує настрій. Посилене кровообіг, викликане холодом, також означає, що люди мають вищу потребу в кисні, і тому їм доводиться вдихати та видихати природніше. Підвищений рівень споживання кисню знімає втому та симптоми стресу.
5. Підвищується здатність до концентрації уваги
Оскільки застуда діє як прилив адреналіну на тіло, це також підвищує вашу пильність. Ви можете краще і довше концентруватися - саме тому іноді допомагає кинути в обличчя бризку холодної води, щоб знову бути продуктивним.
6. Ваш кровообіг буде стимульований
При контакті з холодною водою кровоносні судини в організмі скорочуються, щоб протидіяти втраті тепла. Після прийняття душу вони знову розширюються, щоб дозволити поглинати більше крові в шкіру, щоб нагрітися. Холодний душ працює як тренування для капілярів і стимулює загальний кровообіг. Це підтримує здоров’я та добробут, особливо для людей, які сидять цілими днями.
7. Ви худнете швидше
Запаси білого та коричневого жиру накопичуються в організмі людини. Хоча білі служать енергопостачальником, коричневі генерують тепло, коли це потрібно організму. Це стосується холодних злив, тобто активізується коричневий жир, посилюється споживання калорій, обмін речовин та спалювання жиру.
8. Ідеально підходить після тренування
Кажуть, що зміна душу після фізичних вправ допомагає полегшити біль і прискорити відновлення м’язів, знижуючи рівень лактату в крові. Ви швидше відновитесь після тренування, а наступного дня зможете знову вдосконалитися.
Це найкращий спосіб звикнути до холодної води
Прийом холодного душу не повинен бути таким поганим, як ви думаєте. Щоб повільно звикнути, спочатку можна почати нормально приймати душ і, наприклад, мити волосся теплою водою. Потім можна використовувати спрей для душу повільно повертайтесь холодніше. До кінця вашого душу повинно бути дуже холодно. Спробуйте поставити все тіло в холодну воду хоча б раз, бажано приблизно на хвилину. Таким чином ви досягаєте всіх ефектів, які обіцяє холодний душ. Найкраще починати негайно - завжди найпростіше влітку, адже там охолодження дійсно добре! 🚿
Вам сподобалась стаття? Ви можете отримати ще більше порад щодо фітнесу та способу життя тут: