Приймайте правильну поставу на роботі

Розлади опорно-рухового апарату або РСЗ

A погана постава (сидячи або стоячи), пов’язане зі стресом і втомою дня, є причиною багатьох незручних симптомів: м’язового напруження, болю в попереку, скутості та оніміння шиї та шиї. Якщо ви схильні до таких типів симптомів, називайте проблеми з опорно-руховим апаратом (TMS), пора вам прийняти нову позу. MSD не слід сприймати легковажно, вони вражають кілька мільйонів людей у ​​Європі і є основною проблемою охорони праці у всьому світі. Ніколи не пізно виправити поставу і прийняти правильні рефлекси, щоб полегшити себе.

охорони праці

Прийміть правильне положення сидячи

Хороша постава тримається без напруги та втоми, вона повинна бути безболісною і симетричною. Ваша голова повинна знаходитися на одній лінії з хребтом. При сидінні коліна і щиколотки трохи «відкриті». Ваша верхня частина тіла повинна бути трохи нахилена вперед, але добре вирівняна. Щоб мати зручне положення, спочатку потрібно хороший робочий матеріал, налаштовані на ваш смак (наприклад, екран комп'ютера, стілець). Ваш стілець повинен регулюватися по висоті і дозволяти нахиляти вперед і назад. Таким чином, спину можна підтримувати в хорошому стані під час робочої фази, не нахиляючись занадто назад під час періодів відпочинку. Виберіть поворотне крісло біля основи, щоб уникнути скручування. Ваші ноги також повинні лежати рівно на підлозі щоб уникнути перенапруження попереку. Якщо вони не торкаються його, виберіть нековзну підставку для ніг. Екран повинен розташовуватися перед вами і бути на одному рівні з горизонталлю вашого погляду, або навіть трохи нижче, щоб не знаходитись в положенні вигину шиї.

Не соромтеся гуляти

Сьогодні світові експерти одностайні: щоб залишатися здоровим, потрібно вставати. Ось чому вони рекомендують людям, які сидять більше 3 - 4 годин за один раз стояти у вертикальному положенні не менше 2 годин на день (в ідеалі 4 години на день). Не соромтеся помножити можливості для прогулянок і вибирайте сходи, а не ліфт. Подумайте про те, щоб брати свої відбитки кілька разів на день, рухаючись, а не користуючись телефоном. Наявність робочого обладнання, адаптованого до вашої морфології, прийняття адекватної позиції та дотримання здорового способу життя - це ключові правила, щоб уникнути багатьох проблем, пов’язаних з поганою поставою. Не соромтеся застосовувати ці поради вже зараз !