ПРИЙМАННЯ І ПРОТИПОКАЗАННЯ - SPIRULIN D ENTRECASTEAUX

ЯК ПРИЙМАТИ СПІРУЛІН ?

Звичайна доза для дорослої людини становить від 3 до 5 г/день або одна чайна ложка (добре округлена 5 г, рівень 3 г). Половина для дитини.

Вагітним і годуючим жінкам 5 г/день (див. Нашу сторінку).

Спортсмени приймають 10 грамів на день, а епізодично до 20 грамів у періоди змагань або інтенсивних тренувань. Під час випробувань на витривалість приймайте 1 г/год більше 2 годин, запиваючи водою. Дізнайтеся більше про спіруліну та спорт тут .

Перший раз, залежно від вашого віку або чутливості, найкраще починати з 1/2 чайної ложки протягом трьох-чотирьох днів, перш ніж приймати крейсерську дозу (справді, детоксикуюча сила спіруліни може прискорити транзит на початку лікування).

Для кращого засвоєння заліза, що міститься в спіруліні, одночасно приймайте природну аскорбінову кислоту (вітамін С). Лимон 1 - чудовий або навіть апельсиновий сік.

Уникайте прийому спіруліни одночасно з кавою або чаєм, оскільки вони запобігають закріпленню заліза (для тих, хто любить пити чай, використовуйте залізний чайник). Шоколад, соя, вино, молоко та виноград також заважають засвоєнню заліза. Тому не приймайте його одночасно з спіруліною.

Зазвичай його приймають вранці. Ви також можете приймати його у два етапи, половину ранку, інший опівдні. Деякі люди вважають, що слід уникати вечора через стимулюючу дію мікроводоростей, але свідчення, які ми маємо, не йдуть у цьому напрямку.

Для пригнічення апетиту приймайте його за 1/2 години до їжі.

Умовної тривалості не існує. Як правило, лікування варіюється від трьох до чотирьох тижнів для пакетика по 100 г, бажано в міжсезоння. Протягом року можна зробити декілька лікування, з інтервалом у кілька тижнів. Але не забуваємо, що спіруліна - це їжа сама по собі, і як така, деякі люди споживають її щодня в році.

Ці рекомендації є орієнтиром, але кожен може адаптувати своє споживання в часі та кількості. Ми тут не перед небезпечним препаратом, і немає ризику передозування, звичайно, дотримуючись усіх пропорцій.

Щодо людей, які приймають ліки, жодне дослідження не схильне стверджувати, що існує взаємодія зі спіруліною. Якщо ви сумніваєтесь, ви можете звернутися за порадою до лікаря або прийняти це через 2 години після прийому будь-яких ліків.

Пам’ятайте, що спіруліна накопичує важкі метали (свинець, миш’як, кадмій, алюміній, ртуть.) Коли її середовище забруднене. Дійсно, спіруліна розвивається в так званій лужній або основній воді, тобто при високому рН (9-10). І чим вищий рН, тим більша розчинність певних металів і, отже, легше спіруліна зможе їх закріпити. Ось чому важливо знати умови та методи вирощування, відвідавши ферму, де виробляється споживана вами спіруліна.

Ви можете приймати спіруліну як вона є, або з натуральним апельсиновим соком (для вітаміну С, що покращує зв’язування заліза), йогуртом або компотом. Спіруліна не містить багато вітаміну С, але вона досить поширена в дієті (див. Таблицю в кінці сторінки) .

Ви можете посипати свої страви, салати та десерти, але не готувати спіруліну при температурі більше 40 °, оскільки тепло і час варіння пропорційно руйнують його поживні речовини.

Від 40 до 75 °> всі ферментативні ферменти руйнуються, від 60 ° до 75 °> руйнування водорозчинних вітамінів і гормонів, 100 °> осадження мінеральних солей, які стають не засвоюваними, 110 °> руйнування жиророзчинних вітамінів А, E, D і K, 120 °> руйнування останніх стійких вітамінів групи В, утворення смоли, канцерогенного акролеїну та бензопірену (в точці диму олій), 140 °> фрукти та овочі - це не що інше, як неперетравна целюлоза.

Зберігайте свою спіруліну в сухому місці, подалі від світла.

1. Bon Entendeur: Лимон, цедра та пестициди. Звіт RST (Radio Télévision Suisse), 2017 - 40 м .

ПОБІЧНІ РЕАКЦІЇ І ПРОТИПОКАЗАННЯ

Перш за все, купуйте лише спіруліну, у якій ви впевнені! Ідеал - місцеве кустарне виробництво, де ви могли побачити умови вирощування та сушіння.

Дійсно, залежно від середовища та способу вирощування, спіруліна може бути забруднена або завантажена важкими металами. Спіруліна з озера Ченхай у Китаї (40% світового виробництва та, безсумнівно, майже 50% імпорту у Франції), під час дослідження 2012 року містила рівень свинцю у вісім разів вище, ніж стандартний.

Також важливо знати умови збору, сушіння та пакування. Це важливо для забезпечення чистоти спіруліни та уникнення проблем. Крім чистоти, важлива також якість. Я використаю тут образ доктора J-L Vidalo: "Будь-який виноградар здатний виробляти вино, але не кожен здатний виробляти Saint-Emilion або Chateau Pétrus".

Залежно від людини та/або прийнятої кількості слід зазначити, що спіруліна може в перші дні через свій детоксикаційний ефект доставляти певні незручності. Ці тимчасові дискомфорти виникають на початку лікування. Якщо це так, зменшіть споживання (1/2 або 1/4 чайної ложки на день протягом тижня), і якщо це зберігається, не соромтеся проконсультуватися з лікарем:

розлади травлення (діарея, запор, біль у животі, блювота),
головні болі, легка температура, відчуття втоми або спраги,
шкірні висипання,
печінка, ослаблена рівнем вітамінів і мінералів у спіруліні,
чорний стілець через залізо в спіруліні,
зелений стілець завдяки хлорофілу в мікроводоростях,
проблеми з нирками (якщо їх приймати більше 50 г/день).

Дивіться нашу сторінку про побічні ефекти прийому спіруліни. Ви знайдете там останню доповідь (2017) від ANSES (національного агентства з питань безпечності харчових продуктів, навколишнього середовища, праці) про ризики, пов’язані зі споживанням харчових добавок, що містять спіруліну.

УНИКНУТИ СПІРУЛІНУ ВИПАДКУ:

Імуносупресивна терапія: Це методи лікування, що застосовуються в основному для людей, яким пересадили орган і які повинні знизити або пригнічити свою імунну систему, щоб уникнути відмови від трансплантації.

Фенілкетонурія : Це генетичне захворювання, яке заважає дітям засвоїти фенілаланін (незамінна амінокислота, компонент білка), який потім стає токсичним для мозку. 10 г спіруліни містить 140% RDI (рекомендованої добової норми) у фенілаланіні. Тому слід уникати прийому спіруліни для всіх людей, які страждають фенілкетонурією. У цьому випадку зверніться до лікаря за порадою.

Аутоімунні захворювання : Вони виникають внаслідок порушення роботи імунної системи, коли клітини та антитіла потім асимілюються з чужорідними тілами. Отже, пацієнт виробляє антитіла проти власних тканин або складових. Оскільки спіруліна стимулює імунітет, це може погіршити процес. Зверніться до свого лікаря після вашого аутоімунного захворювання.

Гіперпаратиреоз : Первинний гіперпаратиреоз або PHPT виникає, коли в організмі не вистачає кальцію. Отже, останній збільшує вироблення паратгормону, який буде шукати кальцій у кістках, послаблюючи їх. Дослідження, як правило, доводять, що прийом кальцію зменшує ризик PHPT (див. Тут). У разі гіперпаратиреозу зверніться до лікаря перед тим, як приймати спіруліну.

Гемохроматоз : Гемохроматоз - перше генетичне захворювання у Франції, кожне з 300 постраждалих. Це поглинання організмом занадто великої кількості заліза, що призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. У цьому випадку перед тим, як приймати будь-яку спіруліну, проконсультуйтеся з лікарем.

ДІЯ СПІРУЛІНИ, РІЗНИХ ІНФОС

Антикоагулянти та спіруліна: Вони служать для розрідження крові та в основному запобігають тромбо-амболічним розладам, таким як утворення тромбів. Спіруліна містить сульфатовані полісахариди (спірулан-кальцій та спірулан-натрій), які мають антикоагулянтні властивості, але вона також містить вітамін К, який, навпаки, є коагулянтом, що використовується організмом проти крововиливів. Отже, логічно, що вітамін К знижує ефективність антикоагулянта. Але антикоагулянт у ваших ліках набагато потужніший, ніж коагулянт у спіруліні, і якщо ваш лікар не порадить інакше (якщо він знайомий зі спіруліною), ви можете приймати маленькі сині водорості. По суті, знайте, що спіруліна (100 г) містить приблизно 0,224 мг вітаміну К (див. Тут), а шпинат - 0,493, брокколі 0,256, буряк 0,483, капуста або мангольд більше 0,800 мг. Тож якщо ваш лікар не забороняє вам їсти шпинат, який набагато багатший вітаміном К, ніж наші спіральні водорості, немає причин позбавляти себе цього.

Проблеми з щитовидною залозою (дистиреоз): Спіруліна не містить йоду, тому немає протипоказань до його застосування при гіпертиреозі. Гіпотиреоз, навпаки, вимагає мінімального рівня йоду, але рідко коли його не вистачає. Часто проблема полягає у засвоєнні йоду щитовидною залозою, а не в дефіциті йоду. У будь-якому випадку, спіруліна буде діяти лише дуже мало безпосередньо на щитовидну залозу, але з іншого боку вона допомагає відновити дисбаланс, спричинений порушенням функції щитовидної залози, завдяки сильній детоксикації печінки, зменшенню стресу, зміцненню імунітету системи або регуляції обміну речовин. Єдиним прямим впливом спіруліни на щитовидну залозу є захист від окисного стресу (завдяки потужним антиоксидантам) та від гормональних змін, спричинених надлишком фтору. Дізнайтеся більше про проблеми зі щитовидною залозою та способи їх усунення тут і тут. .

Щитовидна залоза Хашимото: щодо проблеми щитовидної залози Хашимото слід уникати їжі, що містить глюкозинолати, які перетворюються в організмі на ізотіоціанати, або не надмірно споживати. Це ті, які зменшують поглинання йоду, що може призвести до зобу. Наскільки нам відомо, спіруліна не містить глюкозинолатів.

Гіперурикемія: Занадто багато сечової кислоти в крові, крім усього іншого, відповідає за подагру та сечокам’яну хворобу. Алкоголь, пиво, нуклеїнові кислоти, що містяться в дієті, багатій на м’ясо органів, ракоподібних, дичину або ферментовані сири, можуть спричинити цю гіперурикемію. Спіруліна містить близько 5% загальної кількості нуклеїнових кислот (ДНК + РНК), або 0,25 г на 5 г чайної ложки. Допустима довготривала доза становить 4 г/день для дорослої людини *. Тому для досягнення цієї норми необхідно було б приймати 80 г спіруліни на день. Однак у разі гіперурикемії зверніться за порадою до лікаря перед тим, як приймати спіруліну (дізнайтеся більше про сечову кислоту).

* Вуглеводні із водоростей спіруліни: природа, дослідження долі гептадекану у щурів та свиней (Tulliez J, Bories G, February C and Boudène C. (1975) Ann. Nutr. Aliment. 29, 563-571).

Проблеми з тахікардією: У деяких людей, незалежно від віку, прийом 5 г спіруліни може призвести до тахікардії (збільшення частоти серцевих скорочень). Просто зменшіть дозу.

Кислотно-основні проблеми: Спіруліна, яка підщелачує їжу, допоможе регулювати занадто велику кислотність. Але слід також переглянути свій раціон. Ви знайдете тут таблицю приблизно з тисячею продуктів, для кожної з яких їх індекс PRAL (потенційне навантаження на ниркову кислоту) .

Алергія на морепродукти та йод: Немає проблем приймати спіруліну, вона не містить йоду. Майте на увазі, що алергія на морепродукти походить від білка в морепродуктах, а не атома йоду.

Спіруліна та завзятий курець: як запобіжний захід не перевищувати 5 г/день.

Спіруліна та вітамін В12: Існують суперечки щодо потенціалу активного вітаміну В12 (метилкобаламіну) спіруліни. Після останнього наукового дослідження Кумудхи знайте, що 5 грамів спіруліни забезпечують 74% RDA * в метилкобаламіні B12 (посилання на дослідження, наведені тут).

Спіруліна та вітамін В12, міф про дефіцит: стаття від листопада 2016 року з’явилася в журналі Biocontact № 273 - тут. Ця стаття - короткий зміст більш повного звіту Марка Реша, який видно тут .

Спіруліна та колоїдне срібло: Немає протипоказань за словами Олександра Імберта, директора журналу "Альтернативна санте".

Спіруліна та активоване вугілля: Вугілля поглинає всі отрути та бактеріальні токсини з кишечника. Він поглинає всі лікарські хімічні речовини, тому його не слід приймати за три години до або після прийому будь-якої іншої активної харчової добавки або ліків, включаючи спіруліну.

Спіруліна та алергія: пор. виділену сторінку .

Спіруліна та холестерин: пор. виділену сторінку .

Спіруліна і сон: пор. виділену сторінку.

Спіруліна і схуднення: пор. виділену сторінку.

Спіруліна і вагітність: пор. виділену сторінку.

Спіруліна та лібідо: пор. виділену сторінку.

Спіруліна та опромінення: пор. виділену сторінку.

ПРИРОДНЕ ЗДОРОВ'Я

Якщо ви шанувальник спіруліни, це тому, що ви слухаєте своє тіло та природні розчини, які можуть принести вам рівновагу та добробут. З огляду на це, відвідайте сайт Тьєррі Касаснова, який робить багато відео в цьому напрямку з 2011 року: Регенерує . Ви знайдете там багато звітів про розлади в організмі, основні причини, механізми, що відповідають за ці розлади, пояснені просто та природні шляхи їх усунення за допомогою дуже часто відповідної дієти.

* AJR: Рекомендована добова норма

Чи знайшла ця стаття цікавою ?

Якщо так, будь ласка, натисніть "Поділитися" нижче