Прийміть форму за допомогою Serban Blebea за 4 кроки до початку мобільної дієти
Багато з нас хоча б раз у житті дотримувались дієти за власним бажанням чи потребою. Сербан Блебеа, фахівець з трансформації тіла, пояснює кроки, які потрібно вжити, коли ви хочете схуднути.
"Коли ви зрозуміли, що вам потрібно почати худнути? Більшість людей, які звертаються до мене за допомогою, починають свою історію з пустотливого зауваження друзів або дивного погляду продавщиці в магазині одягу. "Усі вони мають одне спільне: хтось іззовні визначив їх розпочати тілесну трансформацію. Більшість людей, які починають цей шлях, відмовляються менш ніж за місяць", - пояснює Сербан Блеба для Ziare.com.
Ось як скласти його для використання з вашою книгою. Кожен крок розроблений для того, щоб підготувати вас розумово та фізично до викликів, які будуть наступними, тому важливо не пропускати жоден з них.
Крок 1. Психічний тренінг
Подумайте, чому ви хочете розпочати цю трансформацію і як це змінить ваше життя. Покладіть на аркуш паперу всі переваги схуднення та все погане, що може трапитися з вами, якщо ви не почнете зараз.
У вас є вибір (високий рівень холестерину, низька самооцінка тощо). Будьте чесними із собою! Ви єдиний, хто побачить цей аркуш паперу, тому не слід соромитися. Детально опишіть кожен етап, а потім приклейте його до місця, яке ви проходите щодня.
Крок 2. Оточіть себе амбіційними людьми
Під час процесу реконструкції тіла ви зіткнетесь з багатьма перешкодами. Перед вами буде досить складний вибір, який перевірить ваші амбіції та дисципліну.
Що б ви зробили, якби вечірка ваших друзів збіглася з вашим тренуванням? Чи не кинете ви виходити на вулицю чи тренувальні заняття, які змінять ваше життя? Такий вибір зробити набагато простіше, коли у вас є група підтримки людей з однаковими цілями.
Крок 3. Поставте чіткі цілі
Хочу схуднути - досить розмита мета. Скільки фунтів ви хочете скинути? Як довго? Моя порада - вибрати набір щотижневих або навіть щомісячних цілей, яких ви можете бути впевнені, що зможете досягти. Кожна досягнута мета принесе вам додаткову мотивацію.
У програмі схуднення, яку я веду, кожен учасник розуміє, що завдяки спорту та дисципліні вони можуть подолати будь-яку межу. У підсумку вони застосовують цю додаткову мотивацію в інших аспектах повсякденного життя: відмова від сигарет, алкоголю або вибір більш оплачуваної роботи. Немає нічого неможливого, коли ти справді хочеш.
Крок 4. Внесіть невеликі, але безпечні зміни
Перш ніж розпочати цю подорож, важливо дати ряд обіцянок. Почніть з однієї обіцянки на тиждень, але ви впевнені, що зможете дотримати її до кінця. Одними з найцікавіших обіцянок, які я зустрічав під час програми «Втрати ваги із Сербаном», були: «Я хочу тренуватися принаймні двічі на тиждень», «цього тижня я буду снідати щодня», «Я піду перед сном о 10:00 незалежно від фільму, що виходить по телевізору ".
Дослідження показали, що для того, щоб зміни укорінилися у вашій підсвідомості, потрібно не менше семи днів, тому ці обіцянки допоможуть вам зробити невеликі, але впевнені кроки до мети, встановленої на третьому кроці.
Якщо ви пропустите один із наведених вище кроків, дуже можливо відмовитись перед початком, тому перечитайте та застосуйте мою пораду. Планування має важливе значення, коли ви починаєте програму схуднення.