Прийміть, як я можу отримати дефіцит (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Я цього не перевіряю. Мені 22 роки, я важу 88 кг і маю 174 зросту і чоловіка.
До тижня тому я їв солодкі речі щодня, тому справді їв багато і завжди безалкогольних напоїв близько 3 літрів. Швидке харчування та багато готових страв були завжди там.
Останній тиждень я лише пив воду з лимонами і їв двічі на день. Іноді те, що я їжу, - це вже готова їжа, але я дивлюся на калорії. На десерт пропонується 1 снікерс щодня, тобто 2 на день.
Чи натраплю на дефіцит? Я маю на увазі, коли я порівнюю, що я вживаю менше калорій, так? Неважливо, що я з’їдаю, лише не більше 1800 калорій ?
4 відповіді
Це багато в чому залежить від того, як працює ваш метаболізм, скільки ви зараз важите, скільки ви рухаєтесь, що їсте і коли.
Я вже втратив 3500 ккал на день. Але також 55 кг зайвої ваги.
Ви можете підрахувати щоденні продажі в Інтернеті. Серед іншого на стороні Techniker Krankenkasse.
Ви вже робите правильно з водою з лимоном. Готові страви теж добре, за умови, що вони не завжди є найжирнішими. Перш за все, важливо зменшити цукор і пшеницю.
Як закуски підходять такі речі, як яблука, нектарини, ягоди, кольрабі або морква.
Якщо ви схудли, можливо, 5 кілограмів, ви можете перейти від двох Снікерсів на день до одного, якщо це необхідно.
Спробуйте пройти 10 000 кроків щодня. Тут добре допомагає розумний годинник.
Ви повинні робити півгодини вправ один-два рази на тиждень, після чого ви будете справді виснажені. Наш організм повинен бути виснаженим, що позитивно впливає на пульс і кров’яний тиск. І на легені.