Прийміть правильне рішення для схуднення! МЕНТАЛЬНИЙ КЛЮЧ
У фізичному перетворенні ми часто потрапляємо в складні ситуації. Чи то з прохання наших друзів поїсти в місцевому ресторані швидкого харчування чи випити. У цій ситуації ми маємо два основні варіанти.
Але також більш особистий вибір. Залишатися спати або ходити в спортзал? Відмовитись? Або боротися.
Ці варіанти визначають ваш раціон, ваше життя, ваше статура.
Тому вони є надзвичайно важливими для досягнення ваших цілей, таких як здоров'я або фізична трансформація.
Як робити вибір, пов’язаний із вашими цілями ?
Зі спрощеної точки зору, ми могли б визначити "правильний" вибір як будь-що, що приносить більше позитивного, ніж негативного стосовно вашої мети.
Наприклад - Прийняття рішення з’їсти домашній салат замість того, щоб ходити до ресторану швидкого харчування.
Або - сходити в бар, але випити кави.
Якби це було так просто, ви б не читали цю статтю. Це означає, що в нашому рішенні діють інші фактори.
Існує незліченна кількість критеріїв, які можна взяти до уваги. Наприклад, від взаємності у вас із цією людиною до вашого нестерпного бажання їсти більше жиру, ніж зазвичай !
Тому нам потрібно знайти простий спосіб прийняти рішення, яке більшу частину часу буде пов’язане з вашими цілями. !
Квота рішення
Протягом дня у вас є певна кількість заздалегідь визначених рішень, які ви можете зробити.
Дозвольте пояснити вам свої слова. Ви вже помічали, що в кінці дня ми часто стикаємось із певними труднощами, що відповідають нашим цілям.
За словами Тіма Феррісса, у нас є квота на прийняття рішень щодня.
На початку дня показник вашого рішення заповнений! Так, ви мотивовані повним енергією, день буде божевільним !
Тому легко зробити вибір і відмовитись від різних доступних вам можливостей, які не відповідають вашим цілям. Як шоколадні хлібці, які випадково впали на ваш обідній стіл.
Зрештою, все навпаки. Складніше робити ефективний вибір, який відповідає вашим цілям !
Тому фокус полягає в тому, щоб зменшити кількість рішень, які вам доведеться зробити протягом дня.
Наприклад:
Вранці, щоб не запитувати себе, що їсти . І тому прийняти рішення їсти відповідно до моїх цілей. Я накривав стіл напередодні, виймаючи всі інгредієнти, щоб приготувати свої млинці, щоб не довелося задавати собі запитання. Іншими словами, я створюю дисципліну (якщо ви хочете дізнатись більше про предмет, це відбувається тут)
Цей тип фокусів може бути застосований у багатьох сферах. Мета проста: зменшити кількість непередбаченого протягом дня, щоб ваш мозок не приймав занадто багато рішень.
Кілька порад:
Щоб зменшити частку непередбачуваного та прийняття рішень у ваш день, є багато порад !
Коли ви готуєте їжу заздалегідь, вам не доведеться задавати собі більше питань. Вам потрібно зробити лише одне - це сісти і поїсти. Простий засіб для людей, які мають проблеми з саморегулюванням !
- Створіть рутину . "ЗРОБІТЬ ДЕКСЦИПЛІНУ"
Рутину часто вважають нудною. Але це має переваги, які у галузі фізичного перетворення залишаються дуже позитивними !
Створення режиму роботи дозволяє тренуватися звичним способом, навіть не задаючи собі питання. Просто застосуйте дієтичний план або тренувальний план, щоб, коли у вас виникають труднощі з саморегулюванням або навіть відмовою від супер фаст-фуду в четвер ввечері, щоб не піддатися спокусі.
Якщо квота прийняття рішень нижче ввечері, ніж вранці. Ви зрозумієте, що "підзарядка" цього датчика відбувається вночі! Тому важливо добре спати і повноцінно висипатися.
Що може бути гірше, ніж звертати увагу на свій раціон або займатися спортом, коли ви втомилися. Цей потяг нічого не робити настільки сильний, що ви просто ризикуєте прийняти неправильне рішення. Дивіться гірше. Тріщина їжі. І привіт провина !
Алкоголь має багато негативних наслідків для здоров'я та втрати ваги, але крім цього він має і інші мінуси. Які втручаються зокрема наступного дня.
Після п'яного вечора ви, мабуть, уже відчули це досить значне почуття голоду, яке спонукає вас вживати жирну та солодку їжу та більшу частину часу безпосередньо з ресторану швидкого харчування.
Цей ефект створюється через нестачу води в організмі. Коли ви зневоднені, ваш мозок може показати вам це, даючи вам ті самі відчуття, що і почуття голоду.
Якщо ви все-таки вживаєте алкоголь . Тому буде важливо добре зволожитись увечері та наступного дня, щоб уникнути цього відчуття !
Пам'ятати:
Якщо у вас виникають труднощі з прийняттям рішень, пов’язаних із вашими цілями, існує низка порад, які ви можете застосувати, які допоможуть вам знайти прості рішення. Мета полягає в тому, що наприкінці дня ваш "вимірювач рішень" все ще готовий протистояти будь-яким примхам повсякденного життя.
Тож ви зможете дозволити собі догодити собі, залишаючись у відповідності зі своїми цілями. Вам буде набагато цікавіше знати, що у вас більше не буде турбот чи стресових моментів.
Майте на увазі, що харчування повинно бути задоволенням, а не клопотом.
Тому цікаво, навіть якщо ви хочете зберегти прогрес якомога ефективніше, зберегти в своєму раціоні місце ризику протягом тижня або вихідних.
Кожен ваш вибір - це відображення вас самих. Важливо усвідомити, що якщо у вас сьогодні немає тіла вашої мрії, це ваша вина. Поки не потрібно ворушити минуле.
Але ви повинні усвідомити, що втрата ваги повинна базуватися на глибокій обізнаності.