Прийміть противарикозну дієту - Ooreka

• Продукти від варикозу
• Адаптація способу життя

Варикозне розширення вен вражає поверхневі вени ніг, які розширюються і стають помітними, зазвичай набуваючи синюшного кольору. Вони також викликають дифузний біль і дискомфорт. Повідомлення про роль їжі в боротьбі з варикозним розширенням вен.

Продукти від варикозу

Певна їжа буде виконувати захисну роль на рівні венозних стінок. Це ті продукти, які слід додати до основного раціону.

Антиоксиданти

Антиоксиданти допомагають протидіяти ефекту вільні радикали виробляється організмом, викликаючи старіння і дегенерацію клітин.

Вживаючи наведені нижче продукти, ви обмежуєте розширення поверхневих вен ніг, а отже, появу варикозного розширення вен:

• Продукти, багаті на вітамін С: цей вітамін має венотонічну дію, тобто він сприяє зміцненню тонусу стінки вен, який сильно розширюється при варикозному розширенні вен. Він міститься в полуниці, апельсинах, ківі, лимонах, капусті тощо.
• Продукти, багаті на Вітамін Е: горіхи, крупи, вершкове масло, яйця, рослинні олії та особливо олія вечірньої примули тощо.
• флавоноїди: своїми судинно-протектонічними та венотонічними властивостями вони зменшують проникність судин. Він міститься в лимоні, зеленому чаї та чорному чаї, червоному вині (споживати в помірних кількостях), цибулі, яблуках тощо.

Цинк і селен

Проти варикозу вживайте сушені овочі та морепродукти, збагачені:

• Селен, який поєднується з вітаміном Е і допомагає зберегти венозний капітал організму. В основному він міститься в горіхах, насінні, м’ясах, таких як свинина, баранина та дичина, в рибі та молюсках, а також у злаках.
• Цинк, який має захисні достоїнства для судин. Риба, молюски та ракоподібні, такі як устриці та омари, є продуктами, багатими цинком, поряд з бараниною, телятиною, дичиною та яловичиною.

Волокна

Завдяки високому вмісту клітковини овочі, фрукти, напівфабрикати або цільні зерна сприяють підвищенню якості крові та сприяють венозному поверненню. Однак рекомендується споживати мінімум 5 фруктів та овочів на день, бобові як мінімум два рази на тиждень і цільнозернові продукти принаймні раз на день.

Джерело: 2019 рекомендації від Public Health France.

Адаптація способу життя

надмірна вага таожиріння є факторами, які погіршують симптоми. Тому ми будемо віддавати перевагу:

• різноманітний раціон, щоб підтримувати зайву вагу;
• достатня фізична активність (принаймні 30 хвилин на день з певною інтенсивністю) як для ваги, так і для кровообігу.

Добре знати: Зволоження організму також важливо як частина збалансованого харчування. Щоб достатньо зволожити себе та сприяти дренуванню тканин, випивайте близько 1,5 л води на день.

Хочете піти далі по питанню ?

• Дізнайтеся все про харчові добавки, їх склад та використання
• Наш практичний лист Полегшення важких ніг дасть вам ключі до запобігання варикозу.

Також у розділі:

Лікування та профілактика

• Діагностика варикозу
• Лікування варикозу
• Профілактика варикозного розширення вен

---