Прийняття гарячої ванни - це 30 хвилин бігу
Ви не можете займатися спортом сьогодні і відчуваєте почуття провини (чи ні) ? Стій ! Оскільки це дослідження, проведене в університеті Лофборо (Великобританія) докторантом Свеном Хоекстрою в листопаді 2018 року, вчить нас чомусь божевільному.
Рівень цукру в крові у сидячих людей
Це дослідження справді довело, що занурення у воду може допомогти покращитися запалення жирової тканини та рівень цукру в крові у сидячих людей. Результати цього дослідження базуються на дослідженнях, проведених Стівеном Бейлі та Стівом Фолкнером. Вони були опубліковані в "Журналі прикладної фізіології".
Дослідники вивчали маркери запалення тканин, рівня цукру в крові та інсуліну у групи сидячих чоловіків із надмірною вагою.
Займаючись спортом, фізичні вправи можуть призвести до короткочасного підвищення запальних маркерів. Після фізичних навантажень рівень запальної хімічної речовини підвищується. Цей процес, який називають «запальною реакцією», активізує виділення протизапальних речовин.
Прийміть гарячу ванну, щоб спалити калорії ?
Наука також показала, що підвищення температури тіла збільшує запальну реакцію. Існує також зв'язок між стрибком температури тіла та виробництвом оксиду азоту. Це речовина, яка полегшує кровотік і допомагає транспортуванню глюкози (цукру) по всьому тілу..
Під час цього дослідження в Університеті Лафборо учасникам було запропоновано зануритися у воду різної температури. Експерименти були інтервалом не менше 2-3 днів.
Після зусиль дослідники взяли проби крові у кожного учасника. І це через 15 хвилин після того, як вони залишились у спокої в кімнаті при 27 градусах. Деякі просто залишилися сидіти в кімнаті. Інша частина відстоялася в гарячій ванні на 60 хвилин.
Під час випробування гарячою водою добровольців занурили до шиї у 39-градусну ванну. Вчені вимірювали пульс, артеріальний тиск та температуру учасників кожні 15 хвилин. Зразки крові відбирали відразу після і два після кожного сеансу.
Отже, прийняття гарячої ванни призведе до схуднення? Наука відповідає !
Підсумок: Дослідники виявили, що один сеанс занурення в гарячу воду призводить до запалення тканин і збільшення виробництва оксиду азоту.
Водночас учасники домовились приймати гарячу ванну щодня протягом двох тижнів. Результати показали зниження рівня цукру в крові та інсуліну а також поліпшення запалення тканин у спокої:
Ці результати свідчать про те, що занурення у гарячу воду може покращити деякі аспекти запального профілю. І поліпшити обмін глюкози у сидячих чоловіків із зайвою вагою. Це може мати наслідки для поліпшення обміну речовин у груп населення, які не можуть регулярно займатися фізичними вправами.
Добре розуміючи, що це важливе відкриття в галузі лікування надмірної ваги та ожиріння, дослідники вирішили розширити дослідження:
У майбутньому ми сподіваємось розповсюдити це дослідження на ті групи населення, які можуть отримати найбільшу користь від пасивних нагрівальних заходів. Такі, як люди похилого віку або інваліди, які не можуть займатися фізичними вправами.
Тож сьогодні ввечері, коли вас запитають, чому ви збираєтеся приймати ванну, а не надягати кросівки, все, що вам потрібно зробити, - це засунути цю статтю під ніс вашого співрозмовника.
Тим, у кого немає ванни, ми даємо кілька цікавих порад щодо підтримки форми у нашому розділі "Здоров’я".