Дитячі принципи збалансованого харчування

Опублікував La Rédaction Médisite 20.02.2018 о 18:31

збалансованого

Харчуйтесь збалансовано: корисна їжа перш за все

Як і у дорослих, харчування дитини має бути якомога здоровішим. Так, свіжим фруктам і овочам, птиці, рибі, молочним продуктам, цільним зернам, рослинним оліям, багатим корисними жирними кислотами ... З іншого боку, для його харчового балансу краще обмежити промислові продукти, жирне м’ясо, холодне м’ясо, смажена їжа, солодощі ... Не заходячи так далеко, щоб повністю позбавити його маленьких солодощів! Вся справа в рівновазі: цукерки після їжі час від часу йому не зашкодять ... З іншого боку, якщо ваша дитина їсть багато продуктів, багатих на цукор і жири, остерігайтеся ожиріння у дітей.

Харчуйтесь збалансовано: хороший розподіл споживання їжі

Класично для зростаючої дитини існує 4 прийоми їжі:

  • - сніданок, багатий вітамінами, білками, складними вуглеводами та кальцієм (наприклад: фрукти, йогурт, скибочки хліба, змащені маслом);
  • - міцний обід (риба або м'ясо, овочі та крохмали, порція сиру, фруктовий компот, трохи хліба);
  • - солодка закуска (наприклад: трохи хліба з шоколадом);
  • - легка вечеря для полегшення сну (наприклад, овочевий суп, трохи крохмалю, йогурт та фрукти).

Звичайно, для підтримання збалансованої дієти кількість повинна бути адаптована до віку дитини: зверніться за порадою до свого педіатра. Порада: якщо він мало їсть у їдальні, додайте, наприклад, його закуску з сиром.