Прийняття гарячої ванни допомагає спалити більше калорій, ніж ви думаєте, HuffPost Canada Vivre
Коли на вулиці холодно, і вас болить або напружує, що може бути кращим способом, ніж прослизнути у гарячу ванну. І хоча він чудово заспокоює тіло і розум, виявляється, що гаряча ванна корисна для вас, і ви навіть можете втратити в ній трохи калорій.
Дослідник університету Лафборо доктор Стів Фолкнер каже, що прийняття гарячої ванни може бути настільки ж ефективним, як і фізичні вправи з точки зору користі для здоров’я.
У дослідженні доктора Фолкнера учасники приймали годинні ванни при температурі 40 ° C або їздили на велосипеді протягом однієї години. Потім були виміряні їх ранній рівень цукру в крові та спалені калорії.
Хоча їзда на велосипеді допомагає спалити більше калорій, ніж купання, дослідники виявили, що, підвищуючи температуру тіла у ванні на один градус, учасники втрачали таку ж кількість калорій, як і люди, які йшли 30 хвилин.
Доктор Фолкнер також зазначив, що рівень цукру в крові всіх учасників насправді не рухався, але ті, хто приймав гарячі ванни, мали трохи нижчі піки цукру в крові після їжі, ніж ті, хто займався спортом.
І це не єдина причина, чому ви можете розглянути можливість відкласти спортивне взуття для відпочинку у ванній. Дослідники також виявили, що плавання стимулювало імунну систему тих, хто брав участь у дослідженні.
"Це говорить про те, що багаторазове пасивне нагрівання тіла може допомогти зменшити хронічне запалення, яке часто проявляється тривалими захворюваннями, такими як діабет 2 типу", - говорить дослідник.
Але гарячі ванни не на 100% безпечні для всіх. Вагітним жінкам та людям із серцевими захворюваннями слід бути обережними при замочуванні у гарячій воді, оскільки це підвищує температуру тіла та напружує серце.