Прийняття гарячої ванни насправді спалює стільки калорій, скільки це робиться; 30 хвилин пішки
Чи справді гаряча ванна спалює стільки калорій, скільки 30 хвилин ходьби? Подумайте: ви можете прийняти гарну розслаблюючу ванну, насолоджуючись перевагами помірних фізичних вправ.
Дослідження, опубліковане фізіологом з фізичних вправ Стівом Фолкнером з Університету Лофборо (Великобританія), показало, що одне лише прийняття гарячої ванни знижує стрибки цукру в крові чоловіків, одночасно викликаючи значне збільшення їх витрат
"Одним із перших речей, на які ми звернули увагу, були витрати енергії, коли ви були у ванні, і ми побачили збільшення витрат енергії на 80% лише за те, що ви просиділи у ванні протягом години".
Ванна тривала цілу годину, тож вам потрібно трохи часу, якщо ви хочете спробувати це вдома.
Дослідження, в якому взяли участь 14 чоловіків, які носять монітори глюкози в крові, виявило, що температура ванни підтримувалася постійною і теплою на рівні 40 ° C, тому тепла ванна давала різні та гірші результати.
Хоча чоловіки, які брали участь у дослідженні, спалювали в середньому майже 140 калорій на годину в гарячій ванні, вони досягли набагато кращого результату, їдучи на велосипеді стільки ж часу, еквівалентно 630 калоріям.
Через цю майже п’ятикратну диспропорцію дослідники пропонують рекомендувати пасивне нагрівання особливо людям, чиє здоров’я з якихось причин ускладнює фізичні вправи.