Приклад f; r Діабетична їжа 2200 калорій - Діабет 2 типу - 2020

Зміст

Розкриття геймплея Cyberpunk 2077 - 48-хвилинне проходження (листопад 2020).

Цей план діабетиків на 2200 калорій зосереджений на різноманітних смачних, але багатих клітковиною продуктах (щоб ви могли почувати себе ситими та регулювати рівень цукру в крові).

2200

Навіть якщо у вас діагноз діабету, ви, мабуть, знаєте, що в плані діабету є не тільки підрахунок вуглеводів.

Зверніть увагу на використання цілісних зерен з високим вмістом клітковини, таких як вівсяна каша, пшеничне борошно, цільнозерновий хліб та сухарики, а також сирі фрукти та овочі в цьому плані, що забезпечує загальну кількість 2207 калорій, з 57% вуглеводів та 20% жиру.

Приклад їжі, придатної для діабету, 2200 калорій

Сніданок:

  • 1 1/2 склянки варених вівсяних пластівців, змішаних з
  • 1 невеликий нарізаний кубиками банан і
  • 8 подрібнених волоських горіхів
  • Посипте корицею та замінником цукру на ваш вибір (за бажанням)
  • 1 яйце (зварене круто, смажене або смажене з знежиреним кулінарним спреєм)
  • 8 унцій знежиреного молока
  • Напів-половину знежиреної кави з 2 столовими ложками

Примітка: Ось інші рецепти вівсяних пластівців, сприятливих для діабету (переконайтеся, що розмір вівсяної каші збільшено до 1 1/2 склянки, щоб вони підходили для 2200-калорійної їжі).

Обідати:

  • Салат з тунця з 3 унціями наповненого водою тунця і 1 столовою ложкою нежирного майонезу
  • 2 скибочки цільнозернових тостів
  • 1/2 склянки нарізаного перцю
  • 1/3 склянки хумусу (зануреного перцю)
  • 15-20 винограду
  • 8-12 унцій води або напою без цукру

Вечеря:

  • Рецепт курячого чилі
  • 5 цільнозернових сухарів
  • 3/4 склянки зелені салату з 1/4 склянки нарізаних кубиками овочів (наприклад, моркви, огірків, редиски або перцю)
  • 2 столові ложки родзинок або несолодкої сушеної журавлини з верхнім салатом
  • 2 столові ложки нежирної італійської заправки
  • 8-12 унцій води або напою без цукру

Перекус:

  • 1 склянка міні тертої пшениці (як альтернатива крекерам з високим вмістом клітковини)
  • 1/4 склянки арахісового масла з низьким вмістом жиру (для занурення пшеничного борошна)
  • 1 склянка (8 унцій) знежиреного молока

Інші приклади схем харчування, сприятливих для діабетиків

Якщо у вас діабет, ваша медична команда рекомендуватиме дієту як частину вашого плану лікування. Ваша вага, зріст, вік, рівень активності, інші метаболічні стресові фактори та втрата ваги враховуються при розрахунку добової потреби в калоріях.

Клацніть на встановлений рівень калорій нижче, щоб отримати пропозиції щодо їжі, щоб задовольнити потреби діабетика. Або прочитайте більше про планування їжі при діабеті.

  • План на 1200 калорій для діабетиків
  • Приклад діабетичного плану на 1400 калорій
  • Зразок дайбетичного плану харчування на 1600 калорій
  • Приклад діабетичного плану на 1800 калорій
  • Приклад діабетичного плану на 2000 калорій
  • Приклад їжі, придатної для діабету, 2400 калорій