Приклади меню для білкової дієти Дюкана
кредит зображення: elleadore
Часто думають, що дієта Дюкана полягає в тому, щоб цілий день їсти лотки з шинкою та куркою. Хоча зовсім не з фази нападу, багато рецептів можливо і смачно.
Загалом або в більшості випадків:
- Сніданок: гарячий напій (чай, кава, знежирене молоко, підсолоджений чи ні) та/або солодкий або солоний білок
- Перекус/закуска: гарячий або холодний напій та/або солодкий білок
- Обід/вечеря: закваска (можливо) та/або повноцінна білкова страва або білок (м’ясо або риба/морепродукти) та гарнір
- Десерт: солодкий білок
- Вівсяні висівки їсти в будь-який час доби *
Щоб дізнатись, які напої дозволяються детально, зверніться до Список покупок дієти Дюкана
Ось кілька зразкових меню для кожної фази дієти Дюкана, які, я сподіваюся, допоможуть вам
У фазі атаки (PA)
Примітка: НІЯких овочів/НЕ переноситься/ТІЛЬКИ білки
Складіть меню фази атаки відповідно до тривалості, визначеної під час обчислення вашої справедливої ваги)
(клацніть на столі, щоб це чітко побачити)
Важливо не забути взяти свою частину звуку з фази атаки (тут зеленого кольору)
Частину добового прийому приймати по 1 дозі
Тут ви знайдете всі рецепти фази нападу (натисніть тут) та моє меню для фази нападу, коли я сидів на дієті Дюкана
У фазі плавання (PL/PP)
Занотовувати:
- у чистому білку (РР): БЕЗ овочів/С переноситься/Білки
- у білках та овочах (PL): З овочами/С переноситься/Білки
VSнатисніть на дошці, щоб це чітко побачити
Частину його щодня приймати за 1 разову дозу (тут зеленого кольору)
УВАГА: Дозволено 2 дози на день (тут червоним кольором)
Тут ви знайдете всі рецепти круїзної фази з чистими білками (натисніть тут)
Тут ви знайдете всі рецепти круїзної фази з білками та овочами (натисніть тут)
Всі пропоновані страви доступні на сайті, не соромтеся проконсультуватися з Повний індекс отримати рецепти, поки я не інтегрую посилання безпосередньо в таблицю ^^
Кожне запропоноване меню або прийом їжі, очевидно, можна змінювати відповідно до вашого бажання, використовуючи Індекс за їжею або Індекс за фазою, і це допоможе вам спланувати наступні меню (ось як я продовжував складати меню під час дієти)
* В який час доби вживати вівсяні висівки ?
Є кілька можливостей, які залежать від вашого способу життя та вашого відношення до їжі:
- Якщо ви любитель ранкового ситного сніданку, зрозуміло, що вівсяні висівки додадуть вам своєї м’якості і консистенції, особливо якщо ви готуєте млинці, млинці або каші.
- Якщо ви гризун в середині дня, то найкращим часом для вас буде 17:00. Якщо ви обідаєте в дорозі і ніколи не встигаєте приготувати справжню їжу, галет або бутерброд може служити основою для бутерброда, в який ви покладете гарненький шматочок копченого лосося, нежирної шинки або м'яса із гризонів.
- Якщо ви гризун після обіду, який марно шукає щастя в порожніх шафах, солодкий млинець з знежиреним какао буде найкориснішим, щоб не тріснути.
Лікар Дюкан рекомендує їсти його звуки, коли захочете, але все одночасно протягом дня! " стаття продовжується ...
- Після того, як ваш план меню підготовлений, переконайтеся, що у вас є всі інгредієнти під рукою на наступний тиждень, і складіть список того, що вам потрібно буде зробити для покупок.
На мою думку, така організація уникає спокус і вечором опинятися біля підніжжя стіни, колись вдома не знаючи, що робити для їжі.
Не соромтеся давати мені в коментарях свої коментарі, поради та підказки чи ідеї щодо меню щодо цієї статті
Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:
На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.