Принцип голодування вдома, техніка, переваги та запобіжні заходи
Чи плануєте ви дати своєму тілу хвилинку відпочинку, але ви не впевнені у виборі методу? Йдіть за швидким. Простий та ефективний, він за останні роки набирає дедалі більше прихильників. Ось що слід врахувати, перш ніж починати пригоди.
Голодування - це позбавлення їжі на визначений термін. Це часто асоціюється з релігійними ритуалами (Великий піст, Рамадан та ін.), Але його можна практикувати завдяки терапевтичним достоїнствам.
Піст: принцип
Якщо піст для релігійних цілей часто накладається, голодування в терапевтичних цілях проводиться на добровільних засадах. Коли людині корисно налагодити свій метаболізм, пост - це хороший спосіб детоксикації себе. Дійсно, у період посту вся травна система відпочиває. Інші органи також скористаються можливістю очиститись від накопичених ними шкідливих елементів (жирів, токсинів тощо). Таким чином, піст сприяє очищенню та оздоровленню всього тіла.
Як постити ?
Існує кілька методів посту. Серед найвідоміших - піст "Бучінгера", щоденний піст та терапевтичний піст. Ці три методи не передбачають повного позбавлення їжі, а заміщення твердої їжі фруктовим соком або бульйонами.
Якщо піст "Букінгера" та щоденний піст зазвичай проводяться без супроводу протягом 1 - 7 днів, терапевтичний піст часто пропонують у спеціалізованих центрах.
Переваги голодування
У шаленій гонці за дієтою жінок найбільше приваблює піст, оскільки це часто змушує вас худнути. Тільки ми не повинні обмежуватися цим єдиним ефектом, оскільки період посту приносить набагато більше.
По-перше, це виводить токсини та непотрібні жири. Потім, оскільки ваше тіло отримує надлишок енергії завдяки менш важкому травленню, воно вкладе ці заощадження для посилення своєї регенерації. Найпереконливішим результатом буде сильніший імунний захист і, отже, організм, більш стійкий до хвороб.
Ризики голодування
Хоча людський організм може вижити кілька днів лише на воді, слід зазначити, що голодування несе серйозні загрози здоров’ю, якщо воно проводиться тривалий час. У дні виведення організм використовує свої резерви, щоб вижити, а коли піст перевищує певний період, існує ризик дефіциту.
Для тих, хто регулярно постить, враховуйте той факт, що в організмі може скластись звичка резервувати, щоб запобігти наступним періодам голодування. Потім це сприяє набору ваги, коли організм повертається до звичного режиму харчування.
Запобіжні заходи
Перш ніж починати або виходити з періоду голодування, знайте, що важливо вжити певних запобіжних заходів. Для початку підготовку потрібно проводити принаймні за 8 днів до першого дня голодування. Виганяйте все захоплююче і поступово зменшуйте споживання, поки за 24 години не з’їсте всього два овочі. Робіть навпаки після голодування, починайте їсти знову, але поетапно, даючи своєму організму час звикнути до цього знову. Не забувайте пити багато води, щоб уникнути зневоднення.