Принцип, план харчування та переваги макаронної дієти

Як випливає з назви, основною складовою дієти з локшиною є локшина. Крім того, дозволяється фрукти, овочі, нежирне м’ясо та нежирна риба.

план

Чому б локшину не згустити неминуче?

Багато людей все ще мають упередження: макарони товстіють! Але цю тезу зараз спростовано.

100 г вареної локшини (без яйця) містять лише 180 ккал і жирність менше 1%. Завдяки великій кількості вуглеводів (75 г на 100 г), макарони швидко забезпечують енергією, а також швидко насичуються.

Переваги макаронних виробів з цільної пшениці

Однак слід віддати перевагу макаронам з цільної пшениці. Окрім вуглеводів, вони також забезпечують цінну клітковину, що сприяє швидшому та тривалому насиченню.

Крім того, харчові волокна сприяють травленню і тим самим запобігають запорам. Крім того, макарони з цільної пшениці мають більш високий вміст вітамінів та мінералів.

  • магнію
  • залізо
  • Цинк і
  • калію

Макарони з цільної пшениці також містять вітаміни групи В.

Принцип дієти на макаронних виробах

Сніданок

Під час макаронної дієти Триразове харчування дозволено, хоча сніданок - це єдина їжа, яка не містить макаронів. Наприклад:

  • Цільнозерновий хліб з вершковим сиром, пісною шинкою або сиром
  • Йогурт зі свіжими фруктами
  • хрусткий хліб з варенням

Обід та вечеря

У виборі обіду та вечері для вашої фантазії майже немає обмежень. Будь то спагетті з томатним соусом, макарони з лососевим соусом або салат з макаронних виробів з ракетою.

Звичайно, вершковий соус не завжди є найкращим вибором для схуднення. Слід віддати перевагу препаратам з рибою або нежирним м’ясом (наприклад, з птицею), особливо з овочами. Не слід лопатати величезними порціями, але зверніть увагу на відчуття ситості і вчасно перестаньте їсти.

Перекуси між прийомами їжі

Максимум дві руки, наповнені фруктами на день, дозволяють перекусити між прийомами їжі. Як закуску ми також рекомендуємо овочеві палички з йогуртовою травою або трохи горіхів.

Напої

Важливо, щодня не менше 1,5 л Пити воду або несолодкий чай. Лимонади, кола і алкоголь - табу під час дієти.

Вже деякий час диво-рослина з Азії викликає фурор у світі краси: Конжак або Конжак. Німецька назва цієї рослини звучить менш прихильно - диявольський язик!

Нова тенденція краси: мелений корінь коньяку

Перш за все, використовуються коріння: висушуючи як так звану губку коняка, вона повинна забезпечити очищення шкіри глибоко в порах і сяючу красивість без дорогих засобів по догляду.

Ідеально підходить для схуднення завдяки меншій кількості вуглеводів

Рослина коньяк також робить хорошу роботу для тих, хто хоче схуднути: з його коренів виготовляють борошно, яке має чудові харчові розподіли.

Надзвичайно мало вуглеводів роблять оброблене борошно низькокалорійною альтернативою, наприклад, при виробництві макаронних виробів або спеціального "рису" - в цьому випадку, швидше, рисової локшини.

Випускається у вигляді борошна або готового продукту

Ви можете придбати мелений корінь коньяку або як борошно для подальшої переробки, або готовий у вигляді спагетті та ко.

Новини від 16 січня 2015 року

Ідеї ​​рецептів дієти з локшиною

Той, хто вважає макаронну дієту однобічною, помиляється. З макаронами можна зробити набагато більше, ніж просто спагетті Болоньєзе або спагетті карбонара.

Для пасти підійде дієта Соуси з великою кількістю овочів бажано. Для вашої фантазії немає обмежень, ви також можете поєднувати макарони з нежирним м’ясом або рибою.

Приклади смачних і нежирних соусів

  • Наприклад, макарони з освіжаючим кабачково-лимонним соусом, які приправляються дотиком чебрецю і двома ложками вершкового сиру, дуже смачні.
  • Фруктовий томатний соус стає смаковим досвідом завдяки вживанню часнику та багатьох свіжих трав.
  • А макарони з чудовим вершковим соусом зі шпинату, який виготовляється із листового шпинату, ложки вершкового сиру та різних спецій, надзвичайно смачні та поживні.

В основному для приготування смачного макаронного соусу можна використовувати майже будь-який овоч. Важливо лише те, що ви уникаєте занадто великої кількості оливкової олії, вершків і сметани.

Переваги макаронної дієти

Вирішальною перевагою дієти з локшиною є те, що вам не потрібно турбуватися про харчову тягу, і ви завжди почуваєтесь приємно ситим. Це пов’язано з цінними вуглеводами, які сигналізують про тривале відчуття ситості в шлунку.

Макаронна дієта також чудово підходить для працюючих людей: ви можете просто заздалегідь приготувати страви і при необхідності розігріти їх. Не слід боятися і ефекту йо-йо, оскільки в принципі їдять нормально, і тілу не потрібно переходити в режим голодування.

Без спорту не виходить

Має сенс активізувати метаболізм, два-три рази на тиждень не менше півгодини Займатися спортом. Ніжні рухи, такі як скандинавська ходьба або плавання, стимулюють спалювання жиру, а також створюють рівновагу до часто напруженого повсякденного життя.

Макаронна дієта в критиці

Макаронна дієта, безумовно, підходить для початку схуднення. Але оскільки все життя ніхто не любить їсти макарони щодня, існує великий ризик впасти у старі харчові звички.

Для постійної втрати ваги, при якій також можна підтримувати бажану вагу, важливі збалансовані, але різноманітні та регулярні вправи.