Принципи росту м’язів - Блог - Фітнес Скандинавії
Новий акаунт
Щоб отримати рахунок, будь ласка, зв’яжіться з адміністрацією Fitness Scandinavia.
Четвер, 22 січня 2015 р./Опублікував Фітнес Скандинавія в: Тренування
Звичайно, існує багато швидких виправлень для набору м’язової маси, але те, що не всі знають, це те, що ці швидкі виправлення не працюють протягом тривалого часу, особливо коли ми покладаємось на чудодійні добавки або хтозна, яке диво-фрукт відкрили в Південній Америці.
Одна з найгірших ідей, яку ми формуємо, коли ми набираємо вагу, в результаті дієти, деяких тренувань, а саме, що набрані 5 кг - це м’язи, коли, насправді, велика частина цих кілограмів пов’язана з утриманням. багато води.
Ще одне хибне уявлення, яке ми всі вважали свого часу або, принаймні, сподівались, що це може бути правдою, - це те, що ви можете одночасно «дорослішати» та худнути, дотримуючись тієї ж програми тренувань та дієти. Цього ніколи не станеться. Ви, звичайно, спалите трохи жиру, але для набору м’язової маси ви повинні дотримуватися принципів, абсолютно протилежних програмі схуднення.
Цілі години, втрачені в тренажерному залі, коли ви просто хочете набрати м’язову масу, винні у відсутності результатів, яких ви сподівались досягти. Ви отримаєте, правда, деякі результати, але ви ніколи не будете задоволені, досягнувши розчарувань і багато одягу для прання!
І чому тоді так багато людей все-таки тренують одну і ту ж групу м’язів на другий/третій день або вводять кардіотренування в кінці тренування, яка хоче набрати м’язову масу? Це найпростіший спосіб не отримати бажаних результатів.
Найпростіший спосіб їх отримати:
- Їжте достатньо, щоб підтримувати високий рівень енергії
- Ходити в спортзал 3 рази на тиждень (достатньо 45 хвилин/тренувань)
- Будьте активними протягом усього дня, а не просто сидіти за комп’ютером/письмовим столом тощо. Добре виспатися.
Якою б пристрасною ви не були, більше фітнесу/більше тренувань - це не відповідь. Безумовно, кардіо/інтервальні тренування дуже корисні, але їх місце не в кінці інтенсивного тренування м’язового росту, яке, якщо воно було досить інтенсивним, вимагало всіх відповідей, яких потребує ваше тіло.
Ви можете бути активними різними способами, не перебуваючи в тренажерному залі цілодобово та без вихідних! Прогулянки, прогулянки на свіжому повітрі дуже хороші, коли ви хочете займатися після напружених тренувань або важкого тижня.