Пріоритет загальної калорійності або макроелементів
від Намруд 27.05.23: 06
Як вказує суб'єкт, я хотів би знати, що це пріоритет між загальною кількістю ккал і макрокомандами, коли я ввожу свої ккал у програмі ?
всього 1700 теоретичних ккал
100 гр Жиру
100 гр Портейн
100 гр Вуглеводи
всього 1700 в додатку
89 гр Жир
98 гр Білок
75гр Вуглеводи
Я уточнюю, що це грубий приклад і що це ніяк не моя дієта. Коли розрив дуже малий, як білки, які досягають 98/100, я підозрюю, що ми відчуваємо себе божевільними, але коли розрив збільшується, як там вуглеводи та ліпіди, я кажу собі, що є проблема ?
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від Вул 28.05 06:04
Зазвичай ми діємо наступним чином:
Ви повинні розрахувати свій DEJ (добові витрати калорій) у ккал, для цього ви берете тренажер або ви посилаєтесь на свою поточну дієту, якщо вам вдається підтримувати свою вагу.
Звідти ви обчислюєте свої макроси.
Після того, як ви зробили це обчислення, ви продовжуєте керувати своїм харчуванням, контролюючи кількість своїх макросів у грамах, і ви можете залишити осторонь підрахунок калорій.
І уникайте використання програми
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від Руді 28.05 06:54
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від матклеми 28.05.07 07:32
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від Руді 28.05.08 08:59
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від Намруд 28.05.11 11:42
Дякую за відповіді !
Так, я підозрюю, що якщо є різниця в 5 г білків, вуглеводів та ліпідів, це не дуже важливо, але я мав на увазі це те, що я ввожу все, що я їжу, у додатку, іноді у мене є 20-30 гр вуглеводів і На 10 г жиру менше, коли досягнуто загальної кількості ккал, тому, якщо мені довелося заповнити макроси, яких не вистачає, загальна кількість ккал була б значно перевищена, тоді що робити? Краще продовжувати користуватися додатком і переконайтеся, що ви максимально наближені до макросів, навіть якщо загальна кількість ккал перевищує 100-200 ккал, або тоді не перевищувати загальну кількість ккал, навіть якщо у мене майже 30 г вуглеводів менше ?
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від матклеми 28.05.12 12.30
Ваш додаток не буде трохи "дерьмовим" ?
1г білка => 4 ккал
1г вуглеводів => 4 ккал
1г ліпідів => 9 ккал
Звідси, для рівної загальної калорійності пропорції повинні бути правильними.
Якщо у вас менше жиру або вуглеводів, тоді білок повинен бути вищим. Ваш приклад із першого повідомлення не встає.
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від Намруд 28.05.15 15:06
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від матклеми 28.05 16.05.
всього 1700 теоретичних ккал
100 гр Жиру => 900 ккал
100 гр Портейн => 400 ккал
100 гр Вуглеводи => 400ккал
всього 1700 в додатку
89 гр Жиру => 801 ккал
98 гр Білки => 392 ккал
75гр Вуглеводи => 300 ккал
801 + 392 + 300 = 1493 ккал
Я не розумію, як вона може загалом знайти 1700 ккал.
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від Намруд 28.05 18:17
Пріоритет загальної калорійності або макроелементів ?
від матклеми 28.05 18:55