Припаркуйте машину та зніміть її
Той, хто якось активний на шляху до роботи, важить менше
Ходити на роботу пішки або їздити на велосипеді - це вже вид спорту, а отже, ви підготовлені. Поки що так добре відомо. Однак проїзд на автобусі також позитивно окупається з точки зору рівноваги руху. Нове дослідження пропонує: якщо ви залишите свою машину в гаражі, ви менше важите.
Потрібно багато зусиль, щоб вимагати руху від тіла у цінне дозвілля. Ті, хто працював цілий день, радше ввечері піднімуть ноги, ніж одягають їх у кросівки. Хороша новина для всіх, хто тримає вдома незламного слабшого себе: достатньо активних поїздок на роботу, щоб зменшити свою вагу.
Пасажири, які велосипед, ноги або автобус використання на роботі в середньому менше на вагах, ніж водії. Це було результатом британського порівняльного дослідження, для якого вчені оцінили дані понад 150 000 людей у віці від 40 до 69 років. Це показало, що ті, хто був фізично активним на шляху до роботи, мали менший відсоток жиру в тілі та індекс маси тіла (ІМТ) - навіть якщо рух був лише випадковим, наприклад, при користуванні громадським транспортом.
Навіть Водії автобусів чи поїздів У порівнянні з автомобілістами з ІМТ, який був на 0,7 бала кращим і важив на два кілограми менше. Те саме стосувалося тих, хто поєднував, тобто проїжджав частину маршруту пішки або на велосипеді, а іншу частину - на громадському транспорті. Якщо на шляху до роботи був автомобіль, ІМТ та відсоток жиру в організмі були вищими.
Найменше важать велосипедисти
велосипедист були явно попереду - це навряд чи дивно, адже перед тим, як зайняти місце у своєму офісному кріслі, у вас насправді є невеличка підготовка з фітнесу. Конкретний приклад: 53-річний чоловік, який їздив на роботу на велосипеді, важив до п’яти кілограмів (жінки - чотири кілограми) і мав ІМТ на 1,7 бала нижче, ніж його колеги, які їхали в машині.
Трудящі, які їздять на роботу до роботи пішки суперечливі, були на два-три кілограми легшими. Ваш ІМТ був на 0,98 бала нижче. Як для велосипедистів, так і для пішоходів застосовується наступне: чим швидше і далі респонденти їхали або йшли пішки на роботу, тим менша була їх вага та ІМТ.
Шлях до автобуса - це також рух
"Малорухливий спосіб життя є однією з основних причин проблем зі здоров'ям", - говорить провідний автор дослідження Елен Флінт, додаючи, що дві третини дорослих у Великобританії займаються занадто мало. Але це не виключно британська проблема: за підрахунками ВООЗ, більше половини європейців не дотримуються рекомендацій робити 10000 кроків (близько семи кілометрів) на день. У всьому світі 60 відсотків населення фізично активні менше 30 хвилин на день. Іншими словами: ти занадто сидиш і брешеш.
Дослідники хочуть мотивувати своїм дослідженням. Вони показують, що навіть легкі фізичні навантаження - наприклад, ходьба до автобусної зупинки та назад - мають значну додану користь для здоров'я. Це означає для тих, хто не любить спорт: Покинути машину та сісти в автобус - це перший крок до більш насиченого життя без необхідності реєструватися на спортивних курсах. Звичайно, це навіть краще: їдьте на велосипеді і нехай весняний вітер дме вам навколо вух - це також допомагає, коли ви втомилися навесні.