Повторна молитва
У всьому світі традиції, пов’язані з вірою, настільки ж глибоко вкорінені, як і різноманітні. Якщо ці коріння допомагають вам залишатися на якорі, коротка повторювана молитва може стати хорошим способом викликати для вас розслаблюючу реакцію. Коли молитва має значення, повторення такої молитви може посилити реакцію розслаблення і, можливо, ваше здоров'я. Щоб насолоджуватися перевагами повторюваної молитви, корисно вірити, що Бог у вашій справі на вашому боці і дав вашому тілу вроджену здатність самовиліковуватися. Віра в цілющу силу розуму і тіла наближається, і особливо в силу молитви, яку ви вибрали, щоб допомогти вам.
Пам'ятаючи про ці моменти, виберіть улюблену коротку молитву з вашої віри або фразу з неї, щоб використовувати її як фокус, коли викликаєте реакцію розслаблення.
Прикладами молитов, які можуть мати глибоке значення, є:
- Господь - мій пастор
- Хвала тобі, Маріє, повна благодаті
- Нехай усі істоти будуть сповнені радості та спокою
- Людина
Навіть якщо ви не належите до певної релігійної віри - як це трапляється з 16% американців, згідно з недавньою анкетою Pew Forum - значуща світська молитва може мати певне місце у вашому репертуарі для реакції на розслаблення. Наприклад, ви можете подумати про вибір такої фрази, як "Дай мені безтурботність" із світської версії Молитви за безтурботність.
Сила молитви та активного духовного життя
Кілька великих досліджень свідчать про те, що люди з активним релігійним життям, як правило, залишаються здоровішими, живуть довше та бувають щасливішими. Наприклад, у підсумковій статті в Journal of American Geriatrics цитується міжнародне дослідження, в якому взяли участь приблизно 170 000 чоловіків і жінок у 14 країнах, яке показало, що релігійна приналежність та участь у служінні значно збільшують ймовірність щастя та задоволення. . Дванадцятирічні дані, зібрані з 2800 дорослих людей похилого віку, які були залучені до Єльського дослідження охорони здоров'я та старіння, про які повідомляється в "Журналах геронтології", показали, що члени релігійних спільнот отримують вигоди від повільного початку фізичних вад. В інших дослідженнях про те, як релігія впливає на здоров’я, спостерігалося менше ворожнечі та тривоги, зниження артеріального тиску та краща якість життя серед людей з сильною вірою.
Але силу молитви зафіксувати непросто. Дослідження в "Анналах поведінкової медицини" зробило підбірку досліджень, яка стверджує, що релігія та духовність позитивно впливають на серцево-судинні захворювання та високий кров'яний тиск. Слідчі оскаржували результати, посилаючись на численні дефектні або неактуальні допоміжні дослідження.
Однак молитва явно забезпечує втіху та полегшення для багатьох. Релігійні громади можуть бути частиною більшої соціальної мережі, яка тримає людину на плаву завдяки емоційній підтримці та практичній допомозі. Підкреслюючи позитивні емоції, релігійна віра може стимулювати здорові фізіологічні реакції через складні шляхи нервової системи, подібно до того, як постійний потік негативних думок може викликати протилежну реакцію. І, звичайно, деякі релігії заохочують здорові звички, такі як відмова від алкоголю та тютюну.