Припинення тяги Дослідники рекомендують 30-денну інформаційну дієту
Зупинити тягу - цілком незвично.
Як образ нашого світу, в якому ми живемо, впливає на наш апетит?
80% усіх новин на телебаченні, пресі та відповідних Інтернет-порталах новин є негативними.
У мене часто складається враження, що за звіти, які найкраще підходять для лякаючих та залякуючих людей, постійно кипить битва.
Наче існував неписаний закон, заголовки мали бути негативними.
Чи може наше сприйняття світу, наша реальність також має помітний вплив на наше здоров'я, на нашу харчову поведінку - і, отже, також на наше тіло мрії?
Дослідник: У “важкі часи” ми використовуємо калорійні бомби
Іншими словами: люди, які піддаються великій кількості негативної інформації, їдять більше калорій?
Вчені провели кілька серій випробувань, в яких вони вперше зіткнули випробовуваних із плакатами або комп'ютерними екранами
- погано,
- нейтральний або
- позитивні
На другому етапі учасникам було дозволено допомогти собі з двох чаш M&M. Хоча в обох банках були однакові цукерки, дослідники рекламували вміст по-різному. Випробовуваних змусили повірити,
- Чаша 1 містять низькокалорійні M&M зі звичайними інгредієнтами
- Чаша 2 містять спеціальний, особливо потужний варіант M&M з надзвичайно рідкісними інгредієнтами.
Дивовижний результат розслідування: люди, які раніше випробовували такі терміни, як "біда", "потреба" чи "виживання", значно частіше піднімали передбачувані калорійні бомби M&M у чаші 2.
На думку вчених, саме задоволення - не єдина причина, чому люди вибирають енергетично багату їжу. Інша причина полягає в тому, що люди хочуть підготувати "погані часи".
Зупинити тягу? Інформаційна дієта!
Гаразд, зрозумійте: надмірна погана новина в кінцевому підсумку може призвести до тяги до солодких калорійних бомб.
Ентоні Салерно, один із двох авторів дослідження, рекомендує сідати на інформаційну дієту та уникати споживання новин протягом декількох тижнів.
Інформаційна дієта не нова, я вперше почув про цю ідею, коли читав книгу Тімоті Ферріса “Чотиригодинний тиждень” понад 3 роки тому.
Тоді мене настільки захопила ця ідея, що - спочатку на 30 днів - я повністю відмовився від будь-яких розповідних засобів масової інформації. З одного боку, це був великий крок для мене - до тих пір я був підключений до «голки» від F.A.Z. & Co. З іншого боку, це був неймовірно позитивний та визвольний досвід.
І з тих пір ця «дієта» стала для мене своєрідним способом життя, який дав мені багато місця для речей, які я вважаю набагато важливішими в житті, аніж якнайшвидшого інформування про (переважно негативні) речі просто відбувається у світі.
Сьогодні я свідомо відбираю повідомлення, які приносять мені
- надихати,
- мотивувати,
- ближче до моєї мети,
- розсмішити,
- допоможи мені опанувати поточний виклик,
- є позитивними,
- "почуватися добре.
Для мене сюди входить - сюрприз! - Наприклад, новини на теми силових тренувань, бігу, фітнесу, харчування, психології та мотивації.
З тих пір я лише дуже спокійно «споживаю» новини з політики, поточних справ, таблоїдів та бізнесу. Один досвід, який я мав, полягає в тому, що практично неможливо уникнути інформації у Daily News, яку потрібно знати "вам": про це повідомить знайомий, друг чи колега. За потреби достатньо конкретного питання під час спільної їжі á la “Який поточний звіт про новини вам найбільше на думку?”
Висновки за 30 днів без новин
Інформаційна дієта дала мені три найважливіші досвід і нові перспективи:
На цьому етапі вчені з Університету Маямі, безумовно, додадуть четвертий пункт:
“Зупинити тягу? Нема проблем!"
Висновок: коли ви сідаєте на дієту?
Більше часу, більше розслаблення, більше щастя, більше уваги до важливих речей у житті - 30-денна інформаційна дієта обіцяє все це.
До речі, це не означає повної ізоляції та відмови від інформації. Хороша дієта - це не те, що взагалі відмовитись від їжі; вона полягає в тому, щоб поєднати найкращі, корисні та водночас найсмачніші продукти в загальну композицію, яка дозволяє вашому організму працювати в найкращому вигляді.
Інформаційна дієта дає вам правильну (сподіваюся, переважно позитивну) їжу для вашого розуму. Це дозволяє вам усвідомити, що для вас насправді важливо - і що корисно для вас. Здорове мислення призводить до здорового тіла - і "хороші новини" змусять вас втратити апетит до висококалорійної їжі, як ми зараз знаємо.
Як щодо того, якщо ви відкладете щоденну газету з завтрашнього ранку і замість цього проводите більше часу зі своїм партнером, готуєте смачний сніданок або вставляєте хрустку ранкову зарядку? Можливо, ви також використовуєте час, щоб мати справу з речами, які змушують вас почуватись набагато краще, ніж останні економічні показники чи нещасні повідомлення з іншої півкулі?
І, можливо, ви дізнаєтесь, що змогли зупинити свою тягу збоку ...?
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут