Припиніть пітніти, ні до чого - Алекс Леванд - спортивний тренер; харчування

Коли ви займаєтеся спортом, цілком нормально потіти а також створюється враження, що ви добре витратили себе. Але навіть якщо ваша футболка не промокла в кінці тренування, це не означає, що ваше тренування було неефективним. Залежно від дисципліни, наприклад, бодібілдингу, ваше тіло не працювало не тому, що ви не виробляєте літрів поту. Інші показники цікавіше дізнатись, чи окупились ваші зусилля.

Пітливість має багато переваг для спортсменів ...

Спорт працює на ваш метаболізм, і ваше тіло віддає тепло. Щоб охолодити його і підтримувати температуру близько 37 ° C, це викликає явище потовиділення, яке є чудовим терморегулятором. Механізм запобігає «перегріванню», що може спричинити дискомфорт.

Крім того, коли ви потієте, пори розширюються, полегшуючи виведення токсинів, які заважають нормальному функціонуванню вашого організму. Крім того, під час ваших днів відновлення, сеанс сауни та турецької лазні дозволяє як розслабитися, так і усунути домішки. І це видно, всередині і зовні.

Насправді ваша шкіра, позбавлена відходів та мертвих клітин, виглядає більш гладкою та сяючою. І ви можете цього не знати, але навіть якщо це змушує вас втрачати воду, піт зміцнює вашу гідроліпідну плівку. Ваш епідерміс краще зволожується, отже, стає більш еластичним і чітким, і він краще захищає вас від зовнішніх агресій.

Однак навіть якщо потовиділення є важливим, його кількість не визначає інтенсивність та ефективність вашого тренування. Дійсно, кількість поту залежить не тільки від інтенсивності вправ, але й від температури навколишнього середовища (ви більше потієте у разі сильної спеки), вологості, вашої статі, ваших генетичних схильностей або навіть рівня гідратації.

... але пітливість не є доказом ефективного тренування

Якщо ви хочете отримати надійний доказ того, що добре виконали свою роботу, вам краще довіритись, наприклад:

до частоти серцевих скорочень,
до втоми,
відчуття в цільовій області.

З іншого боку, якщо ви зовсім не пітнієте, можливо, вам доведеться переосмислити спосіб тренування.

Так само, сильне потовиділення не означає, що ви худнете, оскільки піт не містить жиру. Вага, яку ви втрачаєте, це лише втрата води. Отже, ви отримаєте його назад, коли випили. Найголовніше, що сильна дегідратація може різко знизити ваші фізичні здібності та піддати вас травмам або нещасним випадкам. Не забувайте регулярно робити кілька ковтків під час сеансу, щоб уникнути дефіциту води, який може вплинути на вашу працездатність, але також зашкодити вашому здоров’ю.

Якщо вам потрібна підтримка для забезпечення ефективності вашого навчання, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною. Я пропоную вам 100% персоналізований спортивний тренінг який враховує ваш профіль та ваші очікування.

Протягом 3 місяців я буду доступний відповідно до вашого прогресу, Я буду коригувати ваш графік щомісяця. Серйозно дотримуючись свого розкладу, ви маєте всі шанси отримати ті результати, на які сподіваєтесь.

Якщо ви вважаєте за краще зберігати свою автономію, моя електронна книга " Абс видно через 30 днів "Буде вам великою допомогою. Мій тренінг також включає план харчування, тому що здорове харчування невід’ємне від фізичної активності для вашого самопочуття та ефективності.

На закінчення, рясне потовиділення під час тренування може свідчити про те, що ви віддали себе цілком, але я не рекомендую зосереджуватися на цьому. Краще зосередитись на досягненні своїх цілей. Це може бути побити власний спортивний рекорд, випустити пару, вдосконалити фігуру, схуднути ... Поки ви бачите прогрес, ви зберігаєте свою мотивацію йти до кінця, і це головне !