Припливи, як їх зняти та уникнути Hellocare

Лікар у телеконсультації 7 днів на тиждень

Доступні лікарі для безпечних відеоконсультацій.
Відшкодовується за рахунок медичного страхування.

Незалежно від того, чи вас це вражає, чи ви це знаєте, менопауза - це реальність. Дві найпоширеніші скарги на менопаузу - це припливи та нічне потовиділення. Цей дискомфортний симптом вражає приблизно три чверті жінок у період перед менопаузою (період до фактичного клімаксу). Після того, як жінка переживає менопаузу, у неї можуть спостерігатися симптоми від 6 місяців до 5 років, а у деяких жінок вони можуть зберігатися протягом 10 років і навіть більше. Чи можна запобігти припливам і як їх зняти ?

Що таке гарячий спалах ?

Гарячий спалах - це відчуття сильна спека, не спричинені зовнішніми джерелами. Припливи можуть з’явитися раптово, або ви відчуваєте їх появу. Таким чином, ви можете потіти, особливо у верхній частині тіла, відчувати поколювання в пальцях, серце б’ється швидше, ніж зазвичай, і відчуття жару на шкірі. Коли вони виникають, поки ви спите, їх викликають нічна пітливість. Вони можуть розбудити вас і не дати вам відпочити.

Як довго вони тривають ?

Приблизно у 2 з 10 жінок ніколи не виникають припливи. Інші можуть мати їх протягом 11 років і більше. Однак у середньому жінки відчувають припливи або нічну пітливість приблизно протягом 7 років.

Деякі припливи проходять через кілька секунд, тоді як тривалий спалах може тривати більше 10 хвилин. В середньому вони тривають близько чотирьох хвилин. Частота їх також варіюється. Деякі жінки відчувають кілька припливів на тиждень, тоді як інші можуть мати кілька припливів на годину. На щастя, існує цілий ряд процедур та звичок, які можуть допомогти зменшити симптоми та частоту припливів.

Які причини ?

Ми точно не знаємо, що викликає припливи. Зрозуміло, що вони є результатом гормональних змін в організмі. Їх зв'язок з іншими проблемами зі здоров'ям, такими як діабет таожиріння, також вивчається.

Тригери кожної жінки можуть бути дещо різними, але деякі є загальними. Вживання алкоголю, тютюну, кофеїну та гострої їжі може спричинити припливи. Носіння тісного одягу, а також тривоги та стреси також є причиною для деяких жінок.

Цікаво провести а журнал ваших симптомів та тригерів. Запишіть, що ви робили, їли, пили, відчували чи носили, коли починався кожен гарячий спалах. Через кілька тижнів ви можете побачити шаблон, який допоможе вам уникнути певних тригерів.

Як зняти припливи ?

Деякі жінки здатні впоратися і зняти припливи за допомогою простих інструментів. Ось декілька прийомів:

одягайтеся шарами навіть у найхолодніші дні, щоб ви могли пристосувати свій одяг до того, як відчуваєте
потягуючи крижану воду на початку гарячої спалаху
носіть бавовняний одяг для сну та використовуйте бавовняні простирадла
тримайте холодний компрес на тумбочці

Незважаючи на те, що медичні дослідження не підтвердили їхню ефективність у зменшенні припливів, деякі жінки вважають корисними деякі рослинні продукти.

Чорний когош: ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) визнає ефективність чорного когошу проти симптомів менопаузи.
Червона конюшина: Дослідники, які спостерігали, що червона конюшина містить той самий тип молекул, що і соя, припустили, що екстракт, багатий ізофлавонами, може полегшити деякі симптоми менопаузи.
Донгвай або "китайська дягель": багатий фітоестрогенами, рекомендується полегшити припливи.
Соя: ця їжа має здатність регулювати гормональні розлади, пов’язані з менопаузою.

Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-який із цих продуктів. Деякі не рекомендуються в деяких випадках і можуть перешкоджати погіршенню розладів.

Як уникнути припливів ?

Жодне лікування не гарантує запобігання припливів, але є варіанти, які можуть допомогти вам керувати симптомами. Метою лікування, як правило, є зменшення тяжкості та частоти припливів. Можливо, ви захочете розглянути спосіб життя, замісну гормональну терапію, ліки, що відпускаються за рецептом, або альтернативні методи лікування. Подібно до того, як немає двох однакових жінок, так само не реагує їх організм на лікування. Розмова зі своїм лікарем може допомогти вам визначитися з найкращим підходом, щоб уникнути припливів.

Змініть свій спосіб життя

Здоровий спосіб життя може зменшити частоту і тяжкість припливів та допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та остеопорозу. Для початку можна відновити баланс у своєму раціоні, регулярно займатися спортом і кинути палити.

Альтернативні методи лікування для запобігання припливів

голковколювання може бути корисним без побічних ефектів наркотиків. Дослідження, опубліковане в 2011 році, показало, що у жінок, які проходили лікування голковколюванням, було значно менше симптомів менопаузи, включаючи припливи, ніж у тих, хто отримував фіктивне лікування. Медитація також може бути дуже ефективною, допомагаючи управляти рівнем стресу. Стрес є загальним тригером для багатьох жінок. Ви також можете дотримуватися деяких простих рефлексів, щоб краще управляти стресом і тривогою.

Замісна гормональна терапія (ЗГТ)

Популярність замісної гормональної терапії, також відомої як гормональна терапія менопаузи (THM), з роками стабільно зростала. Лікування синтетичними гормонами може бути варіантом для деяких жінок, чиї припливи різко впливають на якість їхнього життя. Це лікування замінює гормони (естроген та/або прогестерон), які більше не виробляються природним шляхом. Добавки естрогену вирівнюють кількість естрогену у вашій системі, зменшуючи частоту та тяжкість припливів та пітливості вночі. Естроген можна приймати у вигляді таблеток, вагінального крему або гелю або пластиру.