Припливи можуть спричинити переривання сну або навіть сильну безсоння
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спати
Нічне потовиділення та припливи - симптоми менопаузи. Вони можуть спричинити порушення сну і навіть сильну безсоння.
Припливи - це відчуття нестерпного тепла по всьому тілу. Вони з’являються без попередження і можуть тривати від 30 секунд до 30 хвилин. Вони можуть виникати як вдень, так і вночі, заважаючи деяким жінкам вести нормальне життя.
За словами доктора Мерилін Гленвілл, британського спеціаліста в галузі охорони здоров’я та харчування, члена Королівського медичного товариства та Товариства з харчування, відомо, що деякі жінки втрачають свою розумову спритність і впадають у депресію внаслідок недосипання, спричиненого нічна пітливість.
Інші виснажливі симптоми
Інші виснажливі симптоми припливів включають почервоніння обличчя та шиї або появу плям, важкість у шиї та почастішання серцебиття. Деякі експерти звинувачують ці припливи у падінні рівня естрогену, інші стверджують, що виною тому підвищений рівень гормону фолікулярної стимуляції.
Згідно з цитованим вище джерелом, припливи виникають, коли кровоносні судини розширюються, дозволяючи потрапити більшій кількості крові в кровоносну систему, щоб заспокоїти нас. Це той самий автоматичний механізм, який дозволяє нам потіти в літній день і охолоджуватися.
Гостра їжа, кофеїн, алкоголь, гарячі напої та стрес можуть стати причиною припливів, а також такі фактори ризику, як ожиріння, куріння та малорухливий спосіб життя.
Якої дієти слід дотримуватися
Дослідження показують, що жінки, які сидять на дієті, багатій фітоестрогенами, мають менше припливів та інших симптомів менопаузи. Рослинні естрогени підвищують рівень естрогену, коли вони низькі, але не підвищують їх, коли вони високі.
Також допомагають жирні кислоти, тому слід їсти жирну рибу, певні види насіння, такі як льон. Цитрусові містять біофлавоноїди, які зміцнюють капіляри і регулюють кровообіг в організмі.
Також бажано їсти мало і часто, оскільки коливання рівня цукру в крові можуть збільшити адреналін і стимулювати появу припливів.