Природна і дійсно ефективна методика залишатись стрункою, не дотримуючись дієт Так зайняті дівчата
Багато людей борються із зайвими кілограмами і їм це важко розрізняти бажання з’їсти певну їжу, обжерливість чи справжній голод. Для залишайтеся стрункими, природно, не потребуючи дієти, вам просто потрібно навчитися краще слухати відчуття свого тіла і до не чекайте, щоб відчути повноту, щоб перестати їсти.
Чому багато хто з нас уже не усвідомлюють свого голоду
Багатьом людям важко слухати сигнали, які їм надсилає їх організм вони вже не усвідомлюють свого голоду.
Якщо вас навчили завжди доробляти свою тарілку, коли ви були маленькими, це може бути (серед іншого) цим. Навіть якщо ми все більш і більш чутливі до питань харчових відходів, прагнення з'їсти будь-якою ціллю весь вміст своєї тарілки не має сенсу з фізіологічної точки зору і навіть може призвести до втрати їжі.
Тому що найголовніше - це ніколи не кількість з’їденої їжі, а саме почуття голоду та усвідомлення свого порогу ситості.
природна техніка їсти менше
Ми всі це знаємо, щоб зберегти фігуру і уникнути набору ваги, потрібно намагатися їсти менше або, в будь-якому випадку, уникайте переїдання будь-якою ціною. До того часу це досить очевидно, і нічого нового немає.
Що може бути цікавим, особливо коли ви втратили звичку слухати своє почуття повноти та що ми більше не можемо відрізнити голод від бажання їсти, його'застосувати Хара Хачі Бу. Ця японська практика складається з з’їдайте до 80% повноти, щоб не набирати вагу.
Оскільки потрібно 20 хвилин, щоб інформація, яку ми з’їли достатньо, щоб дістатись до нашого мозку, коли ми усвідомлюємо, що ми вже не голодні, насправді минуло 20 хвилин, як у нас був повний шлунок. Звідси важливість їжте повільно, роблячи паузи між прийомами їжі, добре жуючи і не поспішаючи.
як застосовувати техніку Хара Хачі Бу ?
Щоб застосувати цю техніку, спочатку доцільно з'їжте половину порції, яку ви зазвичай їли. Потім почекайте 20 хвилин, щоб послухати своє тіло і запитати себе, чи все ще ви дуже голодні чи почуваєтесь добре, а потім відповідно відрегулюйте свої порції.
Потроху звикнеш прислухайтеся до свого відчуття повноти, і приблизно після п’ятнадцяти прийомів їжі ви легко зможете зрозуміти, коли ви досягаєте 80% ситості. Це дозволить вам краще керуйте своїм почуттям голоду та уникайте систематичної їжі занадто багато під час кожного прийому їжі.