ТОП 5 продуктів, яких слід уникати будь-якою ціною для схуднення - CSID Що трапляється, докторе

Здорове і збалансоване харчування - найкращий спосіб втрата ваги. Їжа, багата на поживні речовини, необхідна, але не менш важливою є їжа, якої потрібно уникати. В основному вони обробляються і містять барвники, цукор-рафінад, трансжири та штучні ароматизатори.
Щоб перейти прямо до суті, я хотів би показати вам, як вас щодня обманюють і змушують робити невідповідний вибір для вашого здоров'я.

Великі виробники харчової промисловості обманюють ваш мозок, повіривши, що штучно приготовлений у лабораторії смак є приємним. Наприклад: газовані соки. Хто вони? Суміш води з цукром та штучними ароматизаторами за завищеною ціною. Ви не тільки обманюєте себе в покупці, але й продукти, що переробляються, також створюють певний стан залежності, який виникає в результаті хімічних реакцій у мозку, які пов’язують смак із задоволенням. Таким чином ви стаєте найбільшим ворогом свого тіла, навіть не усвідомлюючи цього.

Продукти, яких слід уникати під час дієти

Наступних продуктів у списку слід уникати будь-якою ціною, якщо ви дійсно хочете бути здоровими та досягати нормальної ваги.

Газовані соки- вони містять близько 42 калорій на 100 мл, а це означає, що велика 2,5-літрова пляшка доставить вам не більше і не менше 1050 калорій. Враховуючи, що ваші потреби в калоріях складають десь близько 2000 калорій, ви можете самі оцінити руйнівний вплив соків на ваш раціон.
Комерційний білий хліб - Чи знали ви, що одна скибочка звичайного хліба (25 грамів) містить від 70 до 90 калорій? Це означає, що цілий коровай легко досягає 900-1000 калорій. Замініть білий хліб на цільнозерновий, якщо ви хочете помітно змінити свій процес схуднення.
Солодощі - це справжні калорійні бомби, яких слід уникати будь-якою ціною. Єдиний час доби, коли ти можеш нагородити себе чимось солодким, - це їжа після тренування. Якщо ви споживаєте щось солодке протягом 45 хвилин після тренування, ці невеликі солодкі краплі не вщухнуть, а лише допоможуть підняти рівень інсуліну до норми. Якщо ви відчуваєте постійну потребу з’їсти щось солодке, у вас може бути низький рівень цукру в крові. У цьому випадку рекомендується звернутися за порадою до лікаря, який, ймовірно, порекомендує вас харчові добавки і заміна солодощів фруктами.
Алкоголь - Я хотів би зупинитися на алкоголі на кілька секунд. Я склав список основні алкогольні напої та калорії, які вони містять. Пам’ятайте, що ніч у місті з таким зусиллям може скомпрометувати ваш прогрес.

- джин, 100 мл, близько 200 калорій
- горілка, 100 мл, близько 220 калорій
- лікер, 100 мл, до 350 калорій
- мартіні, 100 мл, близько 250 калорій
- ром, 100 мл, близько 250 калорій
- шампанське, 100 мл, до 300 калорій
- текіла, 100 мл, приблизно 150 калорій
- вино, 100 мл, до 150 калорій
- віскі, 100 мл, близько 250 калорій

Фастфуд - Не думаю, що мені потрібно говорити вам, що меню швидкого харчування містить усі калорії, необхідні на цілий день, і нуль поживних речовин.

Вибирайте здоровіші варіанти!

Наступні продукти не заборонені, проте рекомендується вживати їх у менших кількостях або замінювати здоровішими.

вичавлені фруктові соки - цілі фрукти, чаї
кава з цукром - звичайна кава, чорний чай, кава, підсолоджена медом або стевією
фруктовий салат - цілі фрукти, овочевий салат
білий рис і цільні зерна - цільні зерна, цільнозерновий рис, чорний хліб

Уникайте цих продуктів, щоб отримати очікувані результати. Не вибирайте компроміси, інакше ви серйозно загрожуєте своїм шансам на успіх.
І не забувайте рухатися, ваш неперевершений союзник проти зайвих кілограмів!