Природні антигістамінні препарати
Природні антигістамінні препарати при непереносимості гістаміну
Знижуйте природний рівень гістаміну: Деякі продукти діють як природні антигістамінні препарати і можуть інгібувати вивільнення гістаміну. Тому включайте у свій раціон більше антигістамінних продуктів. Які природні помічники можуть знизити гістамін?
Кверцетин та флавоноїди
Одним з найпопулярніших природних антигістамінних препаратів є це Кверцетин. Він належить до підгрупи Флавоноїди і має протизапальну дію, подібну до вітаміну С, і може пригнічувати вивільнення гістаміну або прискорювати розпад гістаміну.
Продукти, багаті кверцетином:
- чорниця
- Ожина
- Темні вишні
- Червоний виноград
- Яблука
- Журавлина
- Любисток
- цибуля-лук
чорний Ягоди бузини також належать до групи флавоноїдів і, отже, до природні антигістамінні препарати. Ці ягоди мають сильну імунну систему і не тільки зміцнюють імунітет і зменшують запалення, вони також пригнічують вивільнення гістаміну. Оскільки бузину не можна купувати в будь-який час року, найкраще використовувати неконцентрований сік бузини. Ви можете знайти це у кожному магазині здорової їжі.
вітамін С
Антиоксидант вітамін С також може бути важливим противником непереносимості гістаміну. Він діє природно, як антигістамінний засіб, нейтралізуючи власний гістамін в організмі та одночасно розвиваючи його протизапальну дію. Алергічні симптоми приборкані. Всього 500 мг вітаміну С на день повинні полегшити симптоми, пов'язані з гістаміном.
Продукти, багаті вітаміном С:
- брокколі
- цвітна капуста
- паприка
- петрушка
- Картопля
Вітамін В6
Вітамін В6 може особливо допомогти при розладах гістамінруйнуючого ферменту DAO. При травництві ми знаходимо продукти, багаті вітаміном В6, які можуть позитивно впливати на скарги, пов’язані з гістаміном. Так наприклад. петрушка пригнічують вивільнення гістаміну. Тож плануйте у своєму раціоні більше продуктів, що знижують гістамін.
Продукти, багаті вітаміном B6:
- петрушка
- цибуля-лук
- лляного насіння
- Салат з баранини
- Дикий рис
- брокколі
- паприка
води
Вода - природний антигістамінний засіб! Так само, як занадто мало води може призвести до збільшення викиду гістаміну в організмі, достатня кількість води може знизити рівень гістаміну. Тому що гістамін водорозчинний! Тож, якщо це можливо, завжди пийте хоча б рекомендовану добову кількість (35 мл на кг ваги). Негазована вода найкраща. Газовані напої не рекомендуються людям з непереносимістю гістаміну.
Найкраще пити воду рівномірно протягом дня. Купуючи, переконайтеся, що вміст сульфатів у воді є якомога меншим. Існують великі відмінності від виробника до виробника. Якщо вам важко отримати необхідну кількість води, свідомо вибирайте продукти з великим вмістом води.