Природні антистресові та протиутомні поради та засоби - Блог диво-природи

З багатьма з нас все частіше трапляється відчуття кінця і втоми, які ми відчуваємо, що не змогли відновитись навіть після тижневого сну.!

Ви відчуваєте виснаження від стресу, від стількох завдань та обов’язків?

Це означає, що ваше тіло вимагає свого права відпочинок і до ясність в наявності! Ваш рівень стресу прямо пропорційний кількості відкритих завдань, і це виснажує вас психічно.

Хоча це здається парадоксальним, ми повинні уникати фізичних навантажень але осілого.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) оприлюднила дослідження, яке показало, що люди у віці від 24 до 45 років, які мають статичну роботу, найбільше страждають від втоми.

Втома, апатія, млявість або брак енергії, що призводять до нервозності - наслідки так званого сучасного способу життя. Робота в офісі, відсутність руху, віртуальна «рекреаційна» діяльність - лише кілька факторів, що породжують фізичну та психічну втому.

Немає контекстів, в яких ви б не чули сьогодні хоча б однієї людини, яка б скаржилася на ці симптоми.

У довгостроковій перспективі, нехтуючи ними, вони можуть призвести до некерованих захворювань. Психічні розлади через перевтому та перевтому можуть обернутися багатьма фізичними захворюваннями. Ось чому в цьому випадку краще запобігти, ніж лікуватися.

Людський організм створений для нормальної роботи, чергуючи періоди роботи та відпочинку. Не забуваємо, що на сьомий день Бог також відпочивав, можливо, лише для того, щоб дати нам хороший приклад і здоровий баланс між роботою та відпочинком. Якщо ми змусимо речі і не врахуємо попереджувальні сигнали, які ми отримуємо від нашого тіла, ми в кінцевому підсумку будемо працювати в системі поломки.

У цих статтях ми навели зразок здорової організації та способу життя:

Ми починаємо з 3 простих антистресових порад для оптимізації поточної діяльності:

І. При найменших ознаках втоми зробіть невелику перерву!

Ви побачите, що врожайність відрізняється, коли ви робите перерву на 10-15 хвилин, щоб не робити нічого, крім відпочинку очей і розуму. На жаль, той самий сучасний спосіб життя позбавляє нас будь-якої миті потенційного розриву, даючи нам «віртуальне розслаблення». Великою здатністю сучасного суспільства є віртуалізація всього, що нас оточує. Ми не знайомі з ситуацією, коли наші перерви йдуть у Facebook чи інших соціальних мережах, таким чином ми повертаємось до роботи більш схвильованими, ніж на перерві. Тож перерва має бути паузою, зупинкою або іншими словами вимкненою!

Швидше зателефонуйте другові, прочитайте 5 сторінок з цікавої книги, подивіться на небо або дерево, спостерігайте за своїм диханням, коли повітря потрапляє і виходить з вашого тіла, слухайте серцебиття тощо.

II. Не виконуйте багатозадачність!

Хоча багато хто з нас вважає, що ми можемо зробити більше одночасно, я не рекомендую цього робити. Навіть найефективніші люди знижують врожайність на 20-30% завдяки багатозадачності.

Натомість рекомендую Техніка Помодоро. Що це означає? Це означає виділення регулярних інтервалів для певного завдання, однієї дії. Це означає зосередити 25 хвилин на одній справі за раз, без перерв, без сповіщень і нічого іншого. Через 25 хвилин у вас 5-хвилинна перерва, обов’язкова.

Потім відновіть ще 25 хвилин з іншим заняттям.

Після 4-х інтервалів по 25 хвилин з 5-хвилинною перервою у вас є довша перерва на 10-15 хвилин.

Чергуючи фокус із перервами, ви можете легко вирішити 10 завдань за 8 годин роботи, набагато більше, ніж регулярно.

Повірте, спробувати варто!

Техніка Помодоро - найкращий спосіб уникнути багатозадачності.

III. Те, що ми вводимо в організм у вигляді їжі, генерує енергію?

Правильно поєднуючи продукти, ви отримаєте енергію, але неправильно поєднавши їх, ви відчуєте більшу втому.

Скільки разів ви чули: “хоч як маленький чоловік трохи спить після обіду". Сонливість після їжі (після їжі) виникає тоді, коли організму потрібно багато енергії для перетравлення проглоченої їжі.

а) чи відчували ви колись сонливість після вживання фруктів?

б) але після картоплі на грилі? або свято Різдво?

Відповідь проста, як і рішення. Будьте обережні, поєднуючи продукти та їх кількість!

Природні енергетики:

У моменти, коли вам дійсно потрібен енергетичний імпульс і ви хочете підтримати своє тіло, щоб воно стало більш енергійним, ми продовжуємо з конкретними рекомендаціями.

• Є деякі продукти проти втомлюваності, які ви можете вживати, коли відчуваєте, що запаси вичерпуються.
• Названі рослини адаптогенивсе частіше обговорюють їхній ефект, який допомагає нам мінімізувати вплив стресу та хаотичного способу життя.

Нижче ми перелічимо кілька ефективні рішення адже коли ви відчуваєте втому та виснаження, коли перебуваєте з енергія на землі:

Ми робимо дужки для опису цього унікального продукту.

Менш популярна їжа в нашій країні з вражаючими наслідками для здоров’я часник чорний. Він містить вдвічі більше антиоксидантів, ніж білий часник, не має добавок і багатий на природні цукру та амінокислоти. Вживаний як такий, він має швидкі ефекти у боротьбі зі стресом та втомою. Це також потужний противірусний засіб, що має корисні властивості, стимулюючи імунітет організму.

Чорний часник - це той самий білий часник, добре відомий, але ферментований на 100% природним процесом, без використання будь-яких добавок або консервантів.

Процес бродіння посилює вже відомі властивості часнику, усуваючи при цьому прикрий смак і запах.

Простий енергетичний рецепт проти стресу:

Вищевказані рішення ефективніші, ніж здаються, хоча і дуже прості. Але якщо ви хочете чогось ще більш конкретного або більш складного, спробуйте наступні 3 рецепти:

1. Супер енергійний десерт:
   • лимонний сік (1/2 лимона)
   • насіння Чіа (75г)
   • мигдалеве молоко (250 мл)
   • молоко матері бджоли (2г)
   • журавлина(1-2 столові ложки)
   • женьшень(1 чайна ложка)
     змішайте їх усі і почекайте, поки вони набубнявіють і стануть схожими на пудинг
2. Супер смузі:
   • лужна вода або свіжовичавлений фруктовий сік (250 мл)
   • сік обліпихи (50 мл)
   • сік чорноплідної горобини (50 мл)
   • сирий пилок (1 столова ложка)
   • какао(або какао-зерна) (1 столова ложка)
   • куркума (1 чайна ложка)
   • насіння конопель (1 столова ложка)
     все змішується в блендері
3. ВАРІАНТИ Я НЕ МАЮ ЧАСУ:
   • Чорний часник (3 × 2 цуценята/день)
   • зелений ячмінь (3x2cps/день)
   • женьшень(3x1cps/день)
   • родіола(2x1cps/день)
     все у формі капсул/таблеток для зручного введення, якийсь неминучий мінімум

Тож я бажаю тобі багато енергії та життєлюбства, а якщо їх у тебе немає, то ти знаєш, де їх взяти!

---