Природні методи для прискорення метаболізму Evenimentul Zilei
Гарячі новини
11:30 - COVID-19 блокує іншу країну. Порушення обмежень залишають у в'язниці
11:21 - Таємниці, що залишились у справі про жінку, підпалену в Гімпані. Можливий зв’язок із Днем «Z»
11:12 - Розворот у Затоці. Саудівська Аравія може стати ядерною державою
11:00 - контрапункт телевізора EVZ. Трагічна аварія в П'ятрі-Неамо та криза національної системи охорони здоров'я
10:54 - Списки працівників міністерства щодо грудневої вакцини. Коли настане черга "людей"
10:45 - Віктор Ребенчук, після смерті актриси Драги Олтеану: “Життя триває. Ми йдемо"
10:36 - Румунія залишається країною, де у дворі найбільше туалетів. Як інші члени ЄС
10:27 - ЗМІ-бомба. У якій ситуації потрапив Штефан Баніка-молодший? Він був з Лавінією і
10:18 - Найефективніша вакцина проти Ковіда надійде до країн ЄС із запізненням. Які причини
10:09 - Фургон, бізнес-клас чи офіс? Інновація Max Recline
10:00 - драма актриси Драги Олтеану Матей з останніх років її життя. "Це засмучення ніколи не зникне"
Під метаболізмом розуміються всі процеси, за допомогою яких організм використовує енергію. Ці процеси включають дихання, травлення, розвиток м’язів та засвоєння жиру. Ось декілька зручних способів оздоровити своє тіло та допомогти підтримати фізичну форму.
Їжте молочні продукти
Багаті кальцієм і вітаміном D молочні продукти допомагають підтримувати і нарощувати м’язову масу, необхідну для сильного обміну речовин. Крім того, "нежирні молочні продукти, такі як коров'ячий сир, рекомендовані в дієтах, містять багато білків, які надають термогенетичний ефект", - каже дієтолог Коріна Зуграву.
Заправте їжу
Гострий перець або гостра і гостра їжа «збивають» обмін речовин і стимулюють діяльність нервової системи. Гострий перець збільшує швидкість горіння на 20%.
Не забувайте пити воду і не голодуйте
Німецькі дослідники показали, що люди, які випивають шість склянок холодної води на день, спалюють від п’яти до 100 калорій на день, або близько трьох кілограмів на рік.
"Тіло споживає ці калорії, щоб довести воду до температури тіла", - пояснює дієтолог. Насправді всі хімічні реакції організму потребують води. Зневоднені люди спалюють на 2% менше калорій, ніж ті, хто правильно зволожений.
Дієти, що піддають шлунок і мозок котлам, порушують обмін речовин. Голодна дієта уповільнює обмін речовин, і організм накопичує енергію для «темних днів».
"Тіло вчиться з тим, що ви йому даєте, вчиться жити з 900 калоріями. Це не означає, що ви худнете ", - пояснює фахівець з питань харчування Коріна Зуграву. Обмежувальні довготривалі дієти «ріжуть» м’язи.
Порада дієтологів - не їсти менше, а здоровіше, вибираючи послідовну їжу за рахунок тих, хто «багатий» на порожні калорії (наприклад, пироги, солодощі).
Вставай зі стільця
Більше чотирьох годин сидіння в кріслі зводить до нуля вироблення ферментів, які контролюють жир і "поганий" холестерин. Щоб активізувати вироблення цих ферментів і стимулювати спалювання калорій, «ламайте» періоди сидіння на стільці невеликими прогулянками.
Слідкуйте за щитовидною залозою
Щитовидна залоза контролює обмін речовин, виробляючи гормони, які впливають на те, як швидко спалюються калорії, коли засвоюється жир і як організм реагує на інші гормони.
Щоб нормально функціонувати, щитовидній залозі потрібні селен, цинк, мідь та йод. Для отримання цих мінералів їжте рибу, горіхи, фундук і насіння.
Найбільш підходящі вправи
Єдиний спосіб спалити якомога більше калорій - це тренування, що поєднує в собі як кардіотренування, так і вправи на витривалість. "Мета полягає в тому, щоб поставити якомога більше ділянок тіла, оскільки чим більше ви рухаєтеся, тим сильнішими будуть опіки", - пояснює тренер Джонатан Росс. Ось декілька вправ, які допоможуть метаболізму працювати:
Фандери: п’ять повторень для кожної ноги;
Вправи з легкими гантелями: 10 повторень для кожної руки.
Генофлексия: 15 повторень; Стрибайте мотузкою протягом декількох хвилин, а потім виконайте кілька вправ на розтяжку.
Ефект обумовлений антиоксидантною речовиною під назвою EGCG, що міститься в зеленому чаї, що тимчасово прискорює метаболізм.
Для додаткового ефекту пийте чай при екстремальних температурах. "Дуже холодні або дуже гарячі напої також мають високий термогенетичний ефект", - підкреслює Коріна Зуграву.
Без днів без білка
