Природні рішення домінування естрогену XbyX

Найкращий перший підхід до боротьби з домінуванням естрогену - це коригування режиму харчування та способу життя.

Дев'ять природних рішень для зменшення домінування естрогену:

1. Гормональна балансуюча дієта

Під час менопаузи харчуйтеся збалансованою гормонами дієтою: їжте багато свіжих фруктів та багато зелених листових овочів, а також овочі, приготовані на грилі або запечені, достатню кількість нежирних білків (в ідеалі рослинних), відсутність рафінованих вуглеводів та додавання цукру Їжте помірну кількість здорового жиру, особливо жирів омега-3 (риба, морські водорості, лляна олія, волоські горіхи). Якщо менструація все ще є, ви можете харчуватися з оптимізацією циклу: приблизно за два тижні до початку менструації, коли організм підвищує рівень гормону естрогену, їжте менше хліба, молочних продуктів та інших продуктів, багатих на швидкі вуглеводи, полегшуючи таким чином печінку.

XbyX Energy Protein Superfood базується на цьому принципі і забезпечує хорошу щоденну базу білків, вітамінів + мінералів, клітковини та пробіотиків.

2. Щільність поживних речовин

Збільште щільність поживних речовин у своєму раціоні і, якщо потрібно, доповніть його полівітамінно-мінеральною комбінацією. Особлива увага приділяється:

Вітамін D3: Окрім підтримки функції імунної системи, вітамін D відіграє важливу роль у регулюванні рівня естрогену.
Вітамін В6: Цей вітамін, як відомо, збільшує вироблення прогестерону для протидії надлишку естрогену, одночасно сприяючи здоров’ю печінки.
магнію: Магній відповідає за сотні ферментів, які підтримують природний баланс гормонів.
Адаптоген мака також використовується для збалансування гормонів. Це може допомогти при домінуванні естрогену. Мака міститься в рослинному екстракті повна пожадливість.

3. Зменшити кишковий стрес

Скоротіть продукти, які є стресовими та стресовими для вашого кишечника. Перевірте, що може бути з вами: цукор (проблема багатьох жінок), пшениця, клейковина, кукурудза. Залиште ці продукти на 2-3 місяці, а потім поступово знову вводьте їх. Подивіться, як це відчувається.

4. Хрестоцвіті овочі

Їжте багато хрестоцвітних овочів, оскільки вони містять речовини сульфорафан та сполуку індол-3-карбінол, які регулюють рецептори естрогену. До хрестоцвітних овочів належать: брокколі, капуста, брюссельська капуста, пак чой, цвітна капуста, капуста.

5. Харчові волокна

Переконайтеся, що ви їсте достатню кількість клітковини. 30-40 грамів на день, наприклад, насіння льону або цільнозернові продукти. Надлишок естрогену виводиться через кишечник; якщо стілець залишається в кишечнику, надлишок естрогену реабсорбується.

6. Пробіотики

Зміцніть кишкову флору за допомогою кишкових пробіотиків: ферментовані продукти ідеально підходять для загоєння слизової оболонки кишечника та кишечника, а отже, також підтримують виведення надлишку естрогену. До пробіотичних продуктів належать кефір, кімчі, квашена капуста та комбуча (без додавання цукру).

Повна насолоди

Ви хотіли б підтримати метаболізм гормонів? Тоді спробуйте нашу інноваційну формулу активних інгредієнтів з адаптогеном мака, какао та L-аргініном.

7. Виділення з печінки

Робіть все, що підтримує і полегшує роботу печінки. Опустіть алкоголь, пийте багато безкалорійної рідини. Коли печінці доводиться докладати зусиль для виведення токсинів, таких як алкоголь, кофеїн або фактори навколишнього середовища, її здатність очищати кров від естрогенів погіршується.

8. Зменшити стрес

Стрес дуже негативно впливає на гормональний баланс: Часто це легше сказати, ніж зробити, але намагайтеся зменшити стрес. Зменште його за допомогою вправ, знайдіть методи, які допоможуть вам розслабитися і побачите, що ви добре висипаєтесь!

9. Уникайте ксеноестрогенів

Детоксифікуйте навколишнє середовище: ксеноестрогени чужорідні, тобто не виробляються організмом, що може сприяти домінуванню естрогену. Віддавайте перевагу органічній їжі (особливо молоку та м’ясу, які зазвичай можуть містити гормони), а краще використовуйте натуральні шампуні, мило, косметику та пластику, що не містить фталатів.

Якщо жодне з коригувань не допомагає або надає додаткову підтримку, поговоріть зі своїм лікарем щодо біоідентичного препарату прогестерону, який часто вводять через шкіру (тобто через шкіру).