Швидка запіканка з низьким вмістом вуглеводів - делікатеси з низьким вмістом вуглеводів

від Мелані 25 лютого 2019, 08:41 17,6 тис Перегляди

делікатеси

На 3-4 порції:

  • 500г філе курячої грудки
  • 2 чайні ложки гіроскопічної спеції * (без цукру)
  • 1 цибулина
  • 250г грибів
  • 200 мл вершків
  • Томатне пюре 100 мл
  • Солоний перець
  • 100г тертого сиру (наприклад, Гауда)

Очистіть курку і наріжте соломкою. Почуйте їх на сковороді з невеликою кількістю олії. Потім встановіть вогонь на середній і додайте спецію гіроскоп. Смажити весь. Тим часом очистіть цибулю від шкірки і наріжте кубиками, гриби наріжте скибочками. Покладіть обидва на сковороду і смажте, поки все не набуде кольору. Тепер вилийте вміст сковороди у форму для запікання. Розігрійте духовку до конвекції до 200 °. Покладіть вершки на сковороду з помідорами, трохи посоліть і поперчіть, перемішайте і доведіть до кипіння. Потім полийте м’ясо/гриби і, нарешті, посипте сиром. Випікайте близько 15 хвилин, поки сир не стане золотисто-коричневим. Дістати з духовки і подати з гарніром за смаком. ->

Харчові цінності на 100 г #

Вуглеводи: 1 г.
Жир: 7 г.
Білок: 13 г.
Калорії: 123 ккал ->