Природні розчини при осінній астенії - Monitorul de Botoșani
Перехід від теплої до холодної пори року викликає дискомфорт навіть у здорової людини, але природа має кілька засобів.
В результаті погодних змін, які та спричинені зміною часу, можуть виникнути головний біль, запаморочення, помірний біль у м’язах та суглобах, необгрунтована втома, безсоння, відсутність життєлюбства, такий стан легаміту, «дозвольте мені Я залишаю вас ". Все це ознаки осінньої астенії. Іншими симптомами, які можуть виникнути при осінній астенії, є:
- депресія: апатія, недооцінка, почуття провини, нещастя;
• тривога: нездатність впоратися зі стресом;
• зміна настрою: раптові зміни одного настрою в інший;
• порушення сну: бажання багато спати і труднощі не спати протягом дня;
• млявість: почуття втоми та нездатність справлятися з повсякденною діяльністю;
• переїдання: надмірний апетит і особливо солодощі або шкідлива їжа;
• соціальні проблеми: дратівливість і бажання уникнути соціалізації;
• сексуальні проблеми: зниження лібідо;
• втрата інтересу до роботи та іншої діяльності.
Хороша новина полягає в тому, що хвиля проблем, спричинених зміною сезону, має під рукою рішення, багато з яких навіть у природі. Однак для того, щоб адаптація була простішою, ви повинні допомогти своєму організму, вдавшись до легкої дієти, здатної прискорити виведення залишків метаболізму, накопичених у печінці, нирках, кишечнику тощо, токсинів, які заважають природній здатності до самозахисту. Крім того, потрібно відмовитися від тваринних жирів (вершкового масла, бекону, свинини, продуктів швидкого харчування), жирів, схильних до депресії, серцево-судинних захворювань та ожиріння. Їжте ненасичені жири (оливкова олія, риб’ячий жир), свіжі фрукти та овочі (яблука, груші, айва, виноград, цитрусові, банани, ківі, салат, спаржа, стевія, шпинат, петрушка, кріп, зелена цибуля, часник, цибуля-порей, селера, морква, брокколі, горох, зелена квасоля, картопля, гриби, буряк), сухофрукти (фініки, інжир, родзинки, горіхи), крупи, мед (замість цукру), молочні продукти, яйця, курка, яловичина, печінка, риба, молюски.
Виключіть зі свого раціону концентровані солодощі, які підкреслюють стан астенії та підтримують замкнене коло, різким підвищенням та зменшенням рівня цукру в крові. Цільнозернові продукти та цільнозернові хлібні продукти (багаті клітковиною та вуглеводами) дуже корисні, оскільки вуглеводи поступово переходять у кров і довше енергізують організм, а також швидше викликають почуття ситості. Бажано їсти менше солі, гострих і пряних спецій. Не пийте занадто багато кави, однієї-двох чашок на день цілком достатньо, щоб підсилити.
Зволоження та розслаблення
Крім того, вам потрібно достатньо зволожитись і випити щонайменше два літри рідини за 24 години (вода, натуральні соки), оскільки хороша гідратація сприяє детоксикації організму.
Максимально уникайте стресів, носіть одяг життєрадісних кольорів, вдома або на роботі ви повинні бути в оточенні якомога веселіших кольорів, більше часу проводити з коханими. Застосовуйте якомога більше методів релаксації (медитація, масаж, фільми, інтерактивні ігри, читання тощо), які допомагають звільнити розум і зосередитись на реально важливих справах.
Крім того, дайте більше часу відпочити, висипатися, недосипання може погіршити прояви астенії. Достатній сон і розслаблення - найкращі союзники сильного і здорового тіла, здатного впоратися з наслідками переходу від одного сезону до іншого.
Капуста - внутрішній і зовнішній засіб
Капуста дає енергію, зменшує мігрень і знімає запаморочення. Свіжий салат з капусти, що подається щодня з легким стейком, стравою з картоплі або рису, оживляє, забезпечуючи харчові волокна, необхідні для хорошого травлення.
Крім того, капусту можна застосовувати і зовнішньо, оскільки вона має великий дар знімати ревматичний біль, діючи протизапально. Нанесіть на болюче місце припарки з капустою, кілька аркушів, один на інший, над якими ви пройшли крутилкою, і тримайте їх до ранку.
Поліфлорний мед і цитрусові соки заряджають енергією
Бджолиний мед, особливо поліфлорний мед, якого не повинно бракувати в жодному домі, оживляє, активізує та зміцнює завдяки вітамінам та мінералам, які він містить. Вживаний вранці, натщесерце та перед основними прийомами їжі, мед бореться зі станами виснаження, спричиненими астенією, та зміцнює імунітет.
Цитрусові соки заряджають енергією, наповнені вітамінами та мінералами, як аптека. Робіть суміш з цитрусових соків принаймні раз на день. Видавіть через ручну соковижималку апельсин, грейпфрут і половину лимона. Ви отримаєте близько 200 мл натурального соку, який можна підсолодити невеликою кількістю меду.
Цибуля, часник, хрін успішно борються зі слабкістю, спричиненою сезонною астенією. Не пропустіть будь-яку їжу. Ви можете вибрати будь-який з них.
Чай із звіробою робить чудеса
Увечері, перед сном, чашка чаю із звіробою творить чудеса, бореться з безсонням, забезпечуючи спокійний, спокійний сон. Конверт рослини залийте 200 мл окропу і дайте йому настоятися кілька хвилин. Коли чай стане теплим, додайте чайну ложку меду і чайну ложку цукру і кілька крапель лимонного соку. Пийте чай повільно, неквапливо, маленькими ковтками, протягом 10-15 хвилин.
Кальмари з валеріаною та розмарином
Валеріана має заспокійливу, антидепресивну дію і застосовується для лікування нервової підвищеної збудливості, тривоги та безсоння. Він випускається у формі капсул, настоянки та чаю, і якщо його приймати за 30 хвилин до сну, він забезпечує хороший нічний сон. Але остерігайтеся побічних ефектів. Споживаний у великих дозах, валеріана може спричинити головний біль, запаморочення та зменшити швидкість реакції.
У формі чаю, листя або олії розмарин також допомагає боротися з втомою та головними болями, надаючи тонізуючий ефект.
Сольові ванни - справжнє благо
Якщо ви не вірите цьому, можете переконати себе. Що може бути більш розслаблюючим, ніж ванна, повна піни та солі, в якій можна звільнитися від турбот, зібраних протягом дня? Ви також можете скористатися приємними моментами, проведеними у ванні, для догляду за своєю шкірою. Спробуйте створити маску з меду, яєчного жовтка, лимонного соку та кукурудзяної крупи.
Не забувайте про вправи
Навіть якщо рух більше не є основною діяльністю в прохолодну пору року, ним не слід нехтувати взагалі. Вам не потрібно робити вправи, як щодня тренуєтесь для марафону, але цього не повинно бракувати протягом дня. І якщо ви не можете дозволити собі членство в спортзалі або ви не знаєте, які вправи вам слід робити, вам не доведеться турбуватися, прогулянка вам допоможе. Дослідники кажуть, що щоденної прогулянки 30 хвилин достатньо як для підтримки ваги, так і для очищення розуму.