Природні засоби для зниження апетиту Ці продукти допомагають боротися з тягою Журнал Foodspring - США
Коли ми голодні, врятуватися не так просто. На щастя, у природи є багато запасів, які все ще можуть розвіяти бажання закусок усіх видів. Можемо представити: природні засоби, що пригнічують апетит. Що це таке і що вони можуть робити, ви можете дізнатися тут.
Що таке природні засоби, що пригнічують апетит?
Коли ви думаєте про засоби, що пригнічують апетит, ви, мабуть, думаєте про деякі синтетично виготовлені таблетки з передбачуваними чудодійними ефектами. Але не про це повинно бути. Вмикаємо фару Пригнічувач апетиту, який нам дала природа . Отже, продукти, які з певних причин допомагають проти тяги.
Природні засоби, що пригнічують апетит, можуть підтримати нас у свідомому харчуванні та допомогти, якщо ви тим часом так сильно жадаєте чіпсів, солодощів тощо, або хочете знову їсти незабаром після останнього прийому їжі. Особливо в таких ситуаціях не так просто розрізнити, чи це насправді Голод або принаймні апетит говорить від нас.
Ось чому ми спочатку хочемо дійти до суті питання про те, чим насправді відрізняються ці два. Голод схожий на будильник - він подає нашому тілу сигнал, що він його Збалансуйте енергетичний баланс повинен. Таким чином, вроджена функція організму може нам допомогти захищати від симптомів дефіциту та недоїдання .
Що стосується апетиту, то все це виглядає дещо інакше, адже тут це, швидше за все, бажання викликається сенсорними подразниками може бути. Наприклад, коли ви бачите смачний пиріг в рекламі або ваш сусід робить сеанс випічки, і запах приходить до вас. Але апетит також може пов'язані з психологічними факторами і придумайте, тому що ви просто насолоджуєтесь їжею або маєте певні переваги до чогось.
Детальніше про це ви можете дізнатись у цій статті .
Допоможуть пригнічувачі апетиту при втраті ваги?
Знання різниці між голодом та апетитом, і особливо навчитися розпізнавати це в собі, може бути дуже корисним - якщо ви плануєте скинути кілька кілограмів, наприклад. Тут у справу вступають природні засоби, що пригнічують апетит. Він не скине фунти сам по собі, ніби за допомогою магії, але допоможе вам, Харчова тяга краще схопитись .
Чому це приносить вам користь у вашій меті? Якщо ви не потураєте своєму апетиту послідовно, а їсте лише тоді, коли справді голодні, ви автоматично з’їсте менше. Саме в цьому суть справи! Тому що якщо ви хочете схуднути, вам слід піти на помірний дефіцит калорій поважайте, високо думайте про це.
Тут ви можете дізнатися, як ви можете розрахувати своє власне споживання калорій .
Наша порада: Ви хочете виглядати в формі або хочете більше зосередитись на визначенні м’язів? Тоді вас може зацікавити наш Shape Cap, що включає екстракти гуарани та зеленого чаю, які є розумним помічником для тренування фігури - звичайно, лише з натуральними інгредієнтами.
Ці продукти є природними пригнічувачами апетиту
Зараз ми більше не хочемо тримати вас підданими тортурам і вводити кілька продуктів, які чудово підходять як природні засоби для зниження апетиту. Ми також хочемо поговорити про те, як насправді працюють окремі засоби, що пригнічують апетит. Отже, підемо!
Робить стартовий постріл імбир, що як суперпродукт вже змушує наше серце битися швидше. Особливістю бульби є, серед іншого, його особливий і власний смак, який складається з різних смаків. Імбир стимулює кілька зон на мові, що має приємний побічний ефект: він повинен знизити апетит. До речі, гарячі речовини, що знаходяться в траві, також мають травний ефект.
Тож побалуйте себе чашкою чаю між ними - просто наріжте імбир тонкими скибочками, залийте їх гарячою водою і насолоджуйтесь лимонно-пряним ароматом.
Також лінзи не повинен бути відсутнім у нашому плані харчування. Бобові культури з низьким вмістом жиру містять велику частку клітковини, яка набрякає, наповнює шлунок, забезпечує раннє відчуття ситості і тримає вас ситими на довгий час. Це означає, що вам не тільки подають кілька годин, але в ідеалі ви також їсте меншими порціями.
Якщо говорити про клітковину, її також багато вівсянка які також посилюють відчуття ситості. Ви можете регулювати той факт, що у вас може бути менше апетиту протягом дня, смачним сніданком вранці.
В м'ята перцева саме вміщені ефірні олії повинні задовольнити бажання солодкого. Тож якщо ви відчуваєте тягу, просто випийте чашку м’ятного чаю. Деякі також клянуться жуванням гумки або чищенням зубів м’ятною зубною пастою в такі моменти.
Якщо вам все-таки подобається гостра їжа, вам може стати в нагоді наступний пригнічувач апетиту: а саме перець чилі . Принцип цього полягає в тому, що гострий смак гарантує, що ви їсте менше в цілому. Наприклад, під час дослідження Університету Пердью було встановлено, що кайенський перець може стримати апетит, особливо якщо ви зазвичай не використовуєте спецію. Серед учасників спостерігалося, що чилі робить їх менш тяглими до жирної, солоної та солодкої їжі.
Звучить багатообіцяюче, але, звичайно, ми не повинні забувати про певний пригнічувач апетиту. Ми говоримо про білка загалом. Відомо, що дієта, багата білками, рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Відповідно, білки завжди в центрі уваги науки - наприклад, в одному дослідженні було помічено, що підвищене споживання білка позитивно впливає на почуття голоду та ситості учасників.
Наша порада: якщо ви все ще шукаєте щось, щоб задовольнити або поповнити щоденні потреби в білках, наш сироватковий протеїн або наш білок 3К можуть бути саме цим. Перший є ідеальним джерелом білка протягом дня або після тренувань, другий особливо підходить для спортсменів з міцності та витривалості.
Пригнічувачі апетиту небезпечні?
Природні засоби, що пригнічують апетит, не небезпечні, якщо у вас немає алергії та непереносимості. Однак вони теж відсутність панацеї і відповідно повинен Частина свідомої та збалансованої дієти щоб вони могли працювати так, як ви собі уявляєте, - а не відомий ефект йо-йо.
Крім того, не слід випускати з уваги той факт, що не тільки всі, але і кожен метаболізм різний є. Те, що працює для одного, може не працювати для іншого. Тож якщо ви хочете оголосити війну тязі в довгостроковій перспективі, спробуйте, які варіанти або які природні засоби для зниження апетиту найкраще підходять для вас.
Інакше виглядає із синтетичними засобами, що пригнічують апетит, оскільки вони також можуть мати побічні ефекти. Споживчий центр Гамбурга попереджає, що деякі Пригнічувач апетиту на хімічній основі навіть залежно від складу небезпека для здоров'я може мати. Наприклад, діюча речовина сибутрамін може збільшити ризик інсульту та інфаркту, тоді як діюча речовина фенолфталеїн є канцерогенною. Тож будь обережний!
Добре відомі домашні засоби для припинення тяги
На щастя, існують домашні засоби, які можуть зупинити неприємну тягу. Мабуть, найвідоміший, не вимагає ані зусиль, ані підготовки. Коли виникає бажання чогось солодкого, ми завжди рекомендуємо a Випийте склянку води . Нібито ефект слід посилювати в теплій воді.
Інший популярний домашній засіб від харчової тяги - це просто прийняти його Трав'яний чай або низькокалорійний відвар готуватися. Це повинно наповнити шлунок і обдурити почуття голоду. Але іноді допомагає лише один прогин, коли ви жадаєте нездорових закусок. Знайдіть заняття, яке змусить вас забути про бажання. Тож як щодо невеликої прогулянки чи сеансу прибирання?
Природні засоби, що пригнічують апетит: підсумок
- Природні засоби, що пригнічують апетит - це продукти, які можуть зменшити апетит і розвіяти тягу.
- Незалежно від того, чи імбир, чилі, сочевиця, м'ята перцева або вівсяна - всі вони з різних причин вважаються природними засобами, що пригнічують апетит.
- Білок також повинен тривалий час тримати вас ситими і позитивно впливати на почуття голоду.
- Однак з обережністю рекомендується застосовувати засоби, що пригнічують апетит на хімічній основі, деякі з яких навіть можуть бути небезпечними для вашого здоров’я.
Федеральний центр з питань харчування (2020): Імбир
Федеральний центр з питань харчування (2015): Більше харчових волокон
DGE (2012): Будь ласка, більше клітковини!
Університет Пердью (2011): Дослідження: розумна кількість червоного перцю може допомогти стримати апетит
Gwin, Maki, Leidy (2017): Збільшення споживання білка протягом дня з обмеженою енергією дієтою збільшує ситість, але не зменшує щоденне споживання жиру або вуглеводів у день пробного тестування у жінок із зайвою вагою
Eatsmarter (2018): Пригнічувачі природного апетиту: це 8 найкращих
Praxis Vita (2019): Природні засоби, що пригнічують апетит: Схуднути легше за допомогою мами-природи?
Споживчий центр Гамбург (2017): Продукти для схуднення: Що це таке порошки та таблетки?