Природні засоби, які борються з м’язовими вузлами
Що таке м’язові вузли
М'язові вузли, відомі в медичній літературі як міофасціальні тригерні точки, виглядають як невеликі ділянки затверділих країв, що нагадують вузлики, які можуть бути болючими на дотик.
Стан виникає, коли м’язові волокна або тканинні смуги під ними (так звані фасції) напружені і напружені. Лікарі поділяють ці точки на активні та приховані, активні болючі, незалежно від того, доторкаються до них чи ні, приховані пропускають, лише якщо на них натискати.
Міофасціальні тригери впливають на здатність рухатися, тому їх потрібно лікувати при перших симптомах.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Симптоми м’язових вузлів
М’язові вузли можуть розвиватися практично в будь-якому місці тіла, де є м’язи або фасції. Вони відчувають себе невеликими, твердими утвореннями, як вузлики, і людині, можливо, доведеться вдавитись глибоко в сполучну тканину, щоб відчути їх.
Тригерні точки часто викликають те, що лікарі називають референтним болем. При натисканні на тригерну точку біль поширюється від цієї точки до сусідніх м’язів. Іноді м’яз може смикатися або рухатися при натисканні на точку. Цей симптом допомагає відрізнити тригерну точку від чутливої.
Чутливою точкою є область, яка болить лише в натиснутому місці, і біль не іррадіює в область інших м’язів.
Місцями, де часто виникають м’язові вузли, є ноги, поперек, шия та плечі.
Найбільш схильний до дії м’язових вузлів - це трапецієподібний м’яз, цей трикутний м’яз, що простягається від шиї до середини спини та плеча. Часто напруга і вузли трапецієподібного м’яза виникають через стрес і погану поставу. М'язові вузли також можуть створювати додаткові симптоми, такі як біль у щелепі, біль у спині, шум у вухах або головний біль.
Причини м’язових вузлів
Найпоширенішими причинами м’язових вузлів є стрес, підняття тягарів або повторювані рухи, погана постава, довше лежачи в ліжку або годинами сидячи в одному положенні без перерв для розтягування м’язів і рухів.
Фактори ризику
Лікарі виділили кілька факторів, що сприяють появі м’язових вузлів. Це:
- дієта з низьким вмістом вітамінів і мінералів.
- труднощі із засипанням, безсоння.
- неправильна постава.
- сидячий спосіб життя.
Люди, які займаються певними видами спорту, а також ті, хто працює в основному руками, також зазнають ризику через повторювані рухи.
Природні засоби
Перш за все, необхідна особиста оцінка причин, що призвели до появи цих м’язових вузлів. Якщо виявиться, що ці вузли з’являються в результаті тривалого стояння в певному положенні або попереднього стану м’язів, регулярні перерви, спрямовані на розтяжку та рух, можуть зменшити м’язову напругу.
- приклавши до хворого місця теплу подушку або пакет з льодом.
- аеробні вправи, плавання, підйом на вершинах або їзда на велосипеді для розслаблення скорочених м’язів.
- введення протизапальних препаратів для зменшення болю.
Якщо стрес здається причиною м’язових вузлів, ви можете спробувати:
- короткі перерви протягом дня для розтяжки та глибокого дихання
- займатися не менше 30 хвилин на день
- читання книги або прослуховування музики
- продовження нічного сну
- 15-30 хвилин щодня, присвячені таким технікам релаксації, як йога або різні види медитації.
Автомасажул
Вузол можна масажувати, чинячи на нього постійний тиск. При достатньому тиску воно почне відчувати себе м’якше на дотик і може почати розслаблятися.
М’яч для тенісу можна поставити між спиною і стіною або підлогою, а на м’ячі виконувати легкі обертальні рухи для масажу м’язів. Таким же чином ви можете використовувати пінопластовий циліндр, також для масажу м’язів.
Слідкуйте за інфекціями, дотримуючись кількох простих правил
У молодих людей та людей без хронічних захворювань було виявлено множинні ураження органів через 4 місяці після того, як вони захворіли на COVID-19
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Лікування
Якщо природні засоби не працюють, ви можете вдатися до медичних процедур, призначених для полегшення вузлів та зменшення болю, таких як:
- низькочастотна лазерна терапія
- механічні вібрації
- лікування ультразвуком
- лікувальний масаж
- ін’єкції з місцевим анестетиком, стероїдами або фізіологічним розчином.
Рідко лікар може порекомендувати метод «розтягування і розпилення». Це передбачає розпорошення холодного розчину на уражену м’яз. Низька температура може тимчасово зменшити біль і запалення, дозволяючи пацієнту натискати і розтягувати м’язовий вузол.
профілактика
Правильне положення тіла та регулярні фізичні вправи є прекрасними методами запобігання появі м’язових вузлів. Багато вузлів виникають в результаті багаторазової травми м’язів, і в цьому випадку людина повинна чергувати типи рухів, щоб запобігти надмірному використанню тих самих м’язів. Наприклад, ви можете один день плавати, а наступного дня гуляти.
Лікар або фізіотерапевт може керувати людиною у прийнятті правильного положення під час фізичних вправ або положення на роботі.
Оцінка способів тренування кращої постави та форми може допомогти людині запобігти травмам м’язів та м’язових вузлів.
Висновок
М’язові вузли або міофасціальні тригери можна лікувати природними засобами та розтягуванням. Однак певні вузли можуть бути настільки болючими, що можуть впливати на щоденну активність. У цих випадках слід звернутися до лікаря.
Коли людина виправить основну причину, яка спричинила ці страждання, вона зможе поліпшити свою поставу, зменшити напругу м’язів і запобігти подальшій появі м’язових вузлів.