Природний силует, щоб відчувати себе добре і красиво Naturactive

відчувати

З прекрасними днями бажання і потреба набути легкості повертаються, щоб відчути гармонію зі своїм тілом. Наш експерт, Крістіан Латге, Дієтолог з Дослідницького інституту імені П'єра Фабре пояснює, як діяти глибоко та довгостроково. Зосередьтеся на 3 механізмах, пов’язаних із втратою ваги.

1. Відходи, що підлягають ліквідації
На " детоксикація Що означатиме, що ми забруднені токсинами, які потрібно терміново утилізувати, я віддаю перевагу ідеї " очистити організм Більш реалістичні. Це дозволяють так звані емнуторні органи (печінка, нирки, шкіра тощо)усунути залишки з нашої їжі, а також від регенерації наших клітин. Цей процес очищення є природним і постійним, проте його варто підтримати як початок дієта для схуднення. Чим більше ми сприяє елімінації, чим більше ми вирішуємо накопичення жиру. Наприклад, стимулювання секреції жовчі полегшує емульсію ліпідів і, отже, зменшує їх всмоктування в кишечнику.

  • Сторона зволоження

Ви повинні думати про те, щоб пити, і пити більше. Пріоритетна вода, але також чай, трав’яний чай або фруктовий сік. Лимонний сік, як і інші цитрусові, рекомендується, оскільки кислотність стимулює скорочення жовчного міхура і відтік жовчі.

  • Харчова сторона

Перший детоксикаційний жест просто не захаращувати Травна система їжа, яка занадто солодка або занадто жирна. На своїй тарілці покладіть місце для свіжих овочів, таких як артишок, шпинат або зелена квасоля. Щоб успокоїти тіло, я не рекомендую довгий піст, а швидше «легший» день на тиждень. Не голодуючи і не пропускаючи їжу, ми вирішили приймати невеликі закуски, доповнені високим споживанням води.

Кульбаба є чудовою класикою, оскільки це сприяє нормальному функціонуванню механізми елімінації, але ми також можемо бути зацікавлені в Пілоселле який сприяєниркова елімінація води, або до Береза який сприяє дренаж. Ваш фармацевт проведе вас.

2. Калорії, на які слід стежити
Я завжди кажу, що немає секрету найкращого способу втрачати вагу полягає у зменшенні споживання калорій! Знаєте, кожен вже може швидко зробити швидку оцінку поживності. Чи зазвичай я перекушую? Чи легко я впадаю на десерти? Чи систематично поповнюю за столом? Як часто я їжу в ресторанах швидкого харчування ?

  • Харчова сторона

Ми повинні зменшити кількість сухих продуктів (печиво, хліб тощо) і збільшити кількість продуктів, багатих водою (макарони, рис, варені овочі та фрукти тощо). Останні цікаві, оскільки приносять мало калорій, багато ситості та енергії. Великі тарілки сирих овочів не рекомендується. Погано засвоювана, сира їжа посилює процес бродіння і не йде в напрямку схуднення. Наприклад, яблуко в кінці їжі через пектини, затримає воду і затримає спорожнення шлунка. Краще їсти магазинний компот, доповнений вітамінами (а по можливості органічним і без додавання цукру!). Дуже ефективний спосіб обмежити калорії: не затримуйтесь за столом і завжди закінчуйте їжу з відтінком апетиту. Щоб краще випробувати це невелике розчарування, негайно починайте діяльність. Через 5-10 хвилин, почуття ситості трапляється, і ви отримуєте від 80 до 150 калорій за один прийом їжі! Це не складно, це просто звичка розвиватися. Протягом дня, якщо вам хочеться перекусити, вдихніть ароматЕфірна олія лимонного дерева на хустці.

фізична активність важливо втратити жир під час набору м’язової маси. На відкритому повітрі, наскільки це можливо, оскільки витрата енергії буде набагато більшим. Дійсно, наш організм використовує 80% споживання калорій, щоб підтримувати температуру на рівні 37 °. Наприклад, якщо ви їдете на велосипеді на вулиці, на 10 градусів прохолодніше, ніж удома, ви споживаєте в два-три рази більше калорій. Це не є незначним !

  • Сторона рослини і фітотерапія

Дещо рослини добре відомі, що стимулюють метаболізм і уникайте накопичення жиру. Наприклад, Зелений чай, Мате, Гуарана ...

3. Тираж для посилення
Кров є «великим транспортером» поживних речовин (через артерії), а також наших відходів (через мережу вен). При спеці і топтанні кров має тенденцію застоюватися в ногах. Ми повинні боротися з цим явищем, тому що чим більше рідини і легко веноз повертається, тим більше детоксикація і D 'елімінація буде ефективним. Скажіть собі, що, активізуючи кровообіг, ви діяти на свою фігуру.

  • Сторона постави

Ми повинні працювати з маленьким насосом під ногами, який повертає кров до серця. Підніміться сходами якомога швидше. На зустрічі візьміть собі звичку укладати догори своїх телят, а ще краще - встаньте і зробіть кілька кроків. Ми не будемо вас звинувачувати !

  • Масажний бік

Щоб прокинутися a ліниве венозне повернення, наприкінці дня підніміть ноги, притуливши їх до стіни. З невеликим dКалофіл рослинна олія, масажуйте кожну литку, стискаючи м’язи між великим і іншими пальцями. Потім, добре обернувши теля обома руками, натисніть на тиск і рухайтеся вниз по нозі.

  • Сторона рослини і фітотерапія

Фітотерапія виявляється дуже ефективним з точки зору трафіку. Всі рослини що містять антоціани представляють інтерес; їх впізнає червоний або фіолетовий колір: чорниця, полуниця, малина, червоний виноград... Чекаючи сезону цих ягід, купуйте їх замороженими або в варенні. Цілий рік споживайте їх легко в трав'яному чаї або у формі харчові добавки.

Увійдіть або зареєструйтесь у своєму особистому просторі, щоб використовувати цю функцію.