Природний спосіб досягнення гормонального балансу
Гормони - це біохімічні вісники у вашому тілі. Вони виробляються спеціальними клітинами (в залозах внутрішньої секреції або клітинній тканині) і там викидаються в кров. Звідти вони пробираються до інших клітин, тканин та органів і подають їм сигнали, що робити. Таким чином, на багато процесів у нашому організмі впливають і регулюються. У тому числі:
Метаболізм (метаболізм цукру, жировий обмін), прийом їжі
Статевий розвиток та сексуальний потяг
Менструальний цикл жінки
Розумова діяльність, пристосування до страху і стресу
Збільшення ваги, перепади настрою, втома і низьке лібідо - це не хвороби, які можна «вилікувати» швидкими ін’єкціями або ліками. Більшість з цих проблем неможливо вирішити назавжди, менше їсти або більше займатися спортом. Часто мова йде про гормональні збої. Це наші тіла, які намагаються сказати нам, що щось не так.
Гормони секретуються залозами внутрішньої секреції, які становлять особливу групу клітин.
Хоча в цілому по всьому тілу розкидано вісім великих залоз внутрішньої секреції, всі вони вважаються ОДНОЮ системою. ендокринна система. Це назва для всіх органів і тканин, які виробляють гормони. Окремі залози діють взаємопов’язано; головними залозами внутрішньої секреції є гіпофіз, епіфіз, тимус, щитовидна залоза, наднирники та підшлункова залоза. Чоловіки також виробляють гормони в яєчках, а жінки в яєчниках.
Існує дві основні групи гормонів, що циркулюють в організмі людини - ті, що походять з амінокислот (білкові гормони, пептиди та аміни) і ті, що походять з ліпідів (стероїди).
Як вже згадувалося раніше, гормони рухаються від залоз через кров до різних тканин або органів вашого тіла, надсилаючи їм сигнали про те, що робити. Як зайняті, маленькі, хімічні месенджери. Але те, що вони маленькі, не означає, що їм немає про що повідомляти. Навпаки. Потрібна лише незначна кількість певного гормону, щоб викликати великі зміни в клітинах або навіть у всьому тілі. Занадто багато або занадто мало певного гормону може мати серйозні наслідки. Якщо залози не виробляють потрібну кількість гормонів, це може негативно вплинути на багато аспектів життя.
Ось перелік можливих гормональних дисбалансів та їх наслідків:
Надлишок естрогену: Зміни в ритмі або режимі сну, зміна ваги та апетиту, вищий сприйманий стрес, уповільнений обмін речовин
Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ): Безпліддя, збільшення ваги, більший ризик діабету, вугрів, аномального росту волосся
Дефіцит естрогену: низький статевий потяг, репродуктивні проблеми, порушення менструального циклу, перепади настрою
Гіпотиреоз: Повільний обмін речовин, збільшення ваги, втома, тривога, дратівливість, проблеми з травленням, нерегулярні місячні
Низький рівень тестостерону: еректильна дисфункція, втрата м’язів, збільшення ваги, втома, проблеми, пов’язані з настроєм
Гіпертиреоз і хвороба Грейвса: Тривога, витончення волосся, втрата ваги, СРК, безсоння, нерегулярне серцебиття
Діабет: Збільшення ваги, пошкодження нервів (нейропатія), підвищений ризик втрати зору, втома, утруднення дихання, сухість у роті, проблеми зі шкірою
Втома надниркових залоз/Надниркова втома: Втома, біль у м’язах, тривога та депресія, безсоння, туман головного мозку, репродуктивні проблеми
Домінування естрогену: зміни режиму сну, зміни ваги та апетиту, вищий сприйманий стрес
Гормональний розлад може мати різні причини. Найчастіше через погане харчування, стрес, різні забруднювачі навколишнього середовища, фізичні навантаження занадто багато або замало, хороша новина полягає в тому, що існують способи природного балансу гормонів. Ага! Але звичайно, якщо у вас є справжні проблеми зі здоров’ям, найкраще завжди звернутися до лікаря. Для всіх інших ми склали список речей, які природним чином забезпечують гормональний баланс і які легко зробити.
Здорові жири!
Здорові, ненасичені жири є важливими будівельними елементами для вироблення гормонів і допомагають організму тримати запалення низьким, стимулюють метаболізм і сприяють зниженню ваги. Тож принесіть авокадо, оливкову олію, насіння льону, чіа, волоські горіхи тощо.!
2. Привітайтеся з адаптогенами!
Адаптогени - це унікальний клас лікарських рослин, які корисні для гормонального балансу та допомагають організму боротися зі стресом. Ашваганда, Тулсі та Мака є одними з найпотужніших адаптогенів для збалансованого балансу гормонів. Найкраще було б приймати ці адаптогени щодня. (До речі, ви можете знайти Ашваганду в наших СОЛОДКИХ МРІЯХ! ЗАСИЛЮЮЧИЙ БЛЕНД і Маку в GO GET ‘EM, TIGER! ENERGY BLEND & HELLO GUEGEUS! BEAUTY BLEND)
3. Менше стресу
Стрес може сильно вплинути на ваші гормони. Два гормони, які в першу чергу зазнають впливу, - це кортизол та адреналін. Найкраще знайти свій індивідуальний спосіб стримати стрес. Можливо, вимкніть, а потім вимкніть Wi-Fi, погуляйте, займіться йогою, спробуйте медитувати, зустріньтесь з друзями, приготуйте щось приємне на вечерю або просто уважно насолоджуйтесь чашкою гарячого шоколаду.
4. Регулярні фізичні вправи
Вправи можуть мати великий позитивний вплив на гормональне здоров’я. В основному це пов’язано з тим, що фізичні вправи та фізичні вправи можуть знизити рівень інсуліну та підвищити чутливість до інсуліну. Високий рівень інсуліну, зокрема, пов’язаний із запаленнями, хворобами серця, діабетом та раком. Тож, можливо, просто спробуйте новий вид спорту. Від аеробіки до силових тренувань до тренувань на витривалість - все можливо.
5. Тримайтеся подалі від цукру та рафінованих вуглеводів
Або, принаймні, зменшити кількість цукру та рафінованих вуглеводів. Бо - будьмо відвертими - без шматка пирога тут і там життя було б удвічі кращим. Але, можливо, замінюйте вершковий торт на кориснішу альтернативу раз у раз? (можливо, надихайтеся нашими рецептами). Багато досліджень постійно показують, що фруктоза (яка міститься принаймні в половині всіх цукрів) може підвищувати рівень інсуліну та сприяти резистентності до інсуліну. Те саме стосується рафінованих вуглеводів.
6. Догляд за красою без шкідливих речовин
Безліч косметичних засобів містять шкідливі речовини. Для забезпечення гормонального балансу важливо тримати всі токсини подалі від організму. Багато засобів особистої гігієни виготовляються з потенційно шкідливими хімічними речовинами, включаючи DEA, парабени, пропіленгліколь та лаурилсульфат натрію. Спробуйте замінити їх на натуральні продукти.
7. Спи добре!
Поганий сон і регулярні ритми сну можуть призвести до дисбалансу багатьох гормонів - включаючи інсулін, кортизол, лептин, грелін і гормони росту. Сон допомагає підтримувати гормони в рівновазі, забезпечує більше енергії та дозволяє організму нормально відновлюватися. Хорошою метою було б висипати принаймні 7 годин на ніч. А якщо вам це важко, просто візьміть чайну ложку нашої СОЛОДКОЇ МРІЇ! ЗАСИЛЮЮЧІ БЛЕНДИ! перед сном вам.