Природний захист серця від А для ананаса до Я для цитрусових

серця

Багато видів фруктів особливо позитивно впливають на ваше серце завдяки пестицидам, які вони містять. Дізнайтеся тут, які фрукти діють і як! (Фото: koszivu - Fotolia)

  1. Ваше серце з нетерпінням чекає цих пестицидів
  2. Як отримати антоціани
  3. Вино в помірних кількостях корисно для серця
  4. Червоне вино без алкоголю також захищає ваше серце
  5. Натуропатія при серцево-судинних скаргах
  6. Використовуйте гранатовий сік для зменшення серцево-судинних проблем
  7. Захист серця: хороша новина для любителів шоколаду?

Багато видів фруктів працюють завдяки містяться в них Пестициди особливо позитивно для вашого серця. На жаль, мало хто знає про вплив цих смачних фруктів на здоров’я.

Плоди найкраще вживати в сирому вигляді, а більшість сортів - особливо неочищеними. 70 відсотків важливих пестицидів приховано під шкірою.

Ваше серце з нетерпінням чекає цих пестицидів

  • ананас: Тропічний фрукт містить саліцилову кислоту, основний інгредієнт таблеток аспірину. У ананасі ця кислота виконує те саме завдання, що і в таблетці: вона зріджує вашу кров. Це запобігає злипанню тромбоцитів і захищає від тромбозів, які можуть призвести до серцевого нападу.
  • Яблука: Інгредієнти пектин і калій знижують рівень холестерину ЛПНЩ. Крім того, обидві речовини здатні вимивати кухонну сіль з вашого організму. Це знизить артеріальний тиск.
  • Абрикоси: Помаранчево-жовті делікатеси забезпечують ваше тіло великою кількістю калію. Ваше серце потребує цієї життєво важливої ​​речовини, щоб вчасно битися. Він також підтримує еластичність судин і, таким чином, забезпечує стабільність артеріального тиску.
  • Банани: Як і абрикоси, вони містять багато калію. Крім того, вони багаті магнієм. Ця життєво важлива речовина є універсальним для вашого серця. Це покращує надходження кисню до клітин серця, розширює судини, знижує кров'яний тиск і розріджує кров. Дослідження показали, що магній може захищати від інфарктів, інсультів та стенокардії.
  • Ягода: Незалежно від того, малина, ожина чи чорниця - всі вони належать до засобів захисту серця. Зокрема, червоні та сині ягоди містять багато антоціанів. Ця речовина розслаблює вашу судинну систему. Це запобігає підвищенню артеріального тиску.
  • Груші: Вони багаті фолієвою кислотою, вітаміном, якого бракує більшості людей. Фолієва кислота захищає ваше серце і кровообіг. Мінерали, що містяться в груші (наприклад, калій), знижують артеріальний тиск.
  • Рис: Вони не тільки смакують як відпочинок, вони також містять багато калію та магнію. Обидва підтримують ваше серце здоровим. Фолієва кислота в інжирі розщеплює гомоцистеїн, запобігаючи кальцифікації артерій.
  • Грейпфрут: Якщо ви здорові, вам не обійтися без цих цитрусових. Як природний засіб, що знижує рівень холестерину, вони здатні захистити вас від затвердіння артерій. Але будьте обережні, якщо приймаєте ліки! У такому випадку обов’язково запитайте у лікаря, чи можна їсти грейпфрут. Оскільки ці цитрусові можуть запобігти розщепленню певних інгредієнтів ліків і тим самим змінити їх ефективність. Тому ніколи не слід приймати ліки з грейпфрутовим соком.
  • ківі: Вони містять багато вітаміну С. Цей вітамін захищає ваші судини та ефективно запобігає атеросклерозу.
  • Сливи: Не слід їсти сливи свіжими, а навпаки сушеними. Оскільки в сухому стані вони містять особливо велику кількість калію. Він контролює ваш артеріальний тиск і утримує його.
  • Айва: Хільдегарда фон Бінген вже знала, що айва корисна для вашого серця. Вони містять діючу речовину кофеїлхінову кислоту. Це підтримує еластичність артерій та захищає їх від кальцифікації.
  • Обліпиха: Ягоди обліпихового куща багаті вітаміном С. Вони містять приблизно у дев’ять разів більше цього вітаміну, ніж порівнянна кількість лимонів. Таким чином, вони ефективно запобігають атеросклерозу. Також ягоди містять біоактивні речовини, які захищають вас від серцевих захворювань.
  • Лимони: Поліфеноли приховані в кислих фруктах, які разом з лимонною кислотою забезпечують циркуляцію крові. Таким чином, вони здатні запобігати судинним закупоркам. Ви також можете використовувати цю здатність лимонів на далеких рейсах для запобігання тромбозу: Випивайте склянку води з лимонним соком у співвідношенні 50:50 кожні п’ять годин.
  • Цитрусові фрукти: Апельсини, мандарини та Co. містять багато калію, а також велику кількість вітаміну С. Обидва вони стабілізують ваш артеріальний тиск.

Порада. Залиште білу шкірку на фруктах і частіше використовуйте шкірку (органічного) цитрусового для соусів. Канадські вчені виявили, що в їх оболонці поліметоксильовані флавони застряг. На думку дослідників, ці пестициди можуть знижувати рівень холестерину ефективніше, ніж багато ліків.

Як отримати антоціани

Антоціани належать до групи флавоноїдів, поширених у рослинному світі, які отримали свою назву від жовті барвники (Флавоноли) отримав. В даний час відомо від 4000 до 5000 флавоноїдів. Антоціани, які викликають інтенсивний червоний, синій або фіолетовий колір, вражають. Вони містяться у фруктах та овочах, таких як вишня, сливи, червонокачанна капуста, баклажани та м’які фрукти.

Там вони знаходяться головним чином у зовнішніх шарах і видаляються лущенням. Пілотні дослідження показали, що антоціани в чорниці є такими Візуальна продуктивність покращуються особливо вночі.

Вино в помірних кількостях корисно для серця

Вчені з Гарвардської медичної школи в Бостоні провели клітинні тести в 2013 році для визначення захисних ефектів Червоне вино ресвератроли настає. Вони з’ясували, що ресвератрол активує білок сіртуїн.

Сіртуїн вважається ключовим ферментом у профілактиці інфаркту та раку. Ряд досліджень за останні роки показав, що помірне споживання червоного вина зменшує ризик серцевого нападу, інсульту або діабету.

У мета-аналізі 84 досліджень у 2011 році дослідники з Університету Калгарі (Канада) навіть показали, що люди з легким та середнім споживанням алкоголю страждають серцево-судинними захворюваннями приблизно на чверть менше, ніж утримувачі.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 20 грамів алкоголю (1/4 л вина) вважаються помірним споживанням алкоголю для жінок та вдвічі більше для чоловіків. Якщо ви регулярно перевищуєте цю кількість і випиваєте більше однієї-двох склянок вина на день, користь для здоров’я змінюється. Тоді це може бути наслідком пошкодження печінки, запалення підшлункової залози та пошкодження нервів.

Келих вина ввечері з повноцінною їжею може бути тільки корисним для вашого здоров'я. Все, що виходить за межі цього, досить сумнівне з точки зору здоров’я. А разом із цим і Ризик залежності знижується, слід повністю утриматися від вживання алкоголю два вечори на тиждень.

Червоне вино без алкоголю також захищає ваше серце

Подейкують, що червоне вино корисне для серця. Причиною серцево-захисного ефекту є поліфеноли, що містяться в червоному вині, які, як відомо, є потужними антиоксидантами. Однак регулярне вживання алкоголю не зовсім корисне для печінки чи мозку.

Як ти тоді можеш позитивні ефекти червоного вина використовувати і уникати негативного? З безалкогольним червоним вином, звичайно, яке зараз можна купити майже у кожному супермаркеті. Зараз дослідники з Університету Барселони (Іспанія) показали, що це насправді працює.

Їм 67 чоловіків випивали 30 г чистого алкоголю на день протягом чотирьох тижнів у вигляді червоного вина, джину або безалкогольного червоного вина і регулярно перевіряли показники артеріального тиску у випробовуваних.

Вони виявили, що джин не впливав на кров'яний тиск, але червоне вино знизило верхнє значення в середньому на 2,3 мм/рт. Червоне вино без алкоголю дало найкращий результат: воно знизило верхнє значення артеріального тиску на 6 мм/рт. Це відповідає зменшенню в Ризик серцевого нападу на 14 відсотків та на 20 відсотків зменшення ризику інсульту.

Натуропатія при серцево-судинних скаргах

Проблеми з серцево-судинною системою часто зустрічаються в теплу погоду. Однак прості засоби можуть допомогти вам у цьому:

  • Горіховий чай: Жменю внутрішніх перегородок волоських горіхів залийте 250 мл окропу. Дайте йому просочитися і процідіть протягом десяти хвилин, а потім дайте йому охолонути і перелийте в герметичну пляшку. Пийте з цього щодня три чайні ложки, бо це допомагає при слабкому серці.
  • Омела: Чайну ложку листя омели залийте 200 мл холодної води і дайте їй просочитися протягом десяти годин. Потім утримайтеся. Випивайте одну чашку цього щодня. Ось як можна знизити артеріальний тиск.
  • Чай з розмарином: Чайну ложку розмарину залийте склянкою окропу. Дайте йому просочитися протягом десяти хвилин, а потім процідіть. Випивайте дві-три чашки цього на день. Це призводить до збільшення тиражу.
  • Вино петрушки: Проваріть десять стебел петрушки з листям в одному літрі білого вина протягом п’яти хвилин, а потім додайте по дві столові ложки яблучного оцту та меду. Вилийте все це в пляшку і дайте суміші постояти кілька днів. Випивайте по одній скляній склянці двічі на день, перш ніж їсти. Це допомагає, якщо артеріальний тиск занадто низький.

Використовуйте гранатовий сік для зменшення серцево-судинних проблем

Гранати досі насправді не зачепили нас, хоча вони працюють у відділах овочів та фруктів вже кілька років. Проте вони залишаються чужими для багатьох людей.

Крім того, їм досить нудно їсти або навіть витягувати сік: вони, мабуть, містять лише насіння, м’якоть відносно тонка. Але варто зробити, або хоча б придбати гранатовий сік. Тому що він може при серцево-судинних захворюваннях і Запалення допомогти. Це результат ізраїльського дослідження.

Понад 100 хворих на діаліз отримували тут гранатовий сік або фіктивний препарат, перш ніж починати промивати кров. Ті, хто отримував сік, мали значно нижчий рівень запалення. Сік також знижує артеріальний тиск і зменшує гострі серцево-судинні проблеми.

Причиною цього є речовини, що містяться в гранаті Флавоноїди. Вони затримують вільні радикали та захищають ваше здоров’я.

Захист серця: хороша новина для любителів шоколаду?

Нове дослідження, безумовно, порадує всіх солодкими зубами: є дослідження університету Монаша в Мельбурні, в якому дослідники знову розглянули темний шоколад та його вплив на здоров'я серця.

Врешті-решт, дослідники спостерігали понад 2000 людей, у кожного з яких був підвищений ризик серцевих нападів. Немислимо, але вчені стверджують, що кожен з учасників протягом останніх кількох років на день100 грам темного шоколаду їли.

Кажуть, що ця кількість значно зменшила ризик серцевого нападу. В абсолютному вираженні ця кількість шоколаду зменшує в цілому 70 смертельних та 15 несмертельних серцевих нападів у 100 000 людей.

Це підтверджує велике дослідження Кембриджського університету, яке також виявило, що темний шоколад корисний для серця. Причиною цього є численні Поліфеноли, які мають антиоксидантну дію та запобігають інфарктам, розширюючи судини.

Ніде не згадується, як залишилося здоров'я учасників дослідження, які протягом десяти років споживали плитку шоколаду на день. Тому що вони, можливо, знизили ризик серцевого нападу. Але для більшості людей така кількість шоколаду - це не лише кількість марних калорій, які в довгостроковій перспективі роблять товстими, це також поступово збільшує ризик діабету.

Краще було б відмовитися від шоколаду та зменшити ризик серцевих нападів за допомогою фізичних вправ та збалансованого харчування.

Фібриляція передсердь: чи все ще дозволений спорт? Миготлива аритмія - це серцева хвороба, з якою не можна триматись. Тим не менше, багато з постраждалих бажають займатися спортом. Це можливо? > читати далі