Дієтолог Ченнінг Татум видає секрет її шоколадних батончиків
Тренер скульптурного Ченнінга Татума Кімберлі Снайдер ділиться секретами успішної дієти. Вийдіть із ефемерних постанов січня, за її словами, доволі необхідно робити ставку на дрібні звички, які слід повторювати щодня. Пийте смузі, поєднуйте овочі та білки. Зосередьтеся на підказках, які слід пам’ятати.
Опубліковано 20.01.2016 о 13:00, оновлено 29.01.20 о 07:13
Ченнінг Татум (як і його брюнетка дружина Дженна Деван) має статура, яке обходиться без Photoshop. Струнке тіло, конкретні абс, дитяча шкіра. Пластик, який, очевидно, базується на маленьких секретах, який дієтолог актора Кімберлі Снайдер розкриває в статті Elle International від 12 січня 2016 року. слухати його дуже уважно. Його перша порада? Зосередьтеся на добробуті та енергії, а не на калоріях. Вона наполягає на одному пункті: встановлення належних харчових рішень на початку року - це добре, але цього недостатньо. Краще потроху змінювати свої щоденні звички.
Конкурентний сніданок
Перша досяжна мета - змінити свої звички до сніданку. Добра ранкова звичка - давати печінці детокс-перерву за допомогою лимонного соку та води. Ніщо не заважає вам продовжувати каву, але починаючи з напою з хорошою дозою вітаміну С, ви отримуєте персик. Крім того, це корисно для шкіри.
Вийдіть з яєчного білка омлет
Міф про міську дієту говорить про те, що добре їсти на сніданок омлет з яєчних білків (жовток містить холестерин). Але вживання білків, за словами зоряного дієтолога, не є тривіальним, оскільки біла суміш містить альбумін. Речовина, яка важко засвоюється, і, отже, вона, як правило, коштує нам енергії, а не навпаки. Ми забуваємо.
Так, до смузі
Чи хороший свіжий фруктовий сік вранці звучить як гарна ідея? Можливо, але не найкраще для Кім, котра вважає нещасливим відібрати у фруктів одне з їхніх головних надбань: клітковину. Замість цього виберіть коктейль, приготований за допомогою блендера, щоб зберегти всі якості фруктів. Крім того, це повноцінна їжа, на яку вам потрібно витратити час, щоб повільно ковтати, щоб відчути ситість.
Білки: перегляньте таблицю
Білок, настільки насичуючий, є нав'язливою ідеєю для багатьох людей, які харчуються. Однак для Кімберлі вживання занадто великої кількості білка коштує тілу багато енергії: вони напружують нирки та печінку, що втомлює тіло і спричинює прискорене старіння. Якщо дієти з високим вмістом білка працюють у короткостроковій перспективі, дієтолог настійно не рекомендує їх використовувати, оскільки дисбаланс, що створюється в організмі, не є здоровим. Крім того, цілком можливо знайти інші джерела білка, наприклад, у бобових.
Білок + овочі = виграшне рівняння
Нарешті, abs pro рекомендує відокремлювати крохмалисті продукти від тваринних білків. Наприклад, на вечерю це курка та брокколі, а не курка та картопля. Натомість виберіть хорошу тарілку з овочами збоку. І, незалежно від того, коли ви лягаєте спати, важливо не їсти тваринного білка за годину до того, як заснути.
У будь-якому випадку, збережемо цю просту пораду: легше вводити нову звичку потроху, ніж раптово повністю змінюватися. Найважливішим (і найефективнішим) є прийняття хороших рефлексів протягом року.
Найкрасивіші фотографії Ченнінга Татума
12/12 - У сексуальному танці Тайлер Гейдж (Ченнінг Татум) і Нора (Дженна Деван-Татум) живуть історією кохання і захоплюються танцями. Цей фільм про Анну Флетчер показав актора в 2006 році.