Природно здорова і красива шкіра - без будь-яких дорогих надмірностей

Здорова шкіра не тільки виглядає красиво, але і є ознакою того, що вона може оптимально виконувати свої завдання. Одне з найважливіших завдань - захист всього організму. Це включає захист від травм, від проникнення вірусів та бактерій, від токсинів навколишнього середовища та регулювання температури тіла. Шкіра також виконує функції метаболізму, виділяючи піт, солі та забруднюючі речовини.

Поганий колір обличчя може також бути показником несприятливих функцій в організмі. Можливі ознаки - погано загоюється, груба, суха, свербляча, жирна або прищава шкіра.

Зберігати її здоров’я не складно, якщо дотримуватися кількох правил. У цій статті ми представляємо найважливіші поради та підказки!

1. Правильне харчування шкіри

Їжа та напої, які навантажують печінку, нирки та кишечник, призводять до поганого виведення шкідливих речовин. До них належать, наприклад, нікотин та алкоголь, а також наркотики, які часто приймають. Все, що не залишає організм через сечу та стілець, неминуче пробиватиметься через шкіру. Це, в свою чергу, може проявлятися в непривабливому кольорі обличчя.

З цієї причини слід обмежити споживання продуктів з високим вмістом молока, цукру, солі та клейковини. Натомість підтримуйте свої органи обміну речовин, споживаючи корисну їжу, таку як:

Насіння льону/бліх
Дикий часник
кульбаба
Кропива
артишок
Хмарно органічний яблучний оцет
Як і взагалі всі радикальні сміттяри

Всі вони мають сечогінну, травну дію або пов’язують радикали.

Поглиначі радикалів, яких також називають радикальними помічниками або антиоксидантами, підтримують імунну систему, а також полегшують шкіру в її імунному захисті.

Вони зменшують шкоду, спричинену окислювальним стресом, і містяться в цитрусових у формі вітаміну С, а також в імбирі, часнику, чилі та багатьох інших продуктах. Антиоксиданти зменшують зморшкувату, сіру шкіру і надають їй більшої пружності.

Для того, щоб мати змогу оптимально виконувати свої завдання, шкіра також потребує багатьох інших життєво важливих речовин, таких як вітаміни, мінерали та мікроелементи. Дефіцит цинку, вітаміну А та біотину, зокрема, може швидко призвести до проблем зі шкірою. Тому зверніть увагу на збалансоване харчування, багате вітамінами та мінералами. Зокрема, свіжі смузі можуть бути корисним доповненням до дієти.

При лікуванні голодування натще важливу роль відіграє вживання води та відмова від їжі, шкідливої для шлунку та печінки. Ліки містять основні аспекти здорового харчування та водного балансу. Вони автоматично допомагають очистити організм. Тут говорять про "очищення".

Ви можете приймати такі ліки натщесерце один тиждень або кілька тижнів поспіль. Окремий день тижня також корисний, якщо ви практикуєте це протягом більш тривалого періоду часу. Відмова від їжі від цукру, солі та молока підтримує очищення клітин та регенерацію шкіри. Тут ви можете знайти цікавий вступ до лікування натще.

2. Правильний водний баланс для вашої шкіри

Найважливіше для життєво важливої та свіжої шкіри - це вода! Більшість людей п’ють занадто мало і навіть не знають про це. При достатньому надходженні води органи виділення мають достатню кількість рідини, і шкірі не потрібно втручатися, щоб допомогти. Оптимальна добова кількість - від 2,5 до 3 літрів.

Якщо ви уникаєте солодких, солоних, алкогольних та кофеїнових напоїв, ви допоможете ниркам, сечовому міхуру, печінці та кишечнику з їх метаболічними завданнями. З одного боку, тому що ви постачаєте менше шкідливих речовин, які ці органи мають напружено переробляти. З іншого боку, адже напої без цих добавок краще ополіскують тіло.
Наприклад, непотрібна сіль в організмі пов'язує в клітинах багато води, якої органам не вистачає в процесі виведення. Занадто багато цукру робить кишечник млявим.

У деяких людей газована вода сприяє діяльності кишечника, але в інших це більше розлад шлунку і метеоризм. Як правило, корисно пити теплу воду. Він не повинен охолоджуватися або нагріватися тілом, що є енергоємним і швидко доступним для різних метаболічних завдань.

Напої, які пропонують інші позитивні аспекти для вашого здоров'я крім споживання чистої води, також корисні. Сюди входять трав'яні чаї, що підтримують метаболізм, особливо сечогінні та кровоочисні чаї, такі як кропива, кульбаба або буряковий сік.

3. Очищення шкіри

Забруднення повітря, такі як вихлопні гази, пил або пилок, забруднюють шкіру, а також лусочки шкіри, які блокують поверхню. Очищення милом, алкогольним тоніком для обличчя або пілінгом сприяє виведенню продуктів обміну через шкіру.

Але проста пілінг-рукавичка (наприклад, ця) або масажна щітка (наприклад, ця) також підтримують оновлення шкіри. Ці механічні методи допоможуть вам уникнути мікропластики, яка міститься в більшості відлущуючих виробів.

Крім того, ви можете спробувати наші рецепти природного пілінгу своїми руками:

За допомогою тоніка для обличчя з легким оцтом ви можете очистити шкіру антисептично. Тут ви також знайдете багато інших порад для шкіри з яблучним оцтом.

4. Правильний догляд за шкірою

Залежно від типу шкіри, різні креми є частиною догляду. Догляд за жиром не завжди корисний. Часто зволожуючого гелю буває достатньо, особливо для сухої шкіри зі збільшенням віку. Крем для відновлення клітин, кератолітичні та антибактеріальні креми діють проти прищів. Загалом, слід уникати продуктів з хімічними добавками, що імітують гормони та консерванти. Тут ви можете дізнатися, як можна розгадати інгредієнти таких продуктів.

Маски та пакети пропонують особливо інтенсивний варіант лікування. Вони також очищають та забезпечують живильну вологу. Прості та ефективні програми для лікування вугрів та нейродермітів пропонують цілюща земля (наприклад, ця), а також інгредієнти огірка, які бадьорять шкіру та підтримують її оновлення.

Якщо вас мучить свербіж шкіри, вам може допомогти ванна з висівками або душ з шампунем з житнього борошна. Зерно багате природними речовинами для догляду, багатьма мінералами та амінокислотами. Вони також містять важливі вітаміни, які доглядають і формують шкіру та волосся. Розгладьте поверхню, зв'язуйте вологу та підтримуйте регенерацію роздратованої або напруженої шкіри.

5. Вправи також допомагають шкірі

Рух не тільки підтримує ваше тіло та кровообіг у формі, а й травлення. Виведення шкідливих речовин і токсинів підтримується і не обтяжує шкіру додатково. Заняття на свіжому повітрі з сонцем ідеально підходять як фактори, які додатково зміцнюють організм і підтримують імунітет.

Стимулюючі кровообіг процедури Кнейпа теплою та холодною водою надають позитивний та підтягуючий ефект на сполучну тканину. Крім того, шкіра вдячна за будь-яку додаткову воду, також іззовні, таку як душ, купання і звичайно плавання. Ви напевно знаєте це відчуття, коли приймаєте прохолодний душ або стрибаєте в басейні після спекотного дня.

6. Інші аспекти здорової та красивої шкіри

Свідомо зменшуючи або навіть обходячись без деяких стресових факторів, ви можете додатково підтримувати свою шкіру стійко.

Занадто багато косметичних виробів або тих, що не пристосовані до потреб шкіри, зазвичай приносять більше шкоди, ніж користі. Гормональні зміни під час статевого дозрівання, вагітності, після пологів або менопаузи часто є причиною цих змінених потреб.

Слід також уникати інтенсивних сонячних ванн, з одного боку через тривалий вплив УФ-випромінювання, а з іншого боку, оскільки сонячні опіки також заважають шкірі займатися цілющими завданнями. Як результат, вона може лише недостатньо виконувати свої рутинні завдання.

Часте використання чистячих засобів, а також гуми домашніх рукавичок може викликати алергію або неприємні шкірні реакції. Тут профілактика краща, ніж догляд. Тому, якщо це можливо, не використовуйте агресивні хімічні засоби для чищення. У цих статтях ви можете знайти деякі засоби для чищення, які чистяться на натуральній та рослинній основі:

У разі часто повторюваних, запальних і тривалих проблем зі шкірою має сенс звернутися до дерматолога, щоб виключити алергію та шкірні захворювання.

Висновок

Здоровий спосіб життя має значний вплив на наше самопочуття, а також на шкіру, адже не дарма кажуть: «Шкіра - дзеркало душі»

Можливо, вас також зацікавлять такі поради:

Чи знаєте ви якісь інші поради, які сприяють здоровій і красивій шкірі? Ми з нетерпінням чекаємо ваших знань та досвіду в коментарях. Так само щодо питань по темі.