Присідайте рідше або жир Худшіть - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Подібні теми

я товстіла ?

"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді

"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар

Я не думаю, що вона треться через м’яз, не бажаючи бути підлою.

1. харчуватися збалансовано
2. Займіться кардіоспортом, щоб усунути жир
3. робить CAF/Squatt/Lunge для укріплення стегон і сідниць

Присідання не змушує вас набирати обсяг, якщо ви робите невеликі навантаження і з довгими повтореннями. Очевидно, у вас все ще буде об'єм, оскільки ви розвинете свій м'яз. Але ваша нога буде краще сформована, і у вас буде менше жиру, отже, вона стане тоншою (якщо ви займаєтеся кардіотренажерами і маєте збалансовану дієту!)

Я не думаю, що вони натираються через м’язи, не бажаючи бути підлими.

Присідання не призводить до збільшення обсягу, якщо ви робите навантаження, що не надто важкі і з довгими повтореннями. Очевидно, у вас все ще буде об'єм, оскільки ви розвинете свій м'яз. Але ваша нога буде краще сформована, і у вас буде менше жиру, отже, вона стане тоншою (якщо ви займаєтеся кардіотренажерами і маєте збалансовану дієту!)

Я не думаю, що вона треться через м’яз, не бажаючи бути підлою.

1. харчуватися збалансовано
2. займається кардіоспортом для усунення жиру
3. робить CAF/Squatt/Lunge для укріплення стегон і сідниць

Спасибі за вашу відповідь.
Я щойно повернувся до еліптичного велосипеда, який роблю від 30 до 45 хвилин на день при низькому опорі + кілька екзо.
і я намагаюся почати харчуватися збалансовано, але привіт, я не впевнений, що роблю правильно.

Для велосипеда: кращий за лінійний (низький опір, завжди з однаковим пульсом) інтервал.

Які кілька екзо? І перш за все заради чого?

Харчуватися збалансовано не означає позбавляти себе. Вам потрібно повеселитися, інакше вас швидко відпустять .

Подивіться на дописи M Danielle/Marmotte щодо їжі, це буде простіше. Навіть якщо не завжди легко збалансовано харчуватися. Особисто я не можу обідати через свою роботу, яка має наслідки ввечері. Але я намагаюся наблизитись до цього якомога ближче.
Щоб скуштувати, MDanielle ставить одну о 10:00 та одну о 16:00. Особисто для мене це занадто. Але іноді мені це потрібно.
Що ви маєте сказати вам, так це те, що ви маєте з’їсти наповнення. Ми говоримо їсти таку-то порцію того, таку частину цього. Вам також доводиться боротися зі своїм голодом (бувають дні, коли ви голодніші за інших, а іноді і менше), а також мати справу зі своїми бажаннями (Ви не повинні завжди йти всупереч своїм бажанням, інакше ніколи не витримаєте).

Харчуватися збалансовано - це також харчуватися з вашими бажаннями та з голодом. Харчовий баланс відтворюється не на день, а на тиждень. Для медитації!