Прискорене схуднення після пологів, чому Кім Кардашьян буде носити пелюшки через 30 років
Незважаючи на те, що Netmums та багато мамових блогів у всьому світі були раді побачити, як Кейт Міддлтон взяла собі маленький живіт після звільнення від материнства, багато зірок повністю одержимі майже миттєвим поверненням до ідеального тіла після народження вагітності своїх дітей.
Бенедікт Жоффруа
Бенедікт Жоффруа є ліберальною акушеркою, яка спеціалізується на реабілітації промежини. Вона є членом Sifud-pp .
Атлантико: Багато зірок відверто заявляють, що відновили спортивну діяльність лише через кілька днів після пологів, щоб якомога швидше знайти свою форму. Які різні ризики для здоров’я молодої матері від занять спортом через кілька днів після пологів ?
Бенедікт Жоффруа: Промежина все ще слабка після пологів. Це пояснюється гормональним просоченням вагітності та розтягуванням мускулатури під час роботи низьких шляхів (пологи без кесаревого розтину), не кажучи вже про відсутність гормонального відновлення в безпосередній післяпологовій фазі. Гормони не повертаються до норми, поки не буде повернення до підгузника (повернення періоду).
Якщо вони докладають занадто багато фізичних зусиль, вони ризикують посилити тяги на слабкому "підлозі". Є кілька видів спорту, дозволених, оскільки вони менш жорстокі: плавання, ходьба, піші прогулянки на велосипеді, але без зайвого ривка, настільні види спорту - катання на ковзанах, катання на роликах, лижах тощо У спорті існує градація того, що ми називаємо тиском: найгіршими, очевидно, є бойові види спорту, але біг підтюпцем, крок, стрибок, батут і певні черевні преси не рекомендується робити занадто скоро. Тому важливо уникати занадто швидкого відновлення бурхливих видів спорту, щоб уникнути короткострокових та довгострокових ризиків.
Які наслідки такої практики в довгостроковій перспективі? ?
Якщо відсутня реабілітація промежини, а крім цього мати займається спортом, вона ризикує кількома типами проблем: нетримання сечі, анального каналу або газу, а також опущення або випадання органів.
Випадання - це коли орган (сечовий міхур, матка, пряма кишка, очне дно піхви) опускається вниз, щоб притиснутись до входу у піхву або навіть екстерналізуватися. Якщо тканини пошкоджені занадто сильно, може відбутися розслаблення тканинних стінок, що спричиняє спуск цього органу.
Який процес слід виконувати в тижні та місяці після пологів ?
Ми не рекомендуємо займатися реабілітацією занадто рано: спонтанне відновлення відбувається через 6 тижнів, нерви в області промежини часто уражаються після пологів, навіть якщо це кесарів розтин.
Загалом, призначено близько десяти сеансів реабілітації промежини, але їх кількість не обмежена. Для реабілітації не потрібно мати повернення памперсів. Знаючи, що це відбувається приблизно через 6-8 тижнів після пологів, якщо мати не годує грудьми - цей час слід відкласти після закінчення грудного вигодовування. Зазвичай бажано зробити близько десяти сеансів, але це може відрізнятися залежно від ваших потреб.
Краще почекати, поки закінчиться реабілітація промежини, щоб відновити більш бурхливі фізичні навантаження. Реабілітація дозволяє навчитися фіксувати промежину до і під час будь-яких зусиль.
Деякі жінки під час вагітності набирають велику вагу, іноді навіть досягають 20 кілограмів. Які рішення можна почати з втрати ваги без ризику для здоров’я ?
Загалом відбувається дуже швидка втрата значної частини кілограмів, набраних за час вагітності. Матері втрачають близько десяти кілограмів на тиждень після пологів. Для решти кілограмів відновлення початкової ваги займає від 6 місяців до 1 року, навіть не роблячи нічого. Щоб досягти цього швидше, матері можуть дотримуватися дієти, якщо вони розумні: жодних йойов. Правила дієти після народження такі ж, як і в звичайний час: їжте все і збалансовано. Довгострокове різноманітне та збалансоване харчування краще, ніж коротке, яке може спричинити недоліки.
Інтерв’ю Манон Хомбургер