Пристрасть Надін Бін до фітнесу Сторінка 3
Отже, тепер знову є гарнір до яєць для сніданку.
100г меленого мигдалю
7 ст. Л. Лляного борошна
100г лляного шроту
300г кварку
Подрібнені волоські горіхи
8 яєць
1 чайна ложка солі
1 чайна ложка розпушувача
Все перемішайте, викладіть у форму для хлібців (ідеально застелену папером для випічки) і випікайте при 180 градусах приблизно 45-60 хвилин.
Млинці з низьким вмістом вуглеводів
Опублікував Надін Бін/Рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Ще одна чудова альтернатива традиційним борошно-молочним млинцям.
Рецепт:
125 г меленого мигдалю
3 яйця
1 ст. Ложка кокосового борошна
2 ст. Ложки сироваткового білка
2EL Gr. Йогурт, змішаний з содою
Все перемішайте і випікайте в кокосовій олії.
В результаті виходить паста, яка тверда, але все одно просочується у сковороді.
Увага: сковорода не повинна бути занадто гарячою!
Суміші вистачає на 4 млинця!
Я тільки що з’їв один, і мені набридло.
Млинці, наповнені гр. Йогурт з шоколадною сироваткою.
Нарешті викиньте ваги з вікна ...
Опублікував Надін Бін/Спосіб життя
Так, у мене також були так звані придуркові ваги ... які навіть були підключені до мого iPhone, виміряли мій пульс і сказали, яка погода.
Це також показало мою вагу, чиста їзда вгору та вниз у минулому році. Продовжуйте читати.
Баланс калорій говорить: сферичний ...
Опублікував Надін Бін/Харчування
Поки що я не дбав про калорії, не рахував їх. Я їм, коли голодний і поки не насичуся.
Оскільки мене неодноразово запитують про щоденну кількість калорій, я зараз зробив усе, щоб записати, скільки калорій я з'їдаю протягом дня.
Навчіться любити турецьку Вставай ...
Опублікував Надін Бін/Навчання
Спочатку ти його ненавидиш, потім любиш!
Так було і у мене. Вправа, яка кидає вам виклик узгоджено і на початку нудна, оскільки виконання не передбачає жодних дій, і спочатку здається, що це не робить багато.
Наближення до мети ... PYF Challenge Мангейм
Опублікував Надін Бін/Навчання
Це йде добре ... Я наполегливо тренуюсь на меті, а коли досягну мети, продовжуватиму підтримувати своїх двох претендентів Сандру та Ману!
Тільки той, хто знає місце призначення, знайде дорогу! [Лаозі]
Раптом вони там ...
Опублікував Надін Бін/Навчання
Задній розгинач або автохтонні м’язи спини тягнуться від тазу вздовж усього хребта аж до голови. Суперником розгинача спини є м’язи живота.
функція
Основною функцією розгинача спини є випрямлення та стабілізація хребта і, таким чином, підтримка верхньої частини тіла.
Моя мета на перший етап
Опублікував Надін Бін/Спосіб життя
Отже, шановні, це починається в понеділок ... моя мета поставлена!
Моя робота буде спортивним викликом: носом до підлоги ...:-)
і я впевнений: разом ми можемо це зробити!
Рецепт: тірамісу з низьким вмістом вуглеводів
Опублікував Надін Бін/Рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Найсмачніший варіант, який я їв досі! І ніхто не думає, що це без цукру!
Інгредієнти:
80г кокосового борошна
6 яєць
3 ч. Ложки розпушувача
50 г сироваткового білка ванільний
1 склянка збитих вершків
300г маскарпоне
200г вершкового кварку
какао
кава
бісквіт:
Відокремте яйця і збийте білки до стійкості. Складіть кокосове борошно, щіпку солі та розпушувач. Замісити тісто, а потім розкачати на папері для випічки.
Випікайте 10-15 хвилин при 200 градусах.
Після випікання покладіть основу, включаючи папір, на вологу тканину, щоб тісто добре розпухло.
Солодкий:
За необхідності змішайте жовтки, сироватку та стевію.
Змішайте маскарпоне, кварк та солодкість. Збийте вершки до стійкості і складіть.
Вистеліть форму виготовленим бісквітом, полийте холодним еспресо і зверху нанесіть крем, ... в кінці посипте какао.
Обережно: НЕБЕЗПЕКА ЗВИГОСТУ !
Правило 80/20, що стосується харчування
Опублікував Надін Бін/Харчування
100% неможливо? Правильно, я думаю.
Але ми можемо 80% робити добре, не жертвуючи багато. 20% призначені для винятків, які не є оптимальними, таких як:
-
келих червоного вина
оскільки алкоголь уповільнює спалювання жиру
тому що це високо оброблена їжа
Важливо: не витрачайте 20% на непотрібну їжу, а використовуйте її для особистого задоволення!
Достаток псує насолоду!
Мої 20% включають Б. повсякденне Latte Macciato. Я люблю пити чорну каву і не потребую молока, але цей Latte M - це просто світовий клас і для мене ритуальне задоволення, коли я вранці їду на роботу.
Яке ваше особисте задоволення від їжі ? Скажіть, я з нетерпінням чекаю вашого коментаря нижче.