Пристрої для пасивної ваги активні електроди на м’язах
Для медичних працівників будь-яка техніка, яка працює на м’язи без участі центральної нервової системи, вважається пасивним бодібілдингом.
Через електроди, розміщені на рухових точках тіла, електричні мікророзряди передаються на нерви, які передають їх м’язам, до яких вони пов’язані. Потім вони стискаються за допомогою рефлексів. Ці багаторазові скорочення виробляють нарощування м’язів.
Електростимуляція застосовується протягом 20 років терапевтами та спортсменами, зокрема, для (пере) м’язів, підвищення витривалості, розвитку сили та м’язової маси та прискорення відновлення після інтенсивних зусиль. Це жодним чином не дозволяє схуднути.
Щоб тонізувати черевний ремінь, руки, стегна, сідниці без особливих зусиль і в рекордні терміни, було б достатньо, щоб повірити жіночій пресі та програмам телемагазинів, інвестувати в електростимуляційне обладнання та користуватися ним, зручно встановленим вдома, на щотижневих сеансах. Захоплення цим видом обладнання протягом останніх десяти років неухильно зростало, оскільки французький ринок оздоровлення та фітнесу мало виявляв чутливості до економічної кризи. Чи виправданий цей ентузіазм? Іншими словами, чи доведена ефективність цих пристроїв?
Що таке електростимуляція?
Акумуляторний пристрій генерує електричні мікророзряди, призначені для збудження точних рухових нервових волокон (або рухових нейронів), а через них і м’язових волокон, пов’язаних з ними. Вони направляють основну механічну реакцію, тобто рефлекторне скорочення. Ефект (знеболюючий, м’язовий, розслаблюючий, регенеруючий тощо) залежить від інтенсивності, частоти та тривалості мікророзрядів, а також від розміру, розташування та відстані електродів.
Чи маємо ми докази ефективності?
У фізіотерапевта для лікування болю?
Знеболююча електростимуляція застосовується терапевтами понад 20 років як частина післяопераційної реабілітації або при лікуванні певних патологій (травми м’язів, кісток або суглобів, болі в спині тощо). Під наглядом лікаря це дає хороші результати, на думку лікарів та пацієнтів. Без медичного контролю переваги більш невизначені, оскільки вони залежать від умов використання: розміщення електродів, вибору налаштувань. Деякі основні моделі мають програми “лікування болю”. Однак бажано звернутися до лікаря перед початком знеболюючої електротерапії в домашніх умовах, певні нездужання або реабілітація можуть вимагати спеціальних запобіжних заходів.
Засіб від виснаження м’язів?
Кілька досліджень підтверджують, що "багаторазова стимуляція м'язових волокон веде до адаптацій, зокрема до збільшення обсягу м'язів". Це є причиною того, чому терапевти використовують цю техніку як частину реабілітації після тривалої іммобілізації для боротьби з виснаженням м’язів. Однак електростимуляція не може замінити добровільних фізичних навантажень. Дійсно, це не створює глобальної та скоординованої м’язової роботи або пов’язаної з цим роботи (серцево-судинної, легеневої, суглобової, сухожильної).
Двигун для витривалості та сили?
Наукові дослідження з практики електростимуляції у здорових людей показують, що вона може бути цікавою в контексті спортивних тренувань. Усі погоджуються з тим, що «тренування з електростимуляції збільшує максимальну добровільну силу в дуже мінливих пропорціях» («Тренування з електростимуляції: огляд», Л. Боске, у Science et motricité, № 29-30). Цей процес "поліпшить окислювальну здатність м'язових волокон (розвиток мітохондрій і збільшення окислювальних ферментів) і, отже, інтенсивність середнього зусилля, яке, можливо, буде надаватися протягом тривалого періоду". Спеціалізована література, як правило, показує, що найкращі результати отримуються на додаток до фізичної активності, а не замість неї: "Здається, це може спричинити подібний приріст сили, але рідко більший, ніж той, що викликаний фізичними вправами. рух]. Навпаки, тренування, що поєднує електростимуляцію з довільним рухом, призводить до збільшення сили, більшої, ніж кожна з цих технік, що використовуються окремо. Електростимуляцію можна вигідно використовувати як доповнення до звичайних методів силових тренувань ".
У способі відновлення?
Відомо, що деякі програми електростимуляції посилюють кровообіг і прискорюють регенерацію м’язів після інтенсивних зусиль (зокрема, шляхом виведення токсинів).
І сприяти схудненню?
Електростимуляція жодним чином не допомагає схуднути (це дозволяє лише робота серцево-судинної системи, пов’язана з контролем дієти). Гірше того, що жир має ізолюючу здатність, чим більше жировий шар важливий, тим менше відчутна електрична стимуляція. Потім необхідно збільшити інтенсивність струму з ризиком посилення дискомфорту (поколювання) для отримання знеболюючого, м’язового, розслаблюючого ефекту ... - шукали.
Чи є протипоказання?
Електростимуляція заборонена людям, які страждають епілепсією або носять електронний пристрій (імплантований насос, кардіостимулятор тощо), з грижею, евентрацією або розладом чутливості, а також вагітним жінкам. Крім того, не рекомендується дітям та підліткам, тканини та кістки яких ще формуються. Електроди ніколи не слід класти на боки серця, шиї або голови (крім певної програми), а також на рану або прищ. Тривалість сеансів повинна бути обмежена (менше 80 хв).
Хіба ми не ризикуємо розірвати м’язи?
Помилка у використанні (починаючи з усієї сили) може спричинити тетанізацію м’язів і, перш за все, погіршення стану м’язових волокон при холоді: розрив або розрив сухожилля, міотендінозний з’єднання, сполучні оболонки… скорочення також можуть бути змінені сильними сутичками », - виявляється експертна думка Даніеля Вааста, директора школи фізіотерапії в Ліллі, у висновку, виданому Комісією з безпеки споживачів у червні 1998 року. Експерти нагадали, що з цього приводу «Погано проведена ексимоторна електролікування може визначити мікроушкодження м’язів або сухожиль, становлячи зони найменшого опору, можливий фактор фрагментованих розривів. Суворе медичне обстеження, вимірювання стомлюваності, знання лікаря з електрології - це важливі умови для електромускуляції ".
Чи всі пристрої однакові?
Деякі матеріали зарезервовані для терапевтів. Потім вони позначаються як «професійне використання», і їх не можна використовувати без медичного нагляду, оскільки в разі неправильного поводження вони подають струми, які можуть спричинити опіки. Моделі, призначені для широкої громадськості, теоретично менш потужні. Ціни варіюються від 150 до 900 €, залежно від кількості вихідних каналів та попередньо записаних програм, типу джерела живлення (версії акумуляторів дорожчі, але економічніші у використанні, ніж батарейні) ... Бренди Slendertone та Sport -Elec - найвідоміші, але коментарі на спеціалізованих дискусійних форумах показують, що споживачі більше вдячні за пристрої CefarCompex та Globus, які також зустрічаються у фізіотерапевтичних практиках.
Як налаштувати пристрій?
Для нарощування м’язів, чим вища інтенсивність, тим більший відсоток стимульованих м’язових волокон і кращий результат. Бажано збільшувати потужність поступово, до досягнення максимуму, який може переносити м’яз, маючи на увазі, що чим більше м’яз стимулюється, тим більше сприйнятливий він до стимуляції. Таким чином, при еквівалентній інтенсивності виконана робота буде ефективнішою після декількох застосувань, ніж після першого сеансу.
Для розслаблення та відновлення інтенсивність слід регулювати таким чином, щоб отримати видимі енергійні м’язові посмикування. Для лікування болю достатньо чітко сприймати поколювання під електродами. У будь-якому випадку настійно рекомендується пристосовуватися до низької потужності від 3 до 7 днів, щоб звикнути до відчуття електростимуляції та пізнати реакції м’язів.