За тиждень деменції 2020; 12 способів запобігання деменції; KSD

Цьогорічний звіт Комісії Лансета з питань профілактики, втручання та догляду за деменцією описує 12 модифікуваних факторів ризику, які можуть допомогти запобігти деменції. Цей звіт містить деякі важливі оновлення попереднього документа, опублікованого у 2017 році.

У попередньому звіті за 2017 рік зазначалося, що існують певні фактори ризику розвитку деменції, і що вплив цих (модифікуваних) факторів може допомогти зменшити ризик розвитку деменції у людини. Ці фактори:

нижчий рівень освіти
Втрата слуху
гіпертонія
ожиріння
Дим
депресія
низькі соціальні контакти
фізична бездіяльність
діабет

На додаток до дев'яти згаданих факторів, новий звіт додав ще три:

Травми голови
надмірне вживання алкоголю
Забруднення повітря

Травми голови:

Травматичні ушкодження головного мозку, як правило, спричинені аваріями на автомобілях, мотоциклах та велосипедах, у (дозвіллєвих) видах спорту з інтенсивним контактом з тілом (наприклад, бокс) або підвищеним ризиком нещасних випадків (наприклад, верхова їзда), а також у зв'язку з вогнепальною зброєю або у військових конфліктах, більшість з них у середньому віці. Падіння є основною причиною травм головного мозку в подальшому житті.

Надмірне вживання алкоголю:

Вживання важкого алкоголю пов’язане із змінами мозку, когнітивними порушеннями та деменцією - ризик, відомий століттями. Споживання більше 21 одиниць алкоголю на тиждень (1 одиниця алкоголю відповідає 10 мл або 8 г чистого алкоголю) пов’язано з високим ризиком деменції.

Забруднення повітря:

Дрібний пил і забруднюючі речовини в повітрі, яким ми дихаємо, прискорюють нейродегенеративні процеси через цереброваскулярні та серцево-судинні захворювання, відкладення амілоїд-β та переробку білків-попередників амілоїду. Наприклад, високі концентрації діоксиду азоту (NO2) та дрібного пилу від вихлопних газів від двигунів внутрішнього згоряння та спалення деревини в приватних домогосподарствах пов’язані із збільшенням частоти деменції.

Разом 12 модифікуваних факторів ризику становлять приблизно 40% деменцій у всьому світі, які теоретично можна запобігти або відкласти.

Зрозуміло, що фактори ризику сприяють розвитку деменції на ранній стадії, і тягар їх зберігається протягом усього життя. Як результат, ніколи не занадто рано чи пізно вживати ефективних заходів для пом’якшення негативних наслідків 12 факторів ризику. Навіть зміни одного фактора ризику можуть затримати або запобігти симптомам деменції, і їх слід вносити по можливості.

Що ми можемо зробити?

Профілактичні заходи вимагають як політичної, так і індивідуальної прихильності. Програми громадського здоров’я необхідні для збільшення соціальної, пізнавальної та фізичної активності та покращення здоров’я серцево-судинної системи.

Крім того, всю систему харчування (включаючи виробництво та збут) слід переглянути та змінити: метою було б стимулювати споживання натуральних та поживних продуктів та зменшити споживання цукристих та ультра-оброблених продуктів.

Програми громадського здоров’я також повинні пропонуватися широкому загалу (з особливим акцентом на групи високого ризику), такі як:

Лікування гіпертонії та діабету в середні століття
Запобігання травмам голови шляхом проведення кампаній з підвищення обізнаності щодо дорожнього руху та використання засобів безпеки на виробництві та в спорті
Підтримка відмови від куріння
Зменшення забруднення повітря шляхом сприяння використанню велосипедів та громадського транспорту.
Зменшення впливу вторинного тютюнового диму
Сприяти використанню слухових апаратів людям із вадою слуху та зменшити ризик втрати слуху, захищаючи їх від надмірного впливу шуму
Забезпечити початкову та середню освіту для всіх дітей
Підтримувати лікування та профілактику депресії
Обмеження вживання алкоголю

На індивідуальному рівні слід шукати здоровий спосіб життя, який включає збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження, соціальну та інтелектуальну діяльність протягом усього життя та контакт з природою.

Висновок: Тут проект «Компетентність замість деменції» може допомогти, інформуючи вас про те, що відомо та нове щодо профілактики та лікування деменції! На нашому веб-сайті ви знайдете дедалі більше вичерпну інформацію з вищезазначених тем, яка, сподіваємось, підтримає вас у здійсненні особистих заходів щодо запобігання та одужання.

Ми раді допомогти вам вести здоровий спосіб життя та мінімізувати ваш особистий ризик деменції. У той же час ми також пропонуємо підтримку для близьких людей, які вже страждають на якусь деменцію. Не забудьте підписатися на нашу стрічку новин! Не тільки ви, але й ваші діти та онуки можете лише перемагати!

Livingston G, Huntley J, Sommerlad A, et al. Профілактика, втручання та догляд за деменцією: звіт комісії Лансета за 2020 рік. Ланцет. 2020; 396 (10248): 413-446.