Привіт, я хочу схуднути у віці 16 років і важити близько 90-92 кг, як мені тренуватися

5 відповідей

привіт

ну теоретично вам не потрібен план. Це просто: якщо ви споживаєте менше, ніж ваш базальний рівень метаболізму, ви худнете. Фітнес-студія, особливо спорт на витривалість на тренажерах, дійсно може допомогти вам збільшити споживання! Вам слід просто залишатися нижче межі калорій.

Звичайно, також важливо пити багато і бажано води, холодна вода навіть щось спалює:) (Хоч і мінімально, але принаймні і лише літр білого кольору)

Слід також уникати солодощів, оскільки більшість солодощів завжди мають багато калорій на 100 г (100 г = 500 ккал +/-) Це не наповнює вас і містить майже стільки ж калорій, як обід.

З найкращими побажаннями і удачі:).