Привіт. Мені 14 років, і в серпні я почав трохи погано набирати вагу. Я згадую, що я не харчуюсь здорово, я не харчуюся 3 рази на день. Я з’їдаю їжу вранці, і ввечері, я не їжу занадто багато днів і після того, як я їжу, поки вже не можу. У мене безсоння, головні болі, я переживаю стрес і т. Д. Я знаю, що це не нормально.
Це мене турбує насамперед тому, що мені погано і фізично, і емоційно, і це мене трохи турбує. Я набираю вагу у формі «груші», а найгірше в області стегон, інакше я нормальний. Я маю 1, 62 і близько 60-61 кг. Я добре знаю, що мені буде від 50 до 55 або принаймні 56/57. Я також знаю, що у підлітковому віці дівчата гірше набирають вагу в області стегон, але я також виглядаю генетично. і мені це трохи огидно, тим більше, що найгірше те, що я почуваюся погано емоційно. Я також кажу, що мені подобається насолоджуватися їжею і їсти її більше для смаку, ніж для життя. Я дивніший, іноді більш замкнутий, я не маю багато спільного з іншими підлітками щодо "хлопчиків, одягу, розваг тощо". Гаразд, я навіть не впадав в іншу крайність, для мене нормально думати як підліток. але я все-таки трохи інший, я занадто багато думаю про майбутнє. Я не знаю, що ще сказати.
І повертаючись, як я вже сказав, я харчуюся емоційно, особливо через відсутність гідратації та неправильне харчування, відхилення годин і занадто мало або занадто багато їжі змушує мене хворіти майже на все, що я з’їдаю. простіший режим, ніж режим детоксикації (я прочитав книгу, і там занадто багато речей + добавок). харчуватися здоровіше, менше, у звичайні години і займатися спортом. У мене є медичний велосипед, і я думаю, що він ідеально для цього підійде. Що ти думаєш? Будь ласка, дайте мені кілька порад та кілька рецептів, які я міг би застосувати. Не дуже складно, без багатьох речей і грилів/стейків тощо. Щось просте і легке.
Дякую! І я сподіваюся, ви мене не критикуєте. будь ласка